Любка е една от стотиците жени, които напълно се впуснаха в предизвикателството ни по бански и не могат да похвалят резултатите си. Докато четяхме имейла, който тя ни изпрати, почувствахме огромно удовлетворение. Няколко месеца преди предизвикателството тя се опитваше да отслабне, тренираше и избираше какво да сложи в устата си. Тя наддаде неочаквано. В предизвикателството тя установи, че не всичко е здравословна диета и упражнения. Има по-важни неща ... Но нека поговорим с нея. Вдъхновете се от тази красива история:-).

ПРЕДИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО: Практикувах, пазех порциите си и спях дълго време ... Как се оказа?

Ще започна с отклонение. Преди предизвикателството се хранех здравословно, спортувах и водех активен живот. Бях доста доволна от себе си, но исках да имам по-малко мазнини, особено в корема и повече мускули:-). И аз съм такъв тя започна да чете много (Беше края на 2014 г.) - Измивах си мозъка със статии и препоръки в интернет всеки ден. И така започнах се стресирайте не само по отношение на работата, но и личния живот. Опитах се да следвам всички доказани съвети, които най-накрая ще ми донесат целта.

живота

Справях се с него всеки ден, колко пъти на ден ще ям и какво. Не пиех алкохол, избягвах всички въглехидрати с голямо отклонение, избутвах куп мазнини (макар и здравословни), малко протеини, практикувани почти всеки ден (без кардио 2 часа на ден ... само упражнявайте се със собственото си тегло, някакъв HIIT, където има плувен басейн/колело), ​​също трябваше да има студен душ, легнах си с кокошките да имам качествен 7,5 часа сън (Все още се събудих разбит), социализация 0 точки. Записах всичко честно, защото записите трябва да се водят.

Резултатът от усилията ми? Напълнях и загубих състоянието си.

Колкото повече изследвах всичко и се опитвах да се доближа до съвършенството, толкова повече теглото ми показа повече кг (мазнини, а не мускули). Състоянието спадна - Вече не можех да се изправя на напречната греда, окачих се над всички гащи. Изведнъж се затопли навън и почти не носех късите си панталонки. Беше шок, шамар. Поглеждайки се в огледалото, не разбрах къде е грешката, защото тренирах всеки ден, хранех се според препоръките, които работят за повечето хора. бях нещастен. Това тегло не легна наистина през последните шест месеца, аз съм кит.

СЛЕД ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО: Най-накрая намерих това, което търсех. Себа!

Изведнъж дойде предизвикателство и си казах, че това е знак и ще го направя. Всъщност не тренирах с Fitshakr всеки ден според календара, но много ми хареса Динамична помпа, Пилатес с Андрейка а тренировка по корем с Маги:-). Започнах след 7 седмици яжте по-разнообразно, по-пълно, ще се поглезя с някои въглехидрати и особено без угризения! Най-трудното за мен беше да променя отношението си към живота, мисленето си, перфекционизма си и започнете да обичате тялото си.

Съобщавам, че за 7 седмици се приближих до първоначалното си тегло от миналата година, просто имам малко по-малко мускули и повече мазнини, но съм доволен от себе си:-).

Какво предизвикателство спечелих?

  • Повече усмивки във всеки ден, дори когато вали сутрин:-). Разбрах, че това ме прави ден сутрин. Ето защо