Как да дадете на детето си здравословен сън? Редовният ритъм и хормонът на съня - мелатонинът - са важни

"Чудя се кога бебето ви на кърма е започнало да спи цяла нощ. Имам дъщеря на половин година. Тя се събужда за кърменето около 4 пъти на нощ. Бих искал да изляза с приятел поне за известно време в вечер, но не е възможно заради нощното кърмене. Как го решихте? " Колко часа на ден трябва да спи детето? Колко за една нощ? Откога трябва да спи цяла нощ? Колко трябва да спи бебето след четири месеца и като бебе на година и половина? От раждането на вашето бебе основно сте се справили с единственото нещо - сън - себе си и бебето си. Как трябва да изглежда здравословният бебешки сън?

детето

Здраво, новородено бебе може да спи до 20 часа на ден. Сънят му обаче е разделен на различни цикли и вероятно не можем да очакваме с нетърпение да използваме това време, за да спим спокойно цяла нощ. Някои деца плачат по-често през деня, други го избират през нощта. Ритъмът на съня при бебето се развива постепенно, така че е толкова различен от нашия. Избираме времето, необходимо за сън, обикновено за една нощ. Новороденото го разделя на няколко етапа и около 60% е неспокоен сън, толкова по-често от възрастните той частично или напълно се събужда.

Необходимостта от сън се променя с възрастта на бебето

С увеличаване на възрастта нуждата от сън намалява. След втория месец бебето е достатъчно за около 16-18 часа на ден. Също така започва да разделя по-добре дневния и нощния сън. В края на третия месец бебето спи около 10 часа през нощта и около три до четири пъти през деня на по-кратки интервали. Той спи по едно и също време до шестия месец и от половин година обикновено не се нуждае от нощно хранене и някои деца могат да спят цяла нощ. Разбира се, не всички.

"Според мен сънят на детето е съвсем индивидуален. Първият син не е спал практически изобщо (не е спал три месеца през деня), вторият ще е на две години и все още ще спи следобед. Понякога дори два пъти."

Около деветия и десетия месец бебето вече не спи толкова много сутрин, а само следобед. Все още трябва да спи около 10 часа през нощта. Но всяко дете е оригинално. Някои спят спокойно през сутринта в продължение на една година, други спят по три часа следобед. Детето може да заспи без проблеми и да спи цяла нощ вечер, или може да спи неспокойно вечер и да се събужда често през нощта.

Сън на малки деца и деца в предучилищна възраст

След първата година ритъмът на съня все повече наподобява съня на по-големи деца и възрастни. Обикновено децата в предучилищна възраст спят около десет часа през нощта, някои или по-малко. До началото на училище децата обичат да си почиват следобед и да спят известно време. Това обаче не е правило.

Защо бебетата плачат толкова често?

Това е просто. Малкото бебе не може да съобщи чувствата си освен с писъци. Тя плаче, когато:

  • е гладен или жаден,
  • е в мокра пелена,
  • нещо го тласка,
  • той има болки в стомаха,
  • той е топъл или студен,
  • е болен.

Тя често плаче, само защото има нужда от вниманието и прегръдките на майка си. Винаги е, разбира се, правилно да се търси причината за плача, но не винаги е необходимо да тичате при бебето веднага. Понякога е по-добре да изчакате няколко минути, да говорите със спокоен глас на детето, да го погалите, дайте биберон и то може да заспи отново. Някои малки бебета просто ги завиват на обвивка, след което спят по-спокойно. Не се притеснявайте да го нараните, а напротив, детето ще се успокои.

Ако тази ситуация се повтаря няколко пъти през нощта, винаги правете същото, но изчакайте още малко. Детето се нуждае от време, за да заспи и да заспи. Ако тичате при него всеки път, когато той издаде звук, ще бъдете излишно нервни, първо ще събудите детето напълно и ще нарушите развитието на неговия ритъм на съня.

Като дете да се отдадете на здравословен сън?

  • Спазвайте оптималната температура около 18 ° C.
  • Облечете бебето по подходящ начин. Съобразете пижамата със сезона и възрастта на детето.
  • Бебето трябва да спи на плосък матрак. Не поставяйте пластмаса под брезента, детето може да прегрее, защото пластмасата ще запази топлината.
  • В яслата не трябва да има възглавници до навършване на една година.
  • Нека новороденото да спи по гръб. Това е най-сигурното. Ако искате да го оставите да спи на негова страна, уверете се, че е добре закрепен, така че бебето да не може да се преобърне по корем.
  • Оставете бебето да спи в спалнята ви поне първите шест месеца. Независимо дали е в креватчето си или с вас, оставяме на ваше усмотрение.
  • Осигурете почивка и мрак при заспиване (затворете щори, капаци, завеси и др.).
  • Някои деца обичат, когато са вързани на обвивка, докато други се нуждаят от тяхното пространство. Опитайте това, което подхожда на вашето мъниче.

