метод

Масажът е един от начините да се отървете от болките в гърба. Но има състояния, когато вече не е достатъчно. SM система (Система за стабилизиране и мобилизация) е набор от прости, но в същото време много ефективни упражнения.

Простотата и управляемостта дори без постоянен надзор са сред предимствата на това упражнение. Упражненията активират т.нар мускулни спирали и техният SM метод:

- облекчава плочите и ставите
- помага за предотвратяване на болки в гърба
- компенсира неподходящи физически натоварвания
- допълва други програми за регенерация
- стабилизира позата
- укрепва отслабените мускули
- отпуска претоварените мускули
- Регулира мускулния дисбаланс
- при регулиране на координацията на движенията

Методът възниква в Прага, негов автор е MUDr. Ричард Смишек, която го развива повече от 20 години. Предназначен е за всеки, който не само търси облекчение от съществуващите трудности, но и иска да ги предотврати в бъдеще.

Методът SM също може да се практикува в уюта на вашия дом, така че не е нужно да пътувате до който и да е фитнес център или да резервирате никъде. Всичко, от което се нуждаете, е място за закрепване на еластично въже, което също ви дава повече възможности за упражнения. Самото упражнение трае около петнадесет минути. Основният комплект съдържа 12 упражнения, докато сложните комплекти могат да ви отнемат час.

Предпоставката за осигуряване на ефекта е главно редовността, идеално е да резервирате време наистина всеки ден.

Ако не принадлежите на хора с редовно активно движение, опитайте доброволно системата SM. Това може да Ви попречи да получите рецепта от Вашия лекар или хиропрактор след няколко години. И разбира се, не забравяйте да посещавате редовно масажиста си.

Източник: smsystem.sk, spiralstabilization.com, fitactivity.cz