тини danielka, стискайки палци да рестартирам. s s
Lenka6 Поздравления за държавниците. Добре дошъл да спиш. Късмет.
daniela11 И ето ме отново. Бяхте права, че имате нужда от спокойствие и тишина, за да отслабнете ... Отново се провалих sxbpx sxbpx И тъй като най-накрая имам онези ужасни домакини, това се случва успешно, мога да започна да отслабвам отново. Бих искал да започна работа през август, така че имам около два месеца за стартиране и стартиране на sthumb3 sthumb3 Вярвам, че този път ще успея.
zdenca Даниелка, поздравления за теб, sxclapx sxclapx, чудесно е, че вече ги имаш. Можете да се концентрирате върху себе си. Желая ви много успехи .
Благодаря Даниелка, голям sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx!
Аз също папам 1бр плодове zvacsa ми закуска с люспи, кисело мляко ....
Пробвам зеленчуците 150гр за десети и олово и малко повече за обяд - заедно ми струва около 500гр, но не го включвам в приема ...
Очаквам с нетърпение да имам повече време да се съсредоточа върху себе си и да отслабна.
И пишете тук възможно най-често, тъй като ще бъде дадено - помага.
Когато имам вкус към глупости, предпочитам да почистя или във форума и бързо да забравя за това!
Приятен ден! sxstrechx sxstrechx
daniela11 Здравейте!
Така че отново съм послушно послушен, направих Statnica, което е наистина страхотно. Мога да се съсредоточа върху отслабването Обещавам, че ще хвърля меню тук следващата седмица Не казвам, че докато учех, ядях глупости. Напротив. Но предполагам, че беше наистина малко. Имах няколко принципа, които смятам да следвам в папана всеки ден: папат за всяко ядене на зеленчуци, яжте поне по един плод всеки ден (напоследък ми невероятно вкусиха киви, но вероятно не е добре да ги има за късна вечеря, нали?) Но сега научих, така че доста ми трябваха три киви, за да спечеля малко енергия за мозъка тази вечер. Сега планирам ранния им папат до десет. Друг принцип е папат пълнозърнест хляб или сладкиши. Всеки ден по едно кисело мляко, или извара, или кисело мляко. И може би най-важното - ЗАКУСКА sxbpx sxbpx всеки ден, така че се надявам да продължа да просперирам. Теглото е с един килограм по-ниско и отново няколко см tensia sxclapx sxclapx Много се радвам. Дамите ще бъдат тук следващата седмица. Аз също ще претегля. Благодарим ви за подкрепата с p
Добра загуба на тегло
Благодаря Даниелка, сега си болна и имаш домакиня пред себе си.
Както пише Розалка, отслабването иска мир.
Сега не се фокусирайте толкова върху това и се опитайте да не бъдете глупави.
Когато се успокоите, опитайте се да започнете да записвате всичко, което спестявате, претегляте и изчислявате стойността на храната.
Донесете ми трапезария - всички с удоволствие ще ви посъветват.
Не е нужно да се притеснявате, че ще трябва да преизчислявате в продължение на месеци, за да влезете в него сравнително бързо и след като имате столова, можете да ги повтаряте през месеца без внимателно порицание ....
Прочетох същата препоръка за теглото си първо v.r. 2008 г., но всъщност не влязох в него.
От декември мин. година започнах темата и след миг ми остават 10кг.
И знаете ли какво, мисля, че това е голяма загуба на тегло, защото не съм гладен, харесвам зеленчуци и здравословна храна и имам месеци от факта, че нямам нищо в стомаха си и не натоварвам тялото ми с неподходящи храни в страхотно настроение! sxdancex sxdancex
Така че скоро излекувайте, оставете суровите да паднат добре и тогава се радвам на успешното ви отслабване! sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
розалка Здравей Даниел, добре дошъл на сайта. Не се притеснявайте, BMI ми излезе по същия начин. Бях и ужасен.
В момента имате взискателен период, учене, заболяване. Нуждаете се от мир и време, за да отслабнете, защото трябва да изучите статии за отслабване, да подготвите менюта и да изчислите стойностите. Започнете бавно, постепенно, не всички наведнъж. И най-важното, не се натоварвайте толкова много. Ще работи, за предпочитане бавно, но сигурно. Какво променихте в режима преди да започнете? Опишете малко. Стискам палци, късмет. папи
тини Даниел, не го приемай толкова трагично . просто е написано с черно на бяло. не се чувствам добре, разбирам, защото човек постоянно говори сам за себе си и не иска да се вижда напълно реален. Когато бях дебел, почти дори не се погледнах в огледалото;) Не се страхувайте да ядете с това претегляне, не е нужно да претегляте все още, но в началото е важно да получите представа за Колко можете да ядете . получавате, че не е нужно да правите това в окото и да претегляте повече, само от време на време за контрол. Всъщност, освен напълняването, вредно е и отслабването. И особено за последващото поддържане на теглото, това вече е напълно погрешно. Имам нужда от флип ... Стискам палци да можеш да се включиш!.
mirca1 AHoj Даниелка, когато четете статии тук, ще откриете, че повечето от нас усещат и претеглят храната. Не е толкова лошо, тя не е написала колко сте извадили от много татковци. И може би няма да е лошо, ако от време на време изхвърля меню. Не се притеснявайте, ще спадне, в идеалния случай е 2-3 кг на месец, така че да няма йо-йо ефект, както се засява ....
