радостта

Пръчките не са само за тези, чиито крака вече не им служат добре! Благодарение на Севераните, спортна дейност, наречена скандинавско ходене, преживява бум в света. Той крие уникална комбинация - ходене с участието на мускулите на горната половина на тялото, пренесени в лоното на непокътната природа. Признайте, че на това наистина е трудно да устоим.

Какво е скандинавското ходене?

Скандинавското ходене или „скандинавското ходене“ е здравословно и естествено движение, което е все по-популярно в нашия регион. Той има своята люлка в планинските райони на Финландия, където е създаден през 80-те години на миналия век като летен метод за обучение на ски бягане. Днес все повече хора от всички възрасти, особено възрастните, са обект на него. Част от този спорт са специални пръчки, чието използване осигурява укрепването на цялото тяло.

Какво се случва по време на скандинавското ходене?

Тази физическа активност е проста и в същото време много ефективна за поддържане на физическа форма. Дължи това на обикновената походка, която е най-естественото движение досега, и на пръчките. Те са представени за първи път в този спорт през 1997 г., но те са от ключово значение за намаляване на напрежението в шийните прешлени и включват важни мускулни групи. От широкия мускул на гърба, през раменния пояс до големия гръден мускул. Техниката на ходене се състои в правилното подравняване на горните и долните крайници - дясната ръка върви напред с лявата и обратно. Пръчките трябва да се отразяват, но винаги да се оставят, така да се каже.

Положителното е повече от достатъчно

В допълнение към гореспоменатото физическо състояние, скандинавското ходене също има положителен ефект при изхвърляне на излишни килограми и лечение на метаболитни нарушения. Това косвено е свързано с неговото незаменимо място в профилактиката на болестите на цивилизацията, включително заболявания на храносмилателната система. Упражненията на чист въздух помагат за цялостното оксигениране на организма. Активното ходене с чукове не само укрепва сърцето, но и насърчава правилната стойка, като по този начин елиминира болките в гърба. И всичко това без излишно натоварване на ставите.

За кого е скандинавското ходене?

Хората със заседнала работа и тези с мускулно-скелетни проблеми най-често изпитват линиите на скандинавското ходене. Като цяло обаче скандинавското ходене наистина е за всеки. Лекарите силно го препоръчват особено на пациенти с остеопороза, наднормено тегло или високо кръвно налягане. Участието на повече от шестстотин мускули обаче има положителен ефект и при дегенеративни гръбначни заболявания.

Оборудването няма да ви съсипе

Едно от най-големите предимства на активното скандинавско ходене е, че цената е само входната такса. В допълнение към спортните обувки, алфа и омега са предимно пръчки, изработени от висококачествен и лек материал. Те трябва да имат метален накрайник и подвижни гумени чехли, които се използват в зависимост от терена. Предпочитайте гумена или коркова дръжка, защото пластмасата се износва много бързо. За да разберете дължината на бухалките, умножете височината си в сантиметри по 0,72. Тъй като някои източници посочват и константа от 0,68, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да получите съвет директно от магазина. В края на краищата тези помощници ще ви придружават не само през красотите на природата, но и по пътя към по-добро здраве. Затова изборът им определено не трябва да се подценява.