Как да предизвикам ритъм на съня при дете?

"Дъщерята е на 21 месеца, ставаме след шест и половина (водим сина си на училище). Дъщерята е свикнала да спи 1 - 1,5 часа сутринта и след това дреме за същото време около 15 часа "следобед. Всяка вечер тя все още пие около 400 мл мляко за 2x. Въпросът ми е, мислите ли, че тя спи твърде много през деня и следователно се събужда през нощта? Трябва ли да съм твърд и да я държа до следобед сън, че тя ще си легне, докато след това За съжаление, опитах го няколко пъти.След това дъщеря ми спи само час и половина и, например, тя отново е станала от половин три и след това имам работа за направете, за да я задържите до 19-20, когато тя е свикнала да си ляга. "

Опитайте се от бебето да правите разлика между деня и нощта. Нека детето да свикне с ежедневието и суматохата. Не го разхождайте на пръсти, защото след няколко месеца няма да можете да дишате още по-силно през деня. През нощта, от друга страна, правете всичко на спокойствие и тишина.

Ако не можете да предизвикате ритъм на съня и детето спи повече през деня, отколкото през нощта, опитайте се да го събудите повече през деня и да задържите вниманието му. Това постепенно ще постигне, че сънят се измества към нощта и детето ще разбере, че когато е тъмно, спи и когато е светло, може да играе и да бъде с родителите си. Дори майката трябва да си почива и не може да функционира денем и нощем.

Хранене през нощта

От около шестмесечна възраст децата могат да спят през нощта, без да се събуждат с храна. Има обаче много хора, които все още се събуждат по няколко пъти на нощ и може да се каже, че има повечето от тях. Как да се отървете от нощното хранене? Започнете с бавно и ненасилствено намаляване на дозите „нощно“ мляко. Поставете го в креватчето веднага след хранене. Ако бебето спи, докато се храни, използвайте го, спрете да давате мляко или кърмете, поглаждайте го и го съхранявайте. Можете също да използвате залъгалка, ако имате такава. Бебето ще се успокои и ще спи на спокойствие.

Нарушения на съня

Проблеми със заспиването и съня могат да се появят на всяка възраст, включително кърмаческа възраст. Това обикновено е причината за трудностите при неправомерното поведение на родителите при създаване на ритъм на съня при новороденото. Бебето се събужда напълно през нощта, започва да плаче и форсира присъствието на майката. По-голямо дете ще започне да играе спокойно. В тази ситуация не бързайте, изчакайте няколко минути бебето да заспи отново. Важно е да издържите и да имате достатъчно търпение.

Какво да правим, когато бебето спи лошо?

"Някой има ли съвет какво да прави, когато бебе на 5,5 месеца спи лошо? Спазвам режима, но той се влошава. Сънят отнема 1,5 часа, преди малкото да спи изтощено. Опитах се да го приспя на ръце, вземете го един при друг в леглото, шумове, но нищо. Чувствам се толкова разсеян. Щом разбере, че спи, той изведнъж започва да рита, да дърпа играчка. Той дори не иска да заспи навън в детска количка, а когато спи, спи за макс. час. "Винаги е спал добре през нощта, дори не се е събудил, за да се храни, само около месец след раждането. Не съм кърмил, ние сме в UM през цялото време. Лошият сън трае около 2,5 месеца. Не знам къде съм сгрешил. "

Проверете местоположението на кошарата по-късно. Бебешкото креватче трябва да бъде поставено така, че слънцето, луната или уличната лампа да не греят директно върху него. Също така се уверете, че не стои на чернови или директно с отворен прозорец.

Също така е много важно да се запази един и същ ритуал на спане, децата ги обичат. Съхранявайте по едно и също време всеки ден. Половин час преди лягане пропуснете всички диви дейности, поговорете с детето в стаята по-рано, прочетете му приказка, гушкайте се с него, пейте приспивна песен, поставете любимата си играчка в креватчето и оставете малка светлина да свети . Адаптирайте всичко към възрастта на детето.

По-големите деца често са вече в креватчето и често изглежда, че изобщо няма да спят. Но и тук е необходимо да имате търпение и да не си почивате и да не изваждате от леглото.

Децата в предучилищна възраст често имат проблеми със съня поради страх от тъмнина и самота. Те могат да изпитват безпокойство и да имат нужда от един от родителите си до тях, докато заспит. Потърсете причината за това безпокойство. Често това е силно емоционално преживяване през деня.

