Ако сте забелязали любимия си дамска рокля са някак по-трудни или те изобщо не се плъзгате през някои части на тялото си, Проблемът може да бъде решен по следния начин:

този

1. Купете нови дрехи, които да ви стоят

С текущата селекция в магазините можете да го направите доста лесно за да маскирате грешките чрез подходяща кройка дрехи, и обратно, за да подчертаете силните страни на вашия характер - дори ако сте просто голям човек. Също така е добре известно, че фигурата изглежда по-тънка в тъмни цветове. Черното може да не преобладава върху роклята, но трябва да избягвате крещящи и светли цветове. Изберете дамски рокли без големи шарки и напълно забравете за хоризонталните презрамки.

2. Регулирайте менютата

Предполагаме, че не се храните през цялата година, както по време на празниците, но ако искате да отслабнете в оригиналните си дрехи, не е достатъчно да преминете към редовен хранителен режим. За известно време ще трябва значително да намалите приема на калории и по този начин да премахнете високоенергийните храни или готовите за консумация храни от вашата диета. За повторение: Енергийното съдържание на храната и напитките се дава в килокалории (обозначение kcal или Cal) или в килоджаули (обозначение kJ). Вярно е, че 1 Cal (да не се бърка с cal) = 1 kcal = 4,2 kJ.

3. Започвате да спортувате

Ако сте решили да свалите излишни килограми във фитнеса, вие сте на прав път. Обувки NIKE в този случай те ще ви помогнат значително до целевото тегло, а също и в случай, че бихте предпочели някой от спортовете за издръжливост, напр. бягане или колоездене на чист въздух. Предимството на качествените обувки е, че краката не се потят в тях, краката осигуряват стабилност, а ставите са защитени чрез абсорбиране на удари! В момента обаче зимата бушува, така че трябва да се възползваме от възможностите, които ни дава това време на годината. Винаги, когато е възможно, препоръчваме да замените спортните обувки със ски обувки и машини в залата с ски жени.

Що се отнася до количеството изгорени калории по едно и също време, фитнес залата гледа към огромен ден в снежните планини. Много свеж въздух и спортни дейности под формата на ски, ски бягане или ски бягане буквално ядат енергия. Само за забавление: Упражненията във фитнеса, включително кардио, ще изгорят приблизително. 590 калории на час. А колко е за зимни спортове?

Ски бягане - консумация до 800 ккал/час

Ски бягане ще бъде на върха на въображаемата стълба. Той е много по-взискателен, отколкото мнозина мислят и в сравнение с класическите ски спускания, не прави почивки толкова често. Спортистите полагат най-големи усилия в техника на кънки, те изгарят средно 800 калории на час.

Ски туризъм, ски алпинизъм, ски туризъм: 700 ккал/час

Най-разпространеният вид ски алпинизъм е т.нар турист, наричан още ски туризъм. При катерене ски планинарите използват собствените си крака - леки ски и ски с кожени колани на пързалките. Спускането по принцип е безплатно каране. Консумация от 700 kcal на час може да бъде постигната дори при по-малко екстремни терени.

Кънки: 600 kcal/час

Когато карате кънки, мускулите ви трябва да развият силата, за да накарате тялото да се движи - пързалката не е хълмът, от който тръгвате. А също така е необходима сила, за да поддържа тялото в движение и да поддържа баланс за елегантно и плавно каране. Тази комбинация ще ви накара да изгорите средно 600 kcal на час на кънките.

Средният скиор консумира между 400 - 560 калории на час

Ежедневната консумация на енергия на човек зависи от неговата базален метаболизъм (тоест колко енергия изразходва, ако не прави нищо), по-далеч от възрастта, теглото и дейностите, които извършва. По-конкретно, при каране на ски, консумацията зависи от следните фактори: стил на каране, тегло на скиор, ниво на пистата, ски екипировка и дневна температура. Интересното е, че през студените дни скиорът изгаря повече калории, отколкото през топлите дни. Но ако карате един час по червената писта, определено можете да разчитате на поне 400 изгорени калории.

Сноубордистите изгарят калории по-малко: само 300 ккал/час

Обикновеният сноубордист консумира около 300 калории на час. Разбира се, и тук има някои разлики и разликата е дали някой прави трикове в Забавния парк или е случаен сноубордист, който влага повече усилия седалищни мускули.

Шейни: 300 kcal/час

Бягането по склона на шейна е забавно и може да бъде и спортно предизвикателство. С правилната техника на шейни, ще натоварите по-специално мускулите на гърба и корема. Освен това всеки, който всеки път изтича на хълма и дръпне шейната зад себе си, получава около 300 изгорени калории на час.

Прочетете свързани теми: