Ходенето е отлично средство за поддържане на физическо състояние и психическо равновесие.

Скандинавското ходене

Бързото ходене само умножава тези големи ползи за здравето и психиката. Една бърза и бърза разходка задълбочава усещането за здраве, благополучие и психическа свежест. Бързото ходене е истинско чудо. Еликсир от здраве и радост от живота. Прост и достъпен ресурс. Поуки ?

Ходете колкото е възможно повече !

Възползвайте се от всяка възможност. Понякога е достатъчна кратка и интензивна разходка. Дори 10-15 минути бърза разходка на чист въздух ще дадат на тялото и душата ви сила, радост и освежение. Ходенето подобрява метаболизма и метаболизма в тялото. Разходките имат положителен ефект върху понижаването на кръвното налягане и сърдечната дейност. Подобрява дишането, подобрява физическото състояние и подобрява съня. Бързото ходене по време на отслабване е достатъчно като цялостна и безопасна спортна дейност.

Движението и бързото ходене са балсам за душата.

Най-добрата профилактика срещу повечето заболявания. Редовното движение, съчетано с бързо ходене, е предпоставка за запазване на инерцията и гъвкавостта на тялото до напреднала възраст. Здравите и подвижни стави, кости и мускули са предпоставка за един наистина качествен и пълноценен живот.

Скандинавското ходене е бързо ходене с пръчки.

Разходка, в която пешеходец си помага с бухалки. Все по-често можем да виждаме хора с пръчки. Скандинавското ходене е подходящо за всички възрасти. Той идва от Скандинавия. Официално този метод е патентован в 1997 г. Пешеходците използват пръчки от две части или от три части с дължина от 70 до 145 cm. Пръчките са гъвкави и могат лесно да се опаковат в раница. Дръжката е направена предимно от пластмаса, със закрепващи каишки и окачване, за да се спестят китките.

Скандинавското ходене е обуславяща динамична разходка в естествен терен.

Радостта от движението се съчетава с радостта от престоя в природата. Скандинавското ходене е подходящо за всички възрасти и категории на изпълнение. Скандинавското ходене е прост, удобен и достъпен метод. В същото време много здравословен, ефективен и изчерпателен. Темпото е индивидуално. Според възрастта, времето и представянето. Разходките могат да се извършват индивидуално или в групи. Опитът се умножава с присъствието на приятели и други ентусиасти. Той добавя радост и споделени приятни преживявания.

Скандинавското ходене има своите правила и техника.

Взаимодействието на ръцете и краката е важно. Тяхното изравняване с пръчките. Пръчките трябва да работят заедно, а не да пречат. Отражението на ръката с пръчката показва скоростта и темпото на ходене. Бавното ходене означава кратки стъпки, бързото ходене означава дълги стъпки. Торсът на тялото е леко наклонен напред. Общата ефективност на ходене е до 50% по-висока в сравнение с нормалното ходене. До 90% от всички мускули участват в скандинавското ходене. Пръчките осигуряват по-голяма стабилност и по-високо чувство на сигурност при ходене. Натоварването на ставите се намалява с до 30%. Скандинавското ходене има своята техника. Приемането му не е трудно. Не отнема много време и скандинавското ходене се превръща в нашата радост от движението в природата.