Държа си палеца.
Анонимен Даниелка. Защо страшно? Вярно е. И така, защо да слагаме розови очила? Това е много кратко и ясно предупреждение. Чувствате ли, че това не е вярно? Не удряйте главата си в стената, силна воля и разум в ръката ви и тя ще слезе красиво. Не се притеснявайте, ще го направите.
daniela11 Изчислих си ИТМ на този сайт и ми казаха: Затлъстявате. Вижте го за вас. Вие залагате със здравето си. Започнете бързо да отслабвате, в противен случай скоро ще започнете да страдате от сериозни здравословни проблеми - сърце, захарно цвекло, рак, високо кръвно налягане, висок холестерол. Коланът ви казва: Рискувате живота си. Започнете да отслабвате. При самозащита.
...... Desive sxnieniex sxnieniex
daniela11 Все още е само събота - обикновено пиша баланса на седмицата само в неделя, но все още нямам какво много да се похваля. Тъй като вирусът ме удари от понеделник и преодоля ентусиазма ми, балансът е направо катастрофален. Тренирах едва във вторник, когато се оправи, и почувствах, че студът е просто толкова забавен ... терен в сряда се върна и дори по-лошо. Цяла седмица работя върху Terafla, за да мога поне да се уча. И тази трапезария гореща . горещо бедствие. От понеделник ще мога да продължа в мир. (Не пиша, за да започна отначало, защото звучи демотивиращо) sxudivx sxudivx
Теглото застоява
Предполагам, че наистина ще трябва да започна да претеглям храната и колко kJ имам. Поне тези 7000 kJ папати. Просто се чудя дали трябва да е страааасне много. Но следващата седмица няма да е време, защото тя ще изгори под обреда на държавната къща. Но поне определено ще практикувам, трябва малко да се отпусна и особено ендорфините ще помогнат. Обещавам, че ще се оправя
Благодаря Здравей Даниелка,
Желая ви много успехи в отслабването, но и в ученето. s s
Искам да попитам дали сте увеличили диетата си, както са ви посъветвали момичетата?
Знаете ли, отслабнах с такава скорост на ракета миналата година на ниско ниво и предполагам, че когато гледам вашата диета, ядох повече ....
Не отидох на форума, нямаше кой да ме посъветва ....
Загубих 7 кг, дори не знам как, но след около 3 месеца тялото ми каза достатъчно и започна да черпи енергия под формата на храна, която не му бях доставяла правилно преди ...
Кайлк се върна бързо.
Сега отслабвам с около 7500 KJ и не върви толкова бързо, но тялото ми е доволно. Сладка съм, напр. с изключение на 2 изключения, тя не е яла от новогодишната нощ и тялото дори не ги помни, а аз работя сред самите шоколадови момичета ....
Какво искам да напиша: Вие сами знаете, че бързо отслабвам на смокинята и не бих искал след една година да пишете, че цялото усилие е безполезно, тъй като килограмите отначало се колебаха да заспят, както някои от нас в ниското приема се случи.
Папая, за да можете да я задържите няколко месеца и да не забавяте метаболизма си.
Стискам палци! s s
daniela11 ааааа тази сутрин беше 104,7 кг. те изобретиха и електронните везни sxclapx sxclapx
Но това, което ме ядосва, че гърлото ми започна да ме боли ... . че нещата наистина не трябва ... но предполагам, че ще мине бързо ... sxbpx sxbpx
Анонимен хей, ооооо, съжалявам. Можете да направите един килограм без страст - това вече го преживях - надникнах като шайба.
