1. От гимназията носите обувки със същия размер
С течение на времето сводът на крака ви пада, което кара краката ви да се разпространяват бавно. В резултат на това след няколко години размерът на стъпалото ви може да се промени с половин до 1 сантиметър. Поне веднъж годишно би било добре да измервате размера на стъпалото си в някои обувки.
2. Палците на краката опират от вътрешната страна на пръста на обувката
Правилно трябва да е между пръстите на краката и краката останете малко пространство за да можете да "размахвате" пръстите си. Това е главно защото краката ви могат да се подуят през деня, така че се нуждаят от допълнително пространство.
3. Имате мехури, мазоли или натъртени нокти на краката
Тези наранявания потвърждават, че обувките ви не са правилният избор за краката ви. Това може да означава, че обувката е прекалено стегната или прекалено стегната на някои места. Този натиск може да втвърди кожата на краката ви или да повлияе на ставите. В резултат на това проблеми като къри око, крив палец или обрасли нокти на краката. В този случай помислете за смяна на обувки.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Прочетете също:
4. В края на деня долната част на крака ви боли
Ако обувките са твърде големи или недостатъчно поддържат краката ви, мускулите от долната страна на стъпалото се свиват с всяка стъпка, за да поддържат свода нагоре. В дългосрочен план това може да се случи до увреждане на сухожилията, който се намира в долната част на стъпалото.
5. Кецовете ви са твърде стари
Разбиването на маратонки на тротоара или пътеката причинява постепенното им „унищожаване“, в резултат на което те вече не са не предоставят достатъчна подкрепа за краката си. Ако ходите на редовни разходки, трябва да сменяте маратонките си поне веднъж на 6 или 8 месеца. Всичко зависи от това колко често ги използвате.