Пътуването до красиви извивки и сияйна кожа започва в чинията ви. След няколко дни можете да бъдете по-тънки.
Пътуването до красиви извивки и сияйна кожа започва в чинията ви. След няколко дни можете да бъдете по-тънки.
Пет по-малки порции храна на ден ще предотвратят глада и ще дадат на тялото ви всичко необходимо. Но не забравяйте да си набавяте редовно течности, изпийте през деня поне два и половина литра неподсладени и негазирани напитки. И ако намерите време за всичко това поне за половин час разходка, ще се отървете от килограмите по-лесно и бързо. Освен това чистият въздух ще бъде от полза за кожата ви.
1 ден
Закуска: пълнозърнест кок, три супени лъжици нискомаслена извара с билки, 1 морков, 1 домат
Закуска: 200 мл 100% ябълков сок, смесен с лъжица овесени ядки
Обяд: задушена или скара на риба, удвоете количеството задушени зеленчуци
Водя: нискомаслено бяло кисело мляко, 100 г грозде
Вечеря: салата от стерилизиран боб и тестени изделия без яйца с извара
Ден 2
Закуска: смесете три супени лъжици овесени ядки с накълцан портокал, киви и две супени лъжици бяло кисело мляко
Закуска: варено яйце, зеленчуци
Обяд: картофена салата без майонеза
Водя: плодова извара
Вечеря: две препечени филийки тъмен хляб с малко маслен пипер
Ден 3
Закуска: ролка Греъм със соев спред, репички
Закуска: бяло кисело мляко, малък банан
Обяд: задушени пилешки гърди, малка лъжичка ориз, листна зеленчукова салата
Водя: качествена постна шунка, маруля
Вечеря: едно твърдо сварено яйце, твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини и покълнала леща
Ден 4
Закуска: моцарела лека, една чушка, един домат
Закуска: 200 мл пресен плодов сок със 100 мл вода
Обяд: печен пуешки бут, задушено зеле
Водя: нискомаслено ацидофилно мляко с канела
Вечеря: печени зеленчуци, дресинг от нискомаслено кисело мляко и билки
Снимка: Архив
Ден 5
Закуска: две настъргани ябълки и един по-голям морков с чаена лъжичка мед и лимонов сок
Закуска: един банан
Обяд: зеленчукова салата с пилешки гърди на скара
Водя: бриндза, спърнено пълнозърнест тост, червен пипер
Вечеря: омлет с гъби и грах