Какви обеднели оръжия се използват в борбата с мастните клетки от самодоволни французи или секси испанци? Тази година вместо сувенири можете да вземете няколко съвета как да укротите нежеланите излишни килограми от почивката си.

различни

Загубили ли сте няколко излишни килограма и сега искате да запазите по-малък готов размер на всяка цена? По време на празниците се опитайте да гледате няколко лоши трика с чужд произход. Друг регион, различен морал - това важи и за здравословния начин на живот и слабата фигура!

ИСПАНИЯ

Насладете се на сиестата си. Кратка „дрямка“ след обяд е неразделна част от испанската култура. Тридесет минути сън в средата на деня също допринасят за намаляване на теглото. При достатъчно почивка нивата на лептин и грелин са балансирани, които са хормони, които влияят на чувството на глад. Хубав бонус е облекчаването на стреса и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания с цели 37%.

ДАНИЯ

Пуснете сандвичи. С едва 13% от затлъстелото население датчаните са сред най-тънките нации в Европа. Техните обеднели трикове включват слабостта им към сандвичи от пълнозърнест ръжен хляб. Този вид сладкиши съдържа много разтворими фибри, което е щедра помощ при отслабване. Той не само се разширява в стомаха и създава усещане за дълготрайна ситост, но също така стабилизира нивата на кръвната захар и предотвратява пристъпите на вълчи глад. Така че от време на време си поглезете сандвич с ръж, допълнен от друг супер здравословен скандинавски деликатес - рибно месо! Според проучване на Университета на Исландия хората, на които е наредено да ядат треска до три пъти повече килограми, отколкото други, три до пет пъти седмично!

ЯПОНИЯ

Играйте с цветове. Японците се опитват да съберат храната заедно, така че в нея да се появят пет различни цвята. Това правило ще гарантира, че ще осигурите на организма си различни видове витамини и минерали, които също ще ви помогнат в борбата срещу трудни мастни запаси. И когато добавите лозунга „Hara hachi bu“ (можете свободно да преведете „Яжте до 80% ситост“), успехът е почти гарантиран при отслабване!

ХОЛАНДИЯ

Почистете велосипеда си. Низинската Холандия с основание може да се похвали с прякора „рай на велосипедистите“. Има 1,2 велосипеда на жител. Колоезденето е една от най-ефективните аеробни дейности, което води до по-слаба фигура, защото изгаряте около 500 ккал на час и в същото време спасявате ставите си. Тайната на холандските колоездачи е, че те могат да включат своя двуколесен партньор в ежедневието си и да бъдат транспортирани в седлото до работа, бизнес или училище.

Опитайте се да включите колоезденето сред обичайните си навици и скоро теглото ви може да ви покаже фигура, която да разтегне ъглите в щастлива усмивка.

ФРАНЦИЯ

Наслаждавай се на живота си. Французите се хвалят с тънка елегантна усмивка и все още пият мазни сирена с червено вино. Те не ходят на диети, а напротив радват се на всяка хапка. До 75% от яденията, които ядат, се ядат на семейната маса с роднини или приятели. Обядът е социално събитие с продължителност до два часа. Те ще се отдадат на няколко курса качествена храна, които напълно ще задоволят вкусовите им рецептори, а общият брой приети калории не е шеметно висок. Допълнителен съвет: Вдъхновете се от средиземноморска диета, която не може без риба, зехтин и куп зеленчуци! Доброволците, които се хранят по този начин в продължение на 25 седмици, губят до 8% от теглото си.