Млад културист от Зволен Богдан (21) тренира от няколко години. Е, той не го прави по обичайния начин. Учи медицина и съчетава идеално своите знания с обучение и хранене. Той не използва никакви изкуствени или допингови вещества и затова е посочен като естествен културист.

физически

Богдан Лонгауер работи усилено върху себе си и се стреми да постигне така наречената колегия - която е идеалът за хармонична хармония и баланс на физическата и психическата страна на човека. Тази година той завърши за първи път състезания по културизъм, като беше номиниран за световното първенство. В интервюто той разкри защо няма да участва в световното първенство или какво според него е важно в надпреварата.

Кога започна да тренираш?

Плувах осем години, но не можех да бъда топ плувец, защото не измервам 190 сантиметра. Затова започнах да тренирам във фитнеса около 15-годишна възраст. Срещнах Питър Уинклер и той ме запозна с тайните, продаде ми своето ноу-хау. Тренира активно от 35 години. Той е многократен шампион на Европа, Словакия и вицешампион на света. На 11 юни той отново ще се състезава в Будапеща за титлата Световен шампион. Стискам палци за него.

В същото време моят много добър приятел, спаринг и ментор са в едно. Като цяло споделяме възглед за естетиката и света. Имаме такива полубащински взаимоотношения, понякога му крещя, друг път се докосвам. Мисля, че принадлежи към топ културизма в света като цяло.

Как се отнасяте към упражненията?

Това е голямо себеотричане, но също така ендорфини и радост, компенсация за умствена работа - учене. Всички диетични стойности са изчислени. Знаете, че трябва да ходите на фитнес четири пъти седмично, така че ще отидете. За мен самоотричането не е трудно. Но с това човек трябва да живее, да го има в себе си и може би да води някакъв аскетичен живот. Наслаждавам му се. Успехът е и в планирането на храненето. Яжте често в по-малки дози, за да поддържате метаболизма работещ. Приемайте храна на всеки три часа. Просто трябва да ям от 2300 до 2400 калории на ден.

Вие сте един от естествените културисти. Каква е разликата между естествения и класическия културизъм?

Това е като да сравняваш слон с тигър. Слонът има голям обем, това е маса от мускули. Но виждате сухожилия на тигър, става въпрос за движение и елегантност. Естественият културизъм е БИО продукт - без оцветители и пластмаси. Или може да се сравни с древни скулптури, но не става въпрос за обем.

Занимавам се с културизъм, въпреки че не мисля, че принадлежа към тази субкултура. Много културисти разчитат на груб външен вид и голям обем, често несъразмерни за мен. Те искат да покажат, че съм културист и принадлежа към общността. Не се считам за част от тази общност, въпреки че се състезавам в нея. Аз съм естествен културист, но се считам за по-скоро спортист. Защото обучението ми не е само за упражнения. Ходя на кънки, колоездене или ски бягане през зимата.

Как се получи първото ви състезание?

Тя беше в Братислава през май и аз завърших на трето място. Имах голяма конкуренция. Всички те имат по-малко от 4% мазнини и чудесно мускулно развитие. Аз също победих противници, по-големи от мен. И малко хора осъзнават, че не всичко е свързано с обем, дори ако изглежда добре, когато сте с тениска. Това е да действаш, да държиш главата си и да си на реферите - това е доста важно.

Така че позите в състезанието са предизвикателни?

Ясно е. Позите решават кой ще бъде победителят и кой загубилия. Гледам снимки и се опитвам да намеря тези, които ми харесват. На състезанието също видях много по-голям обем от мен, но момчето стоеше неестествено - счупено. Той намали мускулното си развитие. Той сравнява най-много сред състезателите. Ако нямате око за това или не можете да позирате правилно, няма да сте високо.

Той е номиниран за словашко първенство от състезанието в Братислава. Как стигна там?

Когато се класирах в Словакия, завърших на пето място. Което е голям успех за мен, предвид първия сезон и факта, че пред мен бяха действащият световен шампион, няколко шампиона на Европа и Словакия. С това класиране бях номиниран за световното първенство. За съжаление не мога да отида, защото имам изпит по анатомия. Уча дентална медицина в Словашкия медицински университет в Братислава.

Помага ви да учите по време на обучението си?

Със сигурност да. Защото разбирането на случващото се в тялото е начинът да се издигнете. Учителката ми по физиология оценяваше, че аз знам за храносмилателния тракт толкова, колкото и тя. Наистина бях доволна. Странно е, когато треньор на фитнес център казва на клиента да направи това и това, когато клиентът не разбира. Ако той ви каже, яжте извара всяка вечер и няма да разберете защо. Не знаете какво се случва в тялото ви и дори няма да го направите правилно и дълго време.

Как изглежда вашата подготовка преди състезанието?

Състезателната седмица е много взискателна. Състезанието обикновено е в събота, а подготвителната седмица започва в понеделник сутринта. Обученията са двуфазни. Първите три дни ям телешко със зеленчуци. От четвъртък захарирам и получавам диуретичен чай и кафе. Това ще доведе до това, че състезателят ще направи по-пълно впечатление и ще изтегли подкожната ви вода.

Докато не сте опитали подготовката на състезанието, вие не знаете каква е тя. Това е особено взискателно към психиката и последователността. Вие сте много по-последователни, педантични и по-твърди - наистина цените храната. Не е за хора със слаби сърца. Знам, че някои момчета дори са плакали от тежки спазми или глад. И те бяха големи момчета ...

Какво означава за вас упражнението?

Упражнението е антистресова дейност. Но не само за един час тренировки във фитнеса. Изграждате мускули извън фитнеса - в кухнята. Казва се, че упражненията са 50%, а диетата е 50%. Бих казал, че диетата е до 90% успех. Фитнесът е антистрес стая за мен. Разбира се, мисля как да изградя правилната тренировка - всички упражнения.

Вие също гоните някои дискотеки, докато изучавате медицина и спортувате?

Не, абсолютно не ми харесва. Свиквам да чета книги. Освен това изучавам стоматология и това е номер едно в живота ми.