Проблемите със заспиването също могат да бъдат свързани с растежа на зъбите, стимулирането на растежа, безпокойството при раздяла или заболяването. За щастие повечето от тези причини за лош сън в крайна сметка ще изчезнат сами и детето ще се върне към нормалния си режим на сън.

Нощни табла и кошмари

"Бих искал да попитам имате ли опит с кошмари за седемгодишно дете. Често чета, че ученик не трябва да ги има повече. За първи път ни се случи, когато синът ни имаше треска, която не слизаше дълго време., през нощта около два часа след заспиването се събуди с луд вик, който никога не бях чувал от него, той ме погледна, не реагира на нищо, аз не не знам тогава и аз се опитах да го събудя на всяка цена, което успях да направя след дълго време Горкият човек се уплаши от това, после ми се случи през пролетта, отидох при него през нощта, преди да си легна, за да проверим, той беше потен, затова искахме да го сменим.

Започна да плаче безумно. Вече знаех, че не мога да го събудя. Просто говорих с него спокойно, въпреки че изобщо не се чувствах добре и той заспа за известно време. Сега ни се случваше 3 пъти поред през месеца. Но това винаги е било предшествано от стрес или някакъв дискомфорт. Първият път, когато дядо ми ухапа куче, той беше там, след това вечерно посещение на спешна стоматологична помощ, последният ден, пълен с преживявания и отиде да спи много уморен. Мислите ли, че дори на тази възраст може да са кошмари? Сутринта не помни нищо “.

Въображението на децата е безкрайно и децата обработват ежедневните си преживявания много повече и по-дълбоко от възрастните. Тези условия обикновено засягат малко по-големи деца, в детска градина и училищна възраст. Те се характеризират със стеснено съзнание и безпокойство. Детето се събужда от нищото през нощта, крещи и плаче, изтича от леглото, обажда се, пребледнява, уплашено, очите му са широко отворени и често изглежда, че гледа през родителите си. Опитва се да го успокои, но не го разпознава. Напротив, когато се опитва да се събуди, детето става агресивно. Това е нощна депресия и това състояние може да продължи няколко минути, но също така и четвърт час. След това детето не помни нищо сутрин.

Причините за подобни състояния са различни и обикновено са свързани с някои силни преживявания и емоции през деня. Причината обаче може да бъде и пълен пикочен мехур, непроветрено помещение, емоционална несигурност на детето, проблеми в училище, тормоз и т.н. След 14-годишна възраст тези състояния обикновено изчезват напълно. Ако не, вероятно е време да потърсите помощта на психолог.
Нощните табла изглеждат заплашителни за родител. Но трябва да се поддържа мир и равновесие. Не бъдете дете, най-добре е, ако des изчезне сам. Експертите препоръчват също така да не обсъждате или споменавате инцидента през нощта сутрин. Децата все още не помнят почти нищо от него.

Детето също може да се събуди от съня си, уплашено от някакъв сън, който е сънувал. Разликата е, че скоро той ще се ориентира правилно и ще заспи отново на спокойствие. През нощта, за разлика от нощното desu, успокояването ви ще помогне и децата ще ги запомнят повече от сътресения.

Храни, които не ви позволяват да заспите

Понякога децата могат да имат проблеми със съня по причини, които може дори да не ни хрумнат. Това е храна. Това, което консумираме, има видим ефект върху концентрацията, мисленето, настроението, общата енергия и биоритмите. Ето защо изграждането на добри хранителни навици е много важно от най-ранна възраст.

Родителите често мислят, че сънят на децата засяга само последното хранене за деня, но разбира се това не е така. Високият прием на въглехидрати през деня оказва незабавен ефект върху съня на детето. Това влияе на неговата енергия и активност. Децата често предпочитат бързите захари (бонбони и други сладкиши) пред бавните захари и храни с фибри. Разбира се, различни консерванти, овкусители и т.н. са голям проблем. Те влияят отрицателно върху концентрацията, поведението и съня.

Дайте на детето си балансирана вечеря преди лягане. В чиниите трябва да се появят храни, които съдържат триптофан. Това е аминокиселина, чиито производни включват мелатонин с прякор хормон на съня.

Кои храни съдържат триптофан:

  • ядки (кашу, лешници, бадеми),
  • банани,
  • яйца,
  • пшеница,
  • тофу и соя,
  • млечни продукти,
  • домашни птици,
  • листни зеленчуци.

Правилният сън може да бъде твърд орех. Както при всички около децата и в живота, спокойствието, балансът и търпението са важни. В един прекрасен ден всяко дете се научава да спи цяла нощ. Жалко, че на някои хора им отнема повече време, отколкото ние родителите бихме искали и имаме нужда.