Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
@ januska1602 здравей, имам подобно тегло от 78 кг, така че нека го направим 🙂
@lenagu се опитват да намерят в YouTube луд Майк Чанг, също японски или каквото и да е . И опитайте веднъж и вижте . 15 минути и няма да ставате сутрин . 🙂 въпреки че е вярно, че приятелят ми ме изтегли за всеки ден различно, но той трябваше да му плати, само защото имаше плюс като програма с трапезарията . Но мисля, че е същото . Опитайте . Е, ако искате, вижте лудостта, тя се нарича. Но докато пиша, не издържах дори първия тест . 🙂
@lenagu Гледах, че той сменя много видеоклипове от него там, но има и други за стила, който правим . 🙂
Здравей скъпа. Добавям още една снимка. Първото е началото, а второто е най-късно след шест седмици
@baaabenko Страхотно начало, продължаваш!
Продължавам, това вече се превърна в моята коника☺
балансът ми: 10 седмици = минус 10 кг надолу. от 72 кг отслабнах до 62 кг. Все още имам 60 в самолета. Бебе, нека стигнем до него, нека стискаме палци.
@baaabenko супер виж-просто продължавай, пазейки палците ми 😉
@luckagallik Мога да попитам как го направи, моля
🙂
@ alenka7777 супер резултат как го направи?
@ sofinka25 Ядях по-малки порции 5 пъти на ден, след 18:00. Имах само плодове или зеленчуци, изключих бял хляб, ограничих сладкиши, изпих около 2,5 литра чиста вода и разбира се упражненията са важни, практикувах зумба или Джил Майкъл два пъти седмично. 😉
@ adulienka123
1. трябва да искате. 2. управление на диетата. 5 пъти дневно малки порции, намалете сладкишите и сладките до минимум, увеличете приема на зеленчуци, за вечеря имате нещо лесно. 3. Пийте поне 2 литра чиста вода на ден. В идеалния случай пийте поне 3 dcl вода преди всяко хранене. 4. Няма да работи без движение. Ходя да бягам 5 пъти седмично по 6 км.
Пожелавам много загубени килограми.
@ alenka7777 И така не би било възможно да се рита 😒 ?
@ dolly3
но вероятно е добра идея да си поставите някои цели в началото. Имах мишена за Коледа с поне осем килограма надолу. Когато го срещнах, си дадох малко. Когато човек види първите резултати, тогава той е по-мотивиран. И при мен дойдоха първите резултати през първата седмица. Бях с 3 кг по-лек. След това всяко kilecko вървеше постепенно бавно. Така че смейте да го направите. До Коледа имате нов герой, просто трябва да го пожелаете.
Здравейте, бих искал също да се отърва от поне 5kil, но имам много слаб вол, мога да гледам всякакви снимки от историите, това винаги просто ме стартира и когато искам да започна, винаги получавам нещо и след това напълно загуби мотивацията ми -_- те биха знаели можеш ли да ми помогнеш Вече 10 месеца тежа за същото количество от 65 кг и 170 см.
@ tereza841
как можем да ви помогнем, когато самият вие нямате твърд вол?
@ tereza841 ved имате добро тегло 😉
Имам теглото на алея с см, не съм много доволен: D и когато скоча, ще бъда там три минути след този маршрут
@ bambula626 моля, посъветвайте, купих степер колко имам на nom daily makat? Имам hk все още само 5 дни благодаря за всеки съвет 😉
@ tereza841
но тогава просто трябва да се укрепите чрез упражнения.
Здравейте, тренирам точно час, не знам дали имате някакви показатели там, но имам тренировка 140-160W, сърдечен ритъм 140-160/мин, скорост на краката приблизително 60 на минута. Започнете полюсния час по-слабо, след това 40 минути и след това час, така че след седмица. И когато свикнете, добавете сила. Също така имам интервали през приложението в мобилния телефон: 8 минути загряване, след това винаги 6 минути нагоре 140-160w и 4 минути надолу 100-130 W и се редуват за час 5 х хълма с максимум 160W и последните 5 минути само избрани приблизително при 80-100w. Започнете от по-слабо ниво и когато се подготвите, след това се увеличете, максималното представяне е, когато все пак успеете да получите изречение от себе си, аз винаги съм мокър като нос.