22.1. 2018 10:50 Нападането на хладилник през нощта се нарича подигравателно бял секс. Но тъй като сексът винаги е по-добър от нищо, има и нещо добро в бялото. И може би повече от добре.
Няма да разпространяваме добри съвети как да ядем нещо след 17 часа, ако не искаме да изглеждаме като матрьошки или Вестона Венера! Главно защото вечерята не помага! Много по-добър е разумният бял секс.
Запазете вечерята си, нека врагът е гладен!
Трябва да ядете вечер и дори два пъти, ако си лягате до час-два преди полунощ. Това ще накара врага да гледа как изгаряте перфектно, няма да ви притеснява мъчителният апетит за нещо сладко, ще бъдете пълни с енергия и добро настроение. В крайна сметка това, което ядем вечер, оказва значително влияние върху глада и апетита на следващия ден. Според проучване, публикувано в последния брой на American Journal of Clinical Nutrition, вечерята, състояща се от ястия с нисък гликемичен индекс, помага за по-доброто регулиране на нивата на кръвната захар през следващия ден.
Първата вечеря
Идеалната първа вечеря трябва да се състои от малка порция въглехидрати, сурови зеленчуци и не трябва да липсва подходящи протеини или здравословни мазнини. По този начин се допускат твърди сирена, яйца, постно месо, риба, бобови растения и дори няколко ядки. За дресинг през нощта (ако наистина трябва) изберете несолени шам-фъстъци, които имат най-много антиоксиданти и чиято редовна консумация помага за коригиране на хранителните навици. Това беше потвърдено от учени от Университета на Илинойс, които тестваха на доброволци, че ще засеят няколко шам фъстък до такава степен, че опустошенията от вълчи глад и по този начин приемът на ненужни калории са разбити. Процъфтяват дори няколко парчета качествен горещ шоколад. Определено повече от пакет за бисквити.
Второ вечерно хранене
Вечерята непосредствено преди лягане не е условие за тези, които не я носят в хладилника през нощта. Но ако трябва да се съпротивлявате и да търсите разумни причини да не се наслаждавате на белия секс, това е ясен сигнал, че вечерята трябва да бъде две. Кефир, закваска, красиво мазно бяло кисело мляко, извара. Не е необходимо да се притеснявате, че стомахът ще трябва да прави извънреден труд през нощта и следователно сънищата ще бъдат цветни, а сънят лош. Напротив, не стресирането на тялото с глад, но разумното му редовно хранене е най-добрият начин, как да поддържате тегло и да бъдете от главата до петите в хладно и добро настроение.
Ей ти, дай ми го!
Многократното неконтролируемо ядене на хладилника, килера, килера и тайното чекмедже с железен запас от сладкиши не показва слаба воля, но че не постъпваме правилно. Кафе за закуска, моркови в десет, зеленчукова салата за обяд и след това само малък тигел нискомаслено кисело мляко е катастрофа за организма. Ако можеше, щеше да се измъкне бързо, защото го притесняваме. Но не може, затова пита какво му принадлежи: достатъчно енергия и всички хранителни вещества, включително захари и мазнини.