Повечето хора първоначално си представят упражнения и здравословна диета при здравословен начин на живот, но ако искаме да постигнем цялостно чувство за благополучие "ДОБРО БЪДЕЩО“, Така че това са само пъзели, които участват в цялото.

здравето

Ако искаме здравето ни да е идеално, важно е да вземем предвид всички сфери, които са свързани с живота ни и допринасят за чувството за благополучие. Според СЗО здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липса на болест или увреждане. Това означава, че здравето не е само знак, че имам достатъчно упражнения и балансирана диета, а че се възприема цялостно като хармония и баланс.

Холизмът е използван за първи път през 1926 г. от южноафриканския войник J. C. Smuts. Концепцията се основава на гръцката дума holos - цяло. От това следва, че цялото е повече от сумата от неговите части.

Информацията, че начинът на живот е най-важният определящ фактор за здравето, е добре известна. Според мен начинът на живот е взаимодействие на доброволни нагласи, навици и обичаи в специфичните житейски ситуации на хората. Избраният начин на живот се влияе от няколко фактора. Можем да включим семейни обичаи, религия, финансово състояние, политически, икономически, социални характеристики в държавата и средата, в която израстваме. Други атрибути могат да бъдат образование, класификация на работата и хобита за свободното време, но също така пол, възраст, генетични детерминанти, ценности, характер, нагласи и личностни черти.

В момента начинът на живот е значително повлиян от интернет пространството, по-конкретно безплатния достъп до различни виртуални общности, които се създават главно от социалните мрежи. Те споделят мненията, идеалите и често пъти ценностите, за които нашето непосредствено обкръжение се е грижило в миналото.

Как да разберем кое е подходящо за нас ?

Вземането на правилното решение не означава, че всички ще се придържат към един шаблон. Това зависи главно от себепознанието и свързаните с това административни решения. Можем да постигнем това чрез проби и грешки или чрез получаване на достатъчно информация и знания за това, което е полезно и вредно за нас. Съществуват и различни рискови фактори, които имат отрицателни последици за нашето здраве.

Какви рискови фактори имам предвид ?

По отношение на честотата, най-важните рискови фактори включват:

  • ниско ниво на физическа активност
  • психически стрес (стрес, депресия)
  • неправилно хранене
  • прекомерна консумация на алкохол
  • пушене
  • употреба на наркотици
  • рисково сексуално поведение

Начинът на живот, който водим, се отразява пряко на здравето ни. Настоящата ситуация може да не е отрицателна и да не изпитваме никакви здравословни проблеми, но тялото ни записва всичко. Учените от епигенетиката казват, че начинът ни на живот е пряко свързан с функцията и процеса на гените в тялото. Нашата ДНК се състои от повече от 70 гена, които са свързани с дълголетието и стареенето. Те засягат не само външния ни вид на кожата, но особено общото физическо и психическо състояние на тялото и свързаната с това защита срещу различни заболявания. Колкото по-възрастни сме, толкова по-ниска е функцията на тези гени. И в тази ситуация имаме възможността да използваме подходящите средства, които настоящето ни предлага под формата на подходящ начин на живот.

По-специално, следното играе ключова роля по отношение на здравословния начин на живот:

  • високо ниво на физическа активност (според СЗО деца поне 60 минути на ден и възрастни поне 150 минути седмично)
  • здравословна диета и режим на пиене (достатъчно фибри - плодове и зеленчуци, намаляване на предлагането на прости въглехидрати, балансиран енергиен прием до разход на енергия)
  • достатъчна почивка и регенерация на физическа и психическа сила
  • позитивно мислене (виждайки нещата така, както ги искаме)
  • хигиена
  • отделяйки време за себе си
  • оптимални социални отношения с околната среда (семейство, приятели, работа ...)