Овесени блондинки от червена леща

овесена каша

Няма да повярвате, че тези овесени ядки, сладки квадрати са направени от леща!

леща в десерт? Какво? Може би сега си мислите, че съм странен, но след като опитате, ще промените решението си. Всичко, което получавате, ще бъдат овесени квадратчета с деликатен фъстъчен вкус, без следа от леща. Това само ще им придаде мекота и еластичност. В допълнение, високо съдържание на фибри. 🙂

Не се страхувайте от тази комбинация, ако харесвате фъстъчено масло и овесени ядки, тези блондинки определено ще ви отбележат. Най-добрите вкусове също са леко охладени в хладилника на следващия ден, а не веднага след изпичането!

Пекох ги в по-малка силиконова форма (31 × 24 см). Формата трябва да е по-дълбока, не препоръчвам плитка ламарина. Обикновено ги ям на закуска, чудесно и особено здравословно начало на нов ден! 😉

Кокосово-варови люспи за една нощ

Малко екзотика няма да навреди на сутринта. Обикновено приготвям овесена каша през нощта вечер преди лягане, когато знам, че няма да гоня сутрин и ще искам веднага да закуся на масата. Те отлично ще разрешат сутрешния бързане към работа или училище и можете да закусите спокойно (не за бърза разходка, която е на първо място в ръката ви). 😉

Тези люспи са като мечта. Кремообразно, наситено гъсто кисело мляко и мляко с деликатен лайм - кокосов вкус и аромат. Вдъхнових се от американския десерт „Key Lime Pie“, но този десерт изисква дълга подготовка, така че овесените ядки под формата на този десерт бяха ясен избор! Е, следващия път се осмелявам за десерт. 😛

Протеинови шоколадови орехови ядки

Тази овесена каша ще ви засити много дълго и съдържа 47g протеин на порция! Добавих белтъци към овесените ядки, което прави тази каша много лека, мека и пухкава. Добавих и топка шоколадово-ядков протеин, за още по-високо съдържание на качествен протеин! 😉

Съдържа качествени протеини, въглехидрати и мазнини от ядки. Наслаждавах се дълго време, колко беше страхотно! Отсега нататък овесена каша само с белтъци.

Страхотна закуска. Добавяте ли и яйчен белтък към овесените ядки? Не? Така че трябва да се поправи незабавно. 😉

Палачинки с праскови с овесени ядки

След дълго време усетих вкус към палачинките. И се оказаха тези изключително вкусни палачинки! 🙂

Тези златни палачинки са като прасковени торти за закуска. сочни праскови, заобиколени от фин овес - пълнозърнеста пътека, намазана със студена извара, обогатена със страхотен, мек овесени ядки.

Пълни са с фибри и протеини! Дори не можете да започнете деня си по-добре. 🙂

Маково-лимонови овесени ядки

Обичам макове. Бих могъл да му хапна половин килограм. Още повече обичам комбинацията от мак и лимон. Кифлите с мак са сред любимите ми. Затова един ден реших да пренеса тази комбинация в овесени ядки. 😉

Прясна кора и сок с лимон, хрупкав мак, обогатен с белтък и маково мляко. Комбинация от съставки, които извикват кремообразна и вкусна закуска, която просто няма да забравите.

Палачинки от овесени трици и рикота

Желаем ви хубава ранна сутрин! 🙂

Днес поиска палачинки! С рикота, яйца и овесени трици тези палачинки съдържат големи количества протеини. Но те съдържат и други вкусни съставки, като брашно от спелта, кокосово масло, мляко и пресни плодове.

Пътят работи много добре и не се залепва, така че няма опасност от разпръснат път наоколо. Те ще ви заситят за дълго време, така че няма опасност от колебания в нивата на захарта. 😉

Овесени палачинки с горещи малини

Тези палачинки са прости, здравословни, вкусни и без добавена захар. Пригответе ги с тази бърза малинова глазура, която е готова за минута. Тези 5 палачинки съдържат само 300 ккал! Дааааа. 😉
Ами шуп-шуп на подготовката.

Изключително дебело бананово смути

Търсите по-малко промяна, отколкото да се наслаждавате на овесена каша сутрин? Искате ли по-добър източник на фибри и протеини? Ако е така, имам решение за вас - плътно бананово смути с овесени ядки! Заредена с много фибри, протеини, минерали и витамини. Това е точно това, от което се нуждаете, за да стартирате деня си добре! 😉
Банани, бадеми, варени люспи, гръцко кисело мляко - правилните съставки, които ще заредят енергията ви сутрин! Перфектното ПРЕДИ И СЛЕД тренировъчно хранене, което съдържа точното количество протеини и въглехидрати, от които се нуждаете преди и след тренировка за правилна мускулна регенерация.
Тази напитка е чудесен заместител на вашите стереотипни овесени ядки, без да се жертва хранителното съдържание! 🙂

Шоколадово суфле овесени ядки

Започнете деня с тази вкусна, печена овесена каша! 🙂 Изпечена отвън, течаща приятно в средата като суфле. Страхотна закуска, която ще ви даде правилната енергия и ще развесели кухнята ви с шоколад и ядки.

