Как да се отървете от надвисналата кожа на раменете си? Когато кожата загуби еластичност, тя започва да виси. Този проблем засяга както жените, така и мъжете. Днес ще се опитаме да разрешим този проблем. Разбира се, възможно е, изисква само участие от нас.

кожа

Висяща кожа на раменете

Защо кожата на раменете губи гъвкавост? Има много причини. Двете най-често срещани са възрастта и теглото. С напредването на възрастта кожата ни има все по-малко колаген. Колагенът е протеин, който се среща естествено в тялото ни и е отговорен за еластичността на нашата кожа. Липсата на достатъчно колаген започва да се проявява в бръчки и гънки на кожни гънки.

Кожата на раменете може също да увисне поради бързата загуба на тегло. Когато сме силни, мастните ни клетки растат. Следователно кожата трябва да се срещне, за да отговори на новия обем на нашето тяло. Връщането в предишното състояние обаче е много трудно. Следователно, когато отслабнем бързо, кожата ни не задържа промени и ще има твърде много от нея. Това означава, че вече няма своята гъвкавост и започва да претоварва.

Следователно знаем, че този процес може да се определи от времето или загубата на тегло. Това обаче не променя факта, че падането на раменете върху раменете е проблем, който бихме искали да се отървем от всеки от нас. Как да го направя? Разбира се, трябва да възстановим еластичността на кожата.

Това обаче няма да е лесно и трябва да проявите търпение и съвест към този проблем. Един от елементите на целия процес допълва компонентите в тялото ни, необходими за кожата, включително колаген. Вторият етап на стягане на кожата са специални упражнения. В тази статия се фокусираме върху оръжията, но тези упражнения са достъпни за всички части на тялото.

Подгответе се за ефект, който няма да се появи веднага. Трябва да бъдеш търпелив. Не ви обещаваме златно лекарство, което ще бъде приложено само веднъж върху кожата и ще бъде перфектно сутрин. Просто няма такова нещо. Единственият начин е правилната диета и упражнения (или пластична хирургия).

Как да възстановите еластичността на кожата

Нека започнем с проблемите с храненето, по-специално витамините, които играят важна роля за възстановяването на кожата ни. Сухата кожа не може да бъде стегната, а дефицитът на витамини, който причинява суха кожа, е витамин А. добре източник на витамин А е мляко, сирене, яйца, черен дроб, сьомга и скумрия. Затова си струва да обогатите диетата си с тези продукти.

Нашата кожа също се нуждае от нея витамин Е. За да го доставим, можем да го намажем с масло, което допълнително ще го укрепи и навлажни. Зехтинът е много добър източник. Освен това се съдържа в слънчогледови семки или ядки.

Разбира се, да не забравяме колаген, което е най-важният елемент от диетата, насочена към повторно стягане на кожата ни. Много от нас смятат, че единственият източник на колаген са специалните кремове за кожа, не. Той се съдържа и в натурални продукти или хранителни добавки. Колагенът е естествен елемент на съединителната тъкан и поради това се съдържа в естествените продукти от животински произход. Знаеш ли какво? Ако мислите за желатин, разбира се, това е много добра посока. Желе от свински бут ще бъде добър източник. Желираните плодове също ще бъдат добри. Всичко, което съдържа естествен желатин.

За хората, които не обичат готвенето, мога да препоръчам колагенови капсули, които можете да намерите в много аптеки. Усвояването му е просто, защото е достатъчно да погълне капсулата. Може да се намери и в прахообразен хрущял или в перки на акула. Хрущялът от акула може да бъде закупен и под формата на таблетки.

Упражнения за надвиснали ръце

Борд

Дъската е чудесно упражнение за укрепване на мускулите на трицепса. Те ни позволяват да получим стегнати рамене и да премахнем изкривената кожа. Заемете позиция (показана на изображението по-долу) и я задръжте за 30 секунди. Отделете за 30 до 90 секунди, ако е необходимо и повторете. Ако сте начинаещ, можете да изпълнявате това упражнение на колене, вместо на пръсти. Започнете с четири повторения, за да замените стартовата ръка.

Дамски манивели

Дамските манивели се различават от мъжките, защото ги правим на поддържани вериги. Това улеснява работата, като прехвърля по-малко натоварване върху ръцете. Това обаче е достатъчно, за да можем да укрепим ръцете си. Коленичете и подпрете ръцете си. Поставете брадата на земята, изчакайте 3 секунди и се върнете в изходна позиция. Първоначално изпълнете 10 повторения на упражнението. След това добавете още една серия от десет повторения с паузи от 30 секунди.

Разбира се, ако имате сили, можете да направите обикновени манивели. Такова упражнение ще бъде още по-ефективно.

Упражнявайте с гири

Застанете прави. Ако нямате щанга, можете да използвате бутилка от 1,5 литра, пълна с вода. Дръжте го в ръцете си и го повдигнете до височината на главата си, която е сгъната в лактите. Сега ги вдигнете до пълно разширение. Задръжте ги за три секунди и бавно ги спуснете обратно в изходна позиция. Изпълнете 10 повторения на това упражнение. Ако управлявате, добавете още една серия от 10 повторения на интервали от 30 секунди.

Второто упражнение с щанга е много подобно, но тук израстваме само едната ръка до височината на главата. След това го сгъваме зад главата на другата страна. Ще се върнем в изходна позиция и ще направим същото с другата ръка. Изпълняваме 10 повторения за всяко от тях.