Скандинавското ходене помага на сърцето

Скандинавското ходене, разходка с две пръчки, подобни на тези, използвани на ските, се препоръчва от лекарите за рехабилитация на хора със сърдечни заболявания, с пейсмейкър, но и при лечение на затлъстяване. Освен краката, този спорт укрепва и горната част на тялото. Според италианския всекидневник Corriere della Sera положителните ефекти се потвърждават от научни изследвания.

сърцето

Илюстративна снимка, източник: flickr.com, Giorgio Minguzzi

Първият, съставен от Европейското кардиологично общество и публикуван в European Journal of Preventive Cardiology, подчертава ползите от скандинавското ходене за хора със сърдечни заболявания и пейсмейкъри. Изследователите са проследили 111 пациенти, които са практикували скандинавско ходене пет пъти седмично в продължение на два месеца. Резултатите потвърдиха, че тази динамична дейност има много по-големи рехабилитационни ефекти от нормалното ходене.

Второто проучване е публикувано в Journal of human kinetics и показва, че скандинавското ходене спомага за намаляване на обема на талията, подобрява метаболизма и укрепва мускулите. В проучването са участвали 46 жени, страдащи от затлъстяване или менопауза, които са били на скандинавско ходене по 40 минути на ден в продължение на десет седмици. Освен това скандинавското ходене, за разлика от бягането или колоезденето, укрепва и горната част на тялото.

В света има поне десет милиона любители на скандинавското ходене. Скандинавското ходене е родено във Финландия през 60-те години и сега се практикува в четиридесет страни, според Международната федерация за скандинавско ходене. Това е основно упражнение за скиори.

В Италия скандинавското ходене също има все повече и повече фенове, които могат да бъдат срещнати в градските паркове и градини. „Гори повече калории от бягането“, казва шведската спортистка Малин Свенсон, гуру на скандинавското ходене в Европа и САЩ и автор на скандинавското ходене, което нейните последователи виждат като вид библия. Когато няма сняг: хората мислят ти си малко луд ", казва той.

Още през 2012 г. проучване във военна болница във Вроцлав, Полша, което беше обсъдено на конгреса на Европейското кардиологично общество, показа, че скандинавското ходене е много полезно за хора, страдащи от сърдечни заболявания, тъй като подобрява кардиореспираторната годност и качеството на живот. Изпълнението на този спорт не е опасно за сърцето.

Неврология, а.с. използва новини ČTK, чието съдържание е защитено от закона за авторското право. Транскрипцията, разпространението или по-нататъшното разкриване на това съдържание или част от него на обществеността, по какъвто и да е начин, е изрично забранено без предварителното съгласие на ČTK.