Палео каша

Какво е палео? Палео, т.нар Палео диетата на практика не е дори диета, а по-скоро начин на живот. Накратко, палео диетата е най-здравословният начин за хранене, защото единственият хранителен подход работи с нашата генетика, така че да сме слаби, силни и пълни с енергия! Изследванията показват, че съвременната ни диета, пълна с рафинирана храна, транс-мазнини и захар, е причина за дегенеративни заболявания като затлъстяване, рак, диабет, сърдечни заболявания, Паркинсон, Алцхаймер, депресия и безплодие. .

Какво да ядем с палео диета? В палео диетата най-често срещаните храни са като бадемово брашно, кокосово брашно, кокосово масло, кокосово масло, яйца, ядки, семена, сладки картофи, зеленчуци, плодове, пилешко, свинско, биволско, риба, зехтин, сусам ... Палео диетата изключва захари, зърнени храни и преработени храни. Диетата е специално определена, така че човек да спазва биологичните настройки на тялото си.

А каша? Просто отлично! 🙂

Каша от печена пшеница с изненада

Пшеничната каша е една от другите алтернативи на приготвянето на здравословна закуска. Денят ни започва със закуска. Ако искаме да се храним здравословно и да трупаме енергия през цялата сутрин, често посягаме към овесени ядки, зърнени храни, яйца или пълнозърнест хляб. И така се повтаря седмица след седмица. Така че пшеничната каша се превръща в идеален избор, ако искате да обогатите закуската си с нещо ново и вкусно. Този път реших да направя обратното. Скрийте всички съставки под пшеница. Банан, горещ шоколад се разтваря красиво и вкусовете се комбинират помежду си.

Пшеницата е богата на микроелементи, които регулират дейността на сърцето и други органи, нормализира кръвното налягане, укрепва кръвоносните съдове, костите, зъбите и прочиства тялото.

И така, ще я включите ли в закуската си? Мисля, че да. 🙂

Прасковено-бананов обущар

Вчера най-накрая бях домашно приготвени праскови от градината, за да мога да приготвя този вкусен обущар за закуска n-e-s-k-u-t-o-č-n-e! Повярвайте ми, не преувеличавам с тази похвала, една от любимите ми рецепти. Задължително всички правят с нас! Гарантирам, че ще си оближете ушите. 🙂

Приготвяли ли сте някога обущар? Когато отидох да го направя за първи път, мислех, че ще бъде трудно. Всъщност е съвсем просто. Може да изглежда, че прекарвате много време в печене в кухнята, но е точно обратното!

Основата е направена от деликатни, печени плодове с мека, в същото време хрупкава, фино хармонизирана „покривка“. Винаги можете да използвате сезонни плодове. Ако го комбинирате с банан, не е нужно да го съчетавате толкова много. 🙂

Шоколадови такос, пълнени с плодове

Имате ли вече една и съща закуска и не знаете как да я направите по-цветна? Какво ще кажете да ги изритате с тези здравословни тако плодове?

Тези плодови такос се приготвят бързо и можете да ги направите един ден предварително, ако не наваксате сутринта. Просто разточвате сутрин, затопляте да изсъхне за няколко секунди, съхранявате плодове и страхотната закуска е на масата. 🙂

Овесени трюфели

Нека си признаем, независимо какъв начин на живот водим, всички живеем с бързи, прибързани темпове. Особено от понеделник до петък. Не знам за вас, но напоследък сутринта превключвам на 4-та предавка и дори не ставам и си отивам, далеч от вратата. Закуската, особено здравословна, дори не се мисли! Затова измислих и измислих тези хрупкави трюфели за закуска, които решиха този проблем, просто „хващате“ и можете да бягате. 😉

Тези малки „топчета“ съдържат всичко, което трябва да съдържа здравословната закуска. Само една или две хапки! Тъй като съдържат овесени ядки, ядки, пълнозърнесто брашно, те ще ви заситят наистина дълго време. Сладката, лъскава глазура ще му придаде истинската хрупкавост и спокойствие, изобщо няма да лепне!

Пригответе ги в неделя следобед и ще имате запаси за цялата седмица. Бързо се подготвят. 😉

Шоколадови палачинки с чийзкейк

Не е необходимо дори да е уикенд, за да ги подготвите. Днес избрах комбинация от извара и горещ шоколад! 🙂 И тя завърши с любимата си чаша кафе. Бяха прекрасно меки и еластични. Напомниха ми за вкуса на чийзкейка.

Опитайте тези палачинки, те ще ви изритат страхотно и ще влезете щастливо в новия ден! 😉