Батутите са измислени от чешки треньори
Въпреки че често се казва скачане на батут скачане, този спорт е измислен от чехите през 2000 г. Томаш Бурянек и Яна Свободова са чешки инструктори, които се грижат за скачане на световния бум.
Уникалността на скачането се състои от комбинация от закачливо детско забавление и упорита работа, по време на която потта ще тече от вас в хектолитри. На пръв поглед скачането на батут изглежда като просто занимание, което не изисква много усилия. Вярно е обратното. Крака и цяло тяло стават доста заети. Като скачате на батута, укрепете долните крайници, мускулите на гърба и корема, както и мускулите на тазовото дъно. Можете да регулирате темпото по ваш вкус, можете да се движите в аеробно ниво или просто да укрепвате с по-бавно темпо. Когато скачате на батут, препоръчително е да имате качествени маратонки, не се препоръчва да скачате боси, тъй като това може да доведе до нараняване.
Ползи за здравето от скачането на батут
С изключение на ефективно укрепване различни мускулни групи, скачането подобрява двигателната координация, гъвкавост, издръжливост, увеличава капацитета на белите дробове и мозъчната циркулация. Скачането е превенция на сърдечно-съдови заболявания, понижава холестерола и кръвното налягане. Можем да го използваме и за предотвратяване остеопороза, тъй като скачането увеличава плътността на костите и благодарение на изплетената козина не натоварва ставите.
Според някои експерти дори скачането на батут е от съществено значение по-здравословни и по-ефективни като бягане, защото скачането не се случва толкова често и за по-кратък период от време изгаряте повече енергия. Въпреки че ще бъдете унищожени след първия урок, с редовни упражнения можете да очаквате прилив на нова енергия и вътрешна свежест.
Можете да отслабнете, като скочите на батут?
Тъй като изгаряте толкова калории за 10 минути скачане, колкото при половин час бягане, е така загуба на тегло с батути просто. За един час скачане ще изгорите средно 1500 kJ, разбира се зависи от това интензивност и техника на упражнения. В началото е по-добре да тренирате с инструктор, който ще ви научи да правите правилно всички упражнения, така че да имат желания ефект върху вашия характер.
Във фитнес центровете тренираме на батути с диаметър около 1 метър. След като се справите техника на скачане, не се колебайте и вземете по-голям батут за професионалисти. Цялото семейство може да скача с вас, тъй като този спорт не е ограничен по възраст. В края на упражнението не забравяйте да го направите разтягане, което е също толкова важно, колкото и бягането. Внимателното разтягане ще гарантира, че не всички мускули, дори тези, които не сте познавали преди, ще ви наранят на следващия ден.
Положителен ефект върху мозъка
Лекарите са съгласни с това скачане на батут води до подобрена концентрация, скорост на реакция, ориентация, координация и баланс, който е причинен по-добра оксигенация на мозъка. Когато бягате в автобус, вече няма да дишате и ще бъдете много по-добре да изпълнявате важни интелектуални задачи, ако включите скачането на батут в графика си.
Както при повечето аеробни дейности, скачането помага да се отпуснете ендорфини в мозъка, като по този начин успешно намалява стреса, предотвратява депресията и подобрява качеството на съня.
Активна почивка на батута можем само да препоръчаме. Батутите се използват и от астронавтите за възстановяване след завръщането на Земята, а с тях тренират и топ спортисти. Батутът може дори да ви помогне да спечелите турнир по шах.