Не се притеснявайте. Всичко ще бъде, както държавницата, така и страстта, на свой ред приятно. Дано да успеете
daniela11 Няма dobreeeee sthumb3 sthumb3 .... но си мислех, че ще се появи числото 104, въпреки че 104.9 и vaaasniva noc ... .fuuuu .... може би би било възможно, ако не бях от моя приятел на около 86 км, и ако нямах такъв стрес от държавната къща .... Всъщност напоследък дори не мисля за теб
Анонимен jupiiii ... .и още една седмица след мен (в реда на видовете)
Тази вечер теглото вече беше 105,5 кг. DUFAM тази сутрин ще се появи 104
Леле, 1,5 паунда на вечер? Ще бъде страстна нощ
daniela11 jupiiii ... .и още една седмица след мен (в реда на видовете)
Тази вечер теглото вече беше 105,5 кг. DUFAM тази сутрин ще се появи 104
Доста добра седмица, само да не бягаше толкова бързо ... Не мога да се науча да практикувам AAAALE и редовно наваксвам. Какво е страхотно. Правя го за здравето си. Избрах един от панталоните, които трябваше да вляза в sxbpx sxbpx, но ще ги изпробвам след месец и ще видя дали ще съм по-разхлабен. Сигурно не е толкова важно, колкото слизам с теглото си, но тялото ми пее и се чувствам много по-добре. Трябва също да ви призная, че поръчах L карнитин. Знам, че тук не одобрявате подобни неща, но имам добър опит с това и знам, че това ще ми помогне да изхвърля и ще ми даде енергия sxbpx sxbpx Поръчах течности да го пият по време на тренировка или преди. Наистина не ми трябват хапчета.
Та така ....
Благодаря ви за подкрепата. Само онези приноси, които прочетох тук и там, ми помагат много
ejdzi daniela: Стискам палци за теб. Ангажираност към вас и това е правилният начин за успех
zdenca Здравей Данка,
Стискам палци за вас и ви пожелавам много енергия да се справите с държавниците. Това е много стрес, но задръжте!
Върнах се тук след много голямо разстояние, започнах отново, все още чета и чета и чета ... има много. Знам, че сега със сигурност нямате време да четете „глупости“, когато трябва да научите, но все пак се опитайте да потънете в други теми и ще придобиете вдъхновение, мотивация, сила.
Малко сте в неравностойно положение, когато живеете с родителите си, но това не е трагедия. По-скоро яжте хранителните си стоки, спечелете място в хладилника за тях ... Разкажете ви за решението си да промените, те определено ще ви подкрепят.
Със сигурност няма да имате проблеми със закуската, десетото и оловото - можете да се справите и с „отделни“ - всичко, което трябва да направите, е да имате правилните съставки в хладилника, както пише Ика. Обяд и вечеря - в това със сигурност ще се съгласите с майка си (предполагам, че тя е главен готвач:)) или ще приготвите нещо за себе си предния ден. Получи ми се да готвя наведнъж, да го разделя на купички и да го прибирам в хладилника. След това струва по-малко време и усилия.
Но яжте ПОВЕЧЕ, ОЩЕ, ОЩЕ и не забравяйте да пиете. Дори и да спортувате, трябва да ядете, иначе не е възможно.
Късмет!
daniela11 така че седмицата е зад мен ... това не беше добра седмица пръчка. родителите се върнаха от почивка и започнаха да избягват ... . и също е трудно да измислят собствена храна. Също така ще трябва да ги подчиня, за да започнат да готвят нещо нормално
Упражнението е супеееер. просто се дръж…
що се отнася до теглото, 105 вече е показано сутрин, нещо sxstrechx sxstrechx
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
Ще видя как ще се справя по-нататък ... къщата наближава космическа скорост и нивото на адреналина ми се разклаща всеки ден. Но предполагам, че ще се получи добре
ika. Даниела, колко kJ имаше на ден, според мен много малко, изчислявам максимум 5500 kJ, което е много ниско за теглото ти ... Поне трябва да отидеш до 6500 - 7000 kJ и има и бебета, които отслабвайте красиво дори при по-високи стойности.
R-cornfleiks фитнес, мляко
Корнфлейксът не е най-щастливата и здравословна алтернатива, защо не и овесена каша с мляко или кисело мляко, или пълнозърнест хляб, шунка, зеленчуци, сирене
D-киви
малко, много малко до десет - препоръчително е да имате кисело мляко, ябълка, ядки или ленено семе, маково семе ...
O-divin gulas за дебели, ньоки, краставица
готови ли сте за диета? колко, кнедли не са идеални, краставица кисела или салата? препоръчително е да имате риба, пиле или пуйка, заек, тофу, вила, зеленчуци под формата на салата, картофи за гарнитура, елда, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест ориз
Ол-кисело мляко Activia бяло сладко
малко, добавете бавни въглехидрати, но вилата с knäckebrot, зеленчуци лесно може да бъде
След тренировка-протеинов шейк
колко kJ? вие сте сигурни, че е необходимо?
V-шунка и яйца, зеленчукова салата
може да бъде
Ето примерно меню на Mira Veselý, опитайте се да се вдъхновите, определено ще работи.
