Правилото е, че

смутита

  • в природата събираме само растения, за които сме сигурни, че са годни за консумация. Струва си да научите няколко, това е много здравословен източник на зелени листа.
  • ние предпочитаме да използваме само един вид зелено за смути. По този начин те се усвояват по-добре.
  • не слагаме един и същи вид зелен за повече от 3 дни, ние ги сменяме.
2. ПЛОДОВЕ Разбира се, по-скоро на местно ниво. През лятото на „това, което даде градината“ или пазар. През зимата улавяме това, което сме съхранили във фризера, или използваме ябълки и круши. В зависимост от вкуса ви може да добавите лимон или парче банан или круша (но това ще увеличи съдържанието на въглехидрати). Вкусът на ананаса е много добър на вкус. Що се отнася до замразяването, най-добре беше да смесите плодовете предварително, така че да не заемат място. След това лежете в торбички за фризер хоризонтално, така че да се образува тънък слой и да може да се счупи. Можете да добавите и плодови „бомби“, напр. Acai, морски зърнастец, цариградско грозде, арония, златни плодове. Получават се под формата на сокове, замразени или изсушени (това би било хубаво вечерно киснене). Вероятно би било най-добре да имаме замразени горски малини и боровинки обикновено от нашата гора. Те не са по-лоши от екзотичните.

3. ВОДА Ако искате, може да е стоящо, варено, пи, пружиниращо. в какво вярваш Някой винаги добавя лед за охлаждане на сместа, докато се смесва. Ако смесите за минута, няма нужда. Ще осигурите и охлаждане, ако давате замразени плодове.

4. ПОМОЩИ Това е абсолютно страхотно парче джинджифил.

Има многостранни лечебни ефекти. Да кажем, че парче с дебелина 1-2 см в инч на един пасатор. Можем също така да накисваме 1 ч. Л. Семена от чиа вечер и 1 PL ленени семена

Ако искате, можете да внимавате за цветови комбинации. Белият плод създава хубаво зелено. Червените плодове и зеления аромат ще създадат непривлекателно кафяво. Това е здравословно и вкусно, само начинаещи могат да бъдат обезкуражени.

ПРОВЕРЕНИ КОМБИНАЦИИ
  • Кел, банан
  • Репички, ябълка, лимон, джинджифил
  • За зимата и ранната пролет: Бебешки листа пресен спанак, ананас
  • Ако искате да примамите начинаещ, използвайте сладки плодове (круша, банан) и неутрални на вкус зелени (костур, репички). Цветът също ще бъде приятен. Той ще бъде отвлечен.
  • Най-доброто от домашно приготвените съставки: пресен спанак, ябълка

Повече информация можете да намерите в книгата Boutenko: Zelená pre život, в други книги, във Fb групата Raw CZ и SK и навсякъде в Интернет.