форма

Кой не би искал да свали няколко килограма, да се почувства по-добре, да изглежда по-добре или да се върне във форма след дълга пауза. Но откъде да започна? Въпреки че с движение ще натрупате сила, развита мускулатура и състояние, ако не погледнете чинията си, упоритата работа, технически казано, ще бъде вашият пердец 🙂

Ето защо, ако искате да направите нещо с вашия характер, започнете в кухнята. За да знаете откъде да започнете, ще ви запозная със своите седем принципа, които използвам сам.

ХРАНЕНЕ НА ПРИНЦИПИ ЗА РЕЗУЛТАТИ ЗА ТЕГЛО И ЕФЕКТИВНОСТ

1. ОТИДЕТЕ ОТ САТУРАЦИЯ КЪМ НАСИТРЕНИЕ - много прост принцип. Яжте само когато усещам истински глад. Не когато очите ми ядат 🙂 Тоест, когато огладнеем 5 пъти за 10 минути. Но тук трябва да се научите да правите разлика между психологическия и физиологичния глад, тоест когато наистина чувствате, че имате празен стомах. Това е чувството, когато не се чувствате сити или подути.

2. ИЗХВЪРЛЕТЕ ЗАХАР, ПШЕНИЦА И МЛЯКО - това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Особено първите дни. Но ако елиминирате всички сладкиши, хлебни изделия и краве мляко от вашата диета за поне 2-3 седмици, килограмите определено ще спаднат. Можете да подсладите с мед или да използвате банан или цитрусови плодове, за да прогоните сладкия вкус.

3. РЕЖИМ НА ПИЕНЕ - това е свързано с предишния принцип. Този сладък зъб определено ще дойде. Затова увеличете ежедневния си режим на пиене, независимо дали през лятото или зимата. Тялото трябва да бъде хидратирано и вие също така ще заблудите мозъка, като получите сигнал, че стомахът е пълен.

4. Горенето започва в червата - може би сте чували, че човек е здрав колкото червата му. Това важи и за изгарянето на мазнини. И знаете ли, че например протеините, използвани в диетата, се усвояват от организма едва 7 дни след приемането им? Подобно е и с другите съставки в диетата. И колкото повече приемаме, толкова по-големи са запасите ни от мазнини. Ето защо, за да започнете процеса на отслабване, е важно да подредите храносмилането си. Как да го направя? Първият е да се придържате към първите три принципа. И се отдайте на чревната ни микрофлора с добри бактерии - за и пробиотици. Каква е разликата между тях? Ще го напиша след лопатата 🙂 За да могат пробиотиците да си вършат добре работата, трябва да живеят в нещо в стомаха и са необходими пребиотици. Един от най-добрите източници на пребиотици е сокът или гелът от растението Aloe Vera Barbadensis Miller - това е истинско алое вера, подходящо както за външна, така и за вътрешна употреба.

В допълнение към пребиотичната култура, тя съдържа и пробиотици - така че като пиете, ще убиете не 2, а повече мухи с един удар - може би друг път. Добре е обаче да се допълват пробиотиците в друга, предимно таблетна форма. Тук обаче е важно да се разгледа съответно съдържанието на активни вещества. племена. Пробиотиците винаги трябва да съдържат щамове Lactobacillus и Bifidobacterium. От друга страна, те не трябва да съдържат соя, някои свободно достъпни пробиотици я съдържат, така че те могат спокойно да създадат алергии или възпаления. Количеството също е важно, минималното количество бактерии трябва да бъде 5 милиарда.

5. ПОЛУЧАВАЙТЕ ДОСТАТЪЧНИ ХРАНИ - тялото ще поиска енергия след елиминиране на захарта. Това обаче е по-скоро симптом на отнемане, а също и резултат от недохранване с витамини. Ето защо е важно да приемате достатъчно витамини и здравословни мазнини като част от трансформацията на тялото си. Включвайки го в диетата под формата на хранителни добавки, ще имате повече енергия през деня и няма да мислите за вълчи глад и сладост. И какви аксесоари са подходящи? Най-добрият комплекс мултивитамини и здравословни мазнини Омега 3.

6. НЕ Е ЗА ТОВА, КОЕТО ЯДЕТЕ, НО КОЛКО ТЯЛОТО ПОЛУЧАВА - тази точка е тясно свързана с точки 2 и 4. Ако храносмилането ви не е напълно чисто (което също може да причини твърде много захар, глутен и млечни продукти във вашата диета), тогава можете да се храните възможно най-здравословно, запасите от мазнини ще намалят много бавно или изобщо не. Затова първо подредете храносмилането, изхвърлете захарта, глутена и млечните продукти и подкрепете храносмилането с правилно хранене.

7. ХРАНИ ХАРАКТЕРНО И БЕЗ СТРЕС - Това също е фраза, която е лесна за произнасяне, но по-трудна за изпълнение. Това също го знам. Но това може да ви убеди. Храненето в движение, с мобилен телефон в ръка, всяко оборудване води до стрес, нали? И именно стресът води до намалено храносмилане, създава непоносимост към храната и, разбира се, до натрупването на мазнини - особено по корема. Затова трябва да се наслаждавате на всяко хранене на спокойствие. Обядът или вечерята в компанията също водят до по-добри хранителни навици. Трябва да седите право при хранене, да не поглъщате, да дъвчете повече и най-важното да не поглъщате. А когато телефонът ви звъни? Запитайте се кое е по-добро от здравето?

Това са моите 7 принципа на хранене, които следвам. Можете да повлияете на невероятно количество храна чрез вашата диета. Тъй като храната влияе не само на физическия ни вид, но и на психиката и гените.

Един малък P.S .: В статията споменавам и няколко хранителни добавки. Има много от тях на пазара и аз също опитах голям брой, докато открих тези, които най-много ми подхождат и отговарят на високите ми изисквания за добавки. Но това е свободен избор на всеки, но след дълго изпитание съм се закотвил с хранителни добавки от компанията FLP, които ми подхождат най-много и които, без угризения и усет, бих препоръчал и на вас.

И кое конкретно приемам ежедневно? Що се отнася до пребиотиците, започвам с това сутрин. В случая с пробиотиците залагам на тях. Що се отнася до мултивитамините, допълвам дневната си доза с тях. И добавям здравословна Омега 3 към тези здравословни мазнини, които също не бива да липсват при вас.Но ако вече имате своите добавки, от които сте доволни, радвам се. Е, аз също ви запознах с моите, които, ако те се свържат с вас, имам отстъпка за вас, която започва от 15 процента. Просто ми напишете, можете да намерите контакт с мен ТУК.