Претеглянето също има своите принципи. Ако искате да се насладите на гледането на тегло, вдъхновете се от нашите практически съвети.
В преследването на стройна фигура понякога се фокусираме твърде много върху магическото число, което се появява на кантара. Ако се качвате по него всеки ден с надежда и чудовището скача нагоре и надолу, това наистина може да развали настроението. Не приемате аргументите на експертите, че броят не е всичко, че има разлика между мазнините и мускулите. Просто трябва да видите как намалява. Ако успеете да спазвате балансирана диета, да спортувате редовно и да се отпускате добре, ще видите, че ще се насладите и на числото на кантара.
Принципи на правилно претегляне
* Проверете точността на скалата. Поставете върху него килограм сол, захар или брашно и се уверете, че всъщност показва един килограм.
* Претеглете се едновременно. Идеален след събуждане, на гладно и след сутрешно посещение на тоалетната. Ще избегнете изненади под формата на по-голям брой задържани течности.
* Съблечете се. Дрехите могат да достигнат до половин килограм.
* Използвайте същото тегло. Теглото на непознат може да бъде по-милостиво или по-безмилостно и само ще ви изхвърли ненужно. Освен това няма да знаете колко наистина тежите.
* По време на менструация по-добре е изцяло да пропуснете претеглянето. В продължение на няколко дни преди тялото задържа много повече течност, така че полученото претеглящо число би било неточно.
* Не го пробвайте след тренировка. Поради интензивното изпотяване губите течности по време на тренировка. Полученото число ще бъде по-ниско, но на следващата сутрин отново ще скочи нагоре.
* Не е необходимо да се претегляте всеки ден. Достатъчно е два или три пъти седмично.
Теглото е само референтен номер
Не забравяйте, че теглото ви казва колко тежите, но не казва нищо за вашето здраве. Ако искате тънко тяло, имайте предвид другите параметри, които го допълват. Не е важно да имате идеално тегло, а да имате тегло в съответствие със здравословното състояние. Ако искате да отслабнете и да не рискувате здравето си, консултирайте се със специалист - независимо дали лекар или диетолог.
- Палеодиета - праисторически кетъринг в ново време Здравей Теско
- В случай на нараняване на главата, наблюдавайте очите, носа и ушите на Hello Tesco
- Изпробвахте 5-те най-добри упражнения за тяло и душа Hello Tesco
- Палео диета - Принципи, (в) празнични храни и рецепти
- Правила за стройност - прости и ефективни принципи за отслабване (Боб Харпър, Грег Критърс)