Ако ви се пече здравословна лула, но нямате време за сложни и продължителни рецепти, опитайте тази рецепта за здравословни кифли. Приготвила съм ви както сладки, така и солени варианти! Можете да ги изненадате с посещение, моля някой от вашите близки или да съберете деца за училище или себе си да работят. Елате да печете здраво и без угризения!
Какво ще ни трябва бананови кифли с фъстъчено масло?
- 2 банана
- 6 чаени лъжички качествено фъстъчено масло
- 1 яйце за свободно отглеждане
- 2 чаши брашно от спелта
- 1 чаша мляко
- 1 чаена лъжичка бакпулвер без фосфат
- 2 супени лъжици качествено масло
Как ще продължим?
1. Първо, разбиваме внимателно двата банана с вилица и разтопяваме маслото в тенджера при слаб пламък.
2. След това смесете всички съставки заедно.
3. Подреждаме формата за мъфини с чаши за мъфини, които пълним до 1/3 по готовия начин.
4. Печете мъфините за около 25 минути в загрята фурна на 180 градуса.
Какво ще ни трябва за доматени кифли?
- 2 чаши брашно от спелта
- 2 яйца за свободно отглеждане
- 4 домата
- 150 г бяло гръцко кисело мляко
- 80 мл зехтин
- 1 чаена лъжичка бакпулвер без фосфат
- 150 г балканско сирене
- щипка сол
- черен пипер
- риган
- щипка босилек
Как ще продължим?
1. Нарежете домати и балканско сирене на малки кубчета.
2. Смесете всички съставки заедно.
3. Подреждаме формата за мъфини с чаши за мъфини, които пълним по готовия начин.
4. Печете мъфините за около 25 минути в загрята фурна на 180 градуса.
Можете да приготвите такава проста и здравословна рецепта за няколко минути от уюта на дома си почти винаги, каквото и да кажете? Желая ви приятно печене и сладко-солено наслаждение:-).
Бананови кифли (хранителни стойности за 1 брой):
Доматени кифли (хранителни стойности за 1 брой):
Искате ли да имате мотивация, страхотни рецепти и съвети за упражнения винаги пред очите ви? Нуждаете се от нашия фитнес календар:-)
3 рецепти за здравословни мъфини, които ви препоръчваме да опитате. Те просто са брилянтни!
- Авокадо, пълнено с яйца: светкавична вечеря след тренировка не само за вегетарианци - 7 август 2017 г.
- Зеленчуци на скара с тайна съставка и dip tzatziki - 12 юли 2017 г.
- Здравословна торта с маково семе с лимонова глазура. Рецепта дори за напълно начинаещи! - 30 юни 2017 г.
Статията е добавена на 20.01.2017 г. и е включена в категорията: Десети рецепти за фитнес десерти | Автор: Нела Юричова