На пръв поглед Янка е много весел и мил човек. Подобно на десетки други жени, Янка се присъедини към нашето предизвикателство по бански. Защо ви носим интервю с нея? Защото, въпреки че е дълго след предизвикателството, ритник под формата на такова мотивационно интервю ще бъде полезен за всички.;-)
Янка, поздравления за красивото ти поставяне в предизвикателството по бански костюми.:-) Това беше първото ви предизвикателство, или вече не бяхте новопристигнало предизвикателство?
Гледах Fitshaker от дълго време, няколко пъти съм се присъединявал към предизвикателството (неконкурентен, защото се срамувах от това как изглеждам и качих тази снимка „ПРЕДИ“), но някак неуспешно. 1.1.2018 г. почти сутринта реших, че вече не искам да живея така, в такова тяло, че не се чувствам добре, че не искам да преяждам и да ям и да се мотая, така че новогодишната call 2018 ми дойде по-удобно в началото на трансформацията ми.
Завърших почти всичко, но за съжаление и с прегрешения. Както пише Мартин Тот в корицата си, промените идват постепенно. Тази книга също ми помогна много в цялостното ми отношение към „новия начин на живот“. Много благодаря на Мартин.:-) Когато човек прави промени постепенно, това не го обезсърчава толкова бързо и има по-голям шанс той да остане по-дълго в това, което може да направи.
Това предизвикателство ме задейства, за да мога да овладея определени промени, независимо дали в диетата или упражненията и цялостната стойка. За да се чувствам добре и следователно по-добре в тялото си и да започна изцяло предизвикателството по бански. Отслабнах с 10 кг от първоначалното тегло до началото на предизвикателството, така че завърших банския малко по-лесно и по-решително да упорствам и да не се разочаровам.
Промяната се случи главно в главата ми, Преинсталирах софтуера и той най-накрая започна да работи след безброй опити и години диети. Въпреки че диетите ми помогнаха да отслабна, все още бях гладен, все още мислех само за храна, така че дори нямах сили да спортувам или да изразходвам повече енергия от необходимото. В крайна сметка винаги се озовавах на нормална диета с още повече килограми.
Как изглеждаха вашите начинания на практика? Беше като масло или много се изпотихте? Кои бяха вашите любими видеоклипове и инструктор?
Тъй като започнах горе-долу от януари, вече тренирах много добре, въпреки че обучението по HIIT на Олинка „ме вдигна на колене“. Винаги бях изпотен и пот капеше от мен. Но чувството, че се подобрявам и се подобрявах, беше нереално. Харесвам всички упражнения, всяко едно е нещо различно и интересно.
Много харесвам Маги по корем или наистина интензивни тренировки от Зора, които бяха предизвикателство за мен и съм ги правил няколко пъти досега. Е, Жана Ландл коментира всичко толкова красиво, че цялото семейство сега използва съобщенията от него. „Не трябваше да ядете толкова много, не трябваше да спортувате сега!“:-D
От какво се състои вашата диета? Какво добавихте към него по време на предизвикателството и какво премахна?
Моята теория е да се храня класически и да добавям нещо ново тук и там, за да се специализирам, или да коригирам количеството, съотношението на хранителните вещества ... Ако трябваше да готвя нещо различно всеки ден, все пак да измислям и да търся нови рецепти, след известно време щях да спра забавлявайки се и щях да кашля до.
Търсих такъв здравословен начин. Всичко с мярка и здрав разум. Много харесвах сладки картофи, пшеница, кус-кус и направих диетата си специална с различни семена.
Вече не ям много хляб, понякога приемам парче като хранителна добавка. Вече съм доста устойчив на сладкиши, ще се поглезя с парче домашна торта около 1-2 пъти месечно.
Закуска:
- овесена каша по различни начини (вечер изсипете мляко заедно със стафиди, ядки, семена от чиа, ленени семена и т.н., или просто налейте малко вряща вода, за да набъбне, добавете парче плод, което е в хладилника + ядки)
- пшенична каша по различни начини
- купих мигновена каша (опитах се да избера такава, че да няма добавена захар)
Винаги съм се радвал на такава закуска вечер, много ми хареса и ме засища дълго време.
- плодове според сезона (ябълки, ананас, манго, пъпеш ...), бяло кисело мляко, 100% плодов сок или бар, закупен само чисто от плодове
Обяд:
- супа + предимно месо или риба със зеленчуци и малко гарнитура като кус-кус, ориз, картофи, сладки картофи, пшеница ...
- или същото без приложение
- салати по много начини, въпреки че най-доброто ми е все още салата цезар (понякога да нарисувам парче сладкиш)
Ядох и обяд в ресторантите. Открих, че все още можете да ядете, просто обърнете внимание на количеството и, ако е възможно, коригирайте съотношението на зеленчуци и гарнитури в чиния.
