най-чести

Не работи? Ще си отиде!

Опитвате ли се без успех? Възможно е да допуснете една от тези грешки. Преоценете подхода си и килограмите ще спаднат.

Отслабването е доста трудна ядка. Всяка жена, която поне е опитала, би знаела за това. Въпреки това жените над 40 години имат малко по-трудно. Това обаче не означава, че не можете да отслабнете. Избягвайте тези грешки и резултатът няма да закъснее.

Важен доход

Ако отслабнете, забравете, че ще спрете да ядете. Вашето тяло се нуждае от енергия и хранителни вещества, особено когато тренирате. Научете се да ядете 5 пъти на ден. Балансираната диета е от съществено значение.

Добавете протеин

Не харесвате ли месо? Приемът на протеини е особено важен при отслабването. Ако ги изключите от менюто си, може да се случи излишните килограми да ви държат като кърлеж. Поглезете се с бобови растения или нискомаслени сирена и извара вместо месо.

Практика

Отказът от любимите ви сладкиши и сладкиши наистина не е достатъчен. Упражнението е важно не само защото изгаряте това, което сте изяли през деня. Вашето тяло изгражда мускулна маса, която изглежда по-добре от мазнините. Не се страхувайте, ако теглото ви се увеличи. Мускулите са по-тежки от мазнините!

Не играйте

Награждавате ли се с парче шоколад всеки ден? Вие правите грешка. Ако грешите веднъж, нищо допълнително не се случва. Ако обаче всеки ден се отдадете на мъничко забранено нещо, усилията ви са напразни.

Не се отказвайте

Първоначалният провал не може да ви обезсърчи. Не чакайте чудеса да чакат. Вашите килограми също ви залепват постепенно, трябва да ги свалите и вие. Въоръжете се с издръжливост и не претегляйте и не мерете по време на първата фаза на отслабване.