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-… -pondelok/m
daniela11 благодаря на всички за вашата подкрепа с s
1 ден:
6 пъти: R-cornfleiks фитнес, мляко
D-киви
O-divin gulas за дебели, ньоки, краставица
Ол-кисело мляко Activia бяло сладко
След тренировка-протеинов шейк
V-шунка и яйца, зеленчукова салата
: Chalean extreme-Burn Circuit 1
упражнение на крака
упражнения за корема
стресиращ
След седмица ще дам на квартира тегло и см ... .дупам ще бъда малко. Утре имам почивка по план, но имам стар дизайн на упражнения, така че поне да можете да ги практикувате
ika. Данка, добре дошла, нали, че имате информация във форума като бъдещ лекар като малко други, така че просто ще ги приложите на практика и скоро ще започнете да губите добре. Трябва да намерите време за себе си и все пак да се справите с целта си, че искам да отслабна, идвайте тук всеки ден, мотивацията тук е такава, че наистина ще ви помогне. Имам подобно тегло, така че ще ви проверя как се справяте:-))) s:-))) Стискам палци.
Анонимен Здравей Даниелка. Срам да се обличаш по бански? Кашлям от срам! Нося ги всеки ден, ходя на аквааеробика и наистина е страхотно. Не искате ли да се присъедините, ако следвате в Братислава? Стискам палци за теб
aktak33 Даниела .... Добре дошли и се присъединете към нас, бедните хора . и бедните хора ... и ви пожелавам да се придържате и да следвате плана си, който сте написали. Тя прекрасно описа всички рискове от наднормено тегло .... Веднага искам да отида за стъпков sxbpx sxbpx
Стискам ви палци, така че късмет. sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
kajka45 daniela: добре дошла, госпожо бъдеще MUDr. и нека да просперирате сред нас
упражнението, което гледах е добре
ще имате красива професия със с
розалка Здравейте, избрахте трудна област. Отговорност за два живота. Младите хора не бързат с това. Нека излезе каквото искате. Ще видя упражнението, благодаря. Пет.
daniela11 УАУ, какъв райски план! Ще стискам палци!
благодаря ти sxsvihx sxsvihx
daniela11 Здравей, Даниела, здравей, започнах със същото тегло като теб. Стискам палци да можеш да го направиш. Имате ли случайно линк към вашата тренировка? Не знам ... Какво поле искате да направите? Пет.
много благодаря за вашия принос
така че връзката към упражненията дами от вас тръба: m http://www.youtube.com/watch?v=gzRsGgAtRHo m
има и други упражнения за вас. Изтеглих целия dvd от мрежата и всъщност с графика на деня. Вероятно не бива да пиша хихи. Много приятели имаха проблеми с това, докато търсеха цял набор DVD-та. Също така написах принос към форума за спорт и упражнения. Там питам или нямам някой с опит с това упражнение. Така че се надявам някой да пише ...
и какъв отдел искам да направя? но имам гинекология и акушерство в плана
Иначе е чудесно как си успял да се отървеш от тези кг. Шапка долу. Поне имам вдъхновение ....
Мойка УАУ, какъв райски план! Ще стискам палци!
розалка Здравей, Даниела, здравей, започнах със същото тегло като теб. Стискам палци да можеш да го направиш. Имате ли случайно линк към вашата тренировка? Не знам ... Какво поле искате да направите? Пет.
daniela11 така и започвам отново uz .uz не знам колко пъти, но сега знам, че ще работи.
Вече се чувствам неудобно, че съм в медицината през последната година (двама държавни мъже за мен, отивам на следващата и след това друга) и знам колко големи рискове за здравето са свързани със затлъстяването и все още не съм Не успях да направя нищо с наднорменото си тегло. Fuj! Мога само да хамбитам! Но вече не искам това, искам да отслабна: да съм здрав, уверен, активен, да се обличам модерно и да не се срамувам да се обличам по бански през лятото.
Причини, поради които искам да отслабна:
1. рискове за здравето, свързани със затлъстяването: сърдечно-съдови, двигателни, белодробни, гинекологични, онкологични ... и много други
2. планирано начало на работа в началото на юли
3-та сватба на най-добрия приятел през август
4. може би моята сватба, ако има свободен срок (ще започна да решавам термина след последното състояние)
5. планирана почивка в Ибиса
Какво съм готов да направя за това?
1. променете хранителните навици - да не ставате с ненужни диети
2. Упражнявайте се редовно
Не исках да започна да пиша тук, докато не се опитах да се придържам към плана си поне две седмици.
И как минаха първите ми две седмици от 14.2 - 27.2. 2011 г.?
Хранене: 6 пъти на ден
Упражнение: Chalean Extreme - тримесечно упражнение с точен график у дома
Тук ще започна да описвам подробно дните от 28.2. за да мога да го разглеждам всеки ден и да се придържам към плана със s