Вечеря:
Забелязах, че за мен е най-добре да ям около шест и седем вечерта. Ям малко по-лесни ястия, отколкото за обяд, ограничавам главно въглехидратите. Така например:
- различни салати (харесах салата моцарела с босилек, домат, сушени домати и маруля айсберг)
- гръцка салата
- супи
- печени сладки картофи, целина - това е вкусно, което ми хареса, важно е да добавите пресован чесън в чинията
- месо от всякакви видове + пресни зеленчуци
Когато си легна по-късно и все още съм гладен вечер, ще пия бяло кисело мляко, парче сирене, шунка, ядки, чаша мляко. Обикновено ям едно и също нещо за вечеря, ако вечерям по-късно от нормалното.
Нека да преминем към конкретни числа. Всички чакаме с нетърпение да ни кажете колко показа ръката на кантара преди и след трансформацията.?
През януари, когато започнах с New Year's Challenge 2018, тежах 89 кг. В началото на Call Swimsuit 2018 вече беше с 10 кг по-малко, т.е. 79 кг, а аз свалих 71 кг. Сега, по време на отговорите на въпросите, тежа 69 кг. Много съм щастлив, че съм преминал магическата граница.:-)
Това, което най-много ми харесва, е, че по-късно, но въпреки това те се спуснаха и на см от ханша и бедрата. (Крушовидна форма, по-тясна талия, широки бедра и ханш). Това най-много ме притеснява. Просто искаше да упорства.
Колан: 79 см, по заявка 73см
Книги 120 см, по заявка 113см
Бедро: 70 см, по заявка 66см
Кой ви подкрепи по време на предизвикателството и какво ви мотивира да не се откажете?
Подкрепихме снаха си и котките на FB страницата. Разбира се, семейството също, но когато се прибраха със свежи, ароматни сладкиши, беше малко случайно.:-Д
Fitshaker все още е голям мотиватор за мен! А също и мотиваторът Мартин Тот и неговата „книга“, с които тук и там написахме имейл, как се справям.:-)
Също така не се отказах от почивка в Хърватия, която взех по време на разговора. Нищо необичайно, ние си осигурихме собствена храна, така че колко пъти други се присъединиха към моето месо и зеленчуци или сурова салата. Аз също бягах. Когато имаше добра връзка, тренирах и разбира се, почти всеки ден карахме по няколко километра с колело.
Смятате ли, че наистина всяка жена може да приеме предизвикателството? Независимо от теглото и възрастта?
Мисля, че Fitshaker наистина е за всеки, той може да избере програма, която му подхожда. В упражненията момичетата наистина обясняват теорията как да се прави даденото упражнение, така че човек да не се нарани или да има напр. проблем със ставите или диастаза ... Разбира се, ако човек направи нещо насилствено, резултатите може да не са както се очаква.
Какво се е променило във вашия живот и начин на живот, освен теглото? Как загубата на тегло е повлияла на вашето мислене и отношение към живота?
В допълнение към теглото, това предизвикателство ми даде повече самочувствие и самочувствие. Когато наистина искате, всичко е възможно. И то продължава дори след неуспешни диети.
Най-важното е, че живея добре и лесно, нямам чувството, че спазвам друга неуспешна диета.
Изведнъж съм пълен с енергия и дори мисля по-позитивно. Най-накрая започнах да нося поли, въпреки че краката ми стават по-силни.
Преди мразех бягането, едва бягах на 100 метра. Сега постепенно влизам в него и управлявам 1 км без почивка и колкото по-добре става, състоянието ми се подобрява.
След няколко години реших отново да отида на зумба, ужасно е усещането, когато контролирам и не оставам веднага без дъх. Всеки ден с нетърпение очаквам да отида на колоездене, бягане, зумба, кънки или да тренирам у дома според Fitshaker.
Щастлив съм от това.:-)
Бихте ли се записали отново за предизвикателството и бихте го препоръчали и на приятелите си?:-)
Наистина препоръчвам Fitshaker навсякъде, където мога. Снаха ми също тренира с теб, дори се присъедини към леля си (макар че много й харесва след предизвикателството). Когато дойде следващото обаждане, определено ще искам да го премина, все още имам работа.
Трябва да признаете, че Янка е красива баба. Красива, здрава жена, която успя да се изправи и да се погледне. Ние й се възхищаваме изключително много и вярваме, че тя ще продължи да просперира.:-)
Можете да намерите предизвикателството, но и други програми, като споменатия HIIT, SixPack с Маги или Sexy Body с Жана и Зора във Fitshaker:
Други истории, които могат да ви вдъхновят:
Петка също установи, че не е необходимо да спазвате диета, достатъчно е да се научите да живеете здравословно. Тя вече е свалила повече от 12 кг при нас
За 2 месеца тя отслабна с 12 кг: „Дори по време на почистването направих напади, гърбът не ме боли толкова много“
В Предизвикателството не само трябва да отслабнете, но и да оформите. Евка се сдоби с красиво нарисуван корем за 2 месеца
- Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
- Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
- Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.
Статията е добавена на 21/08/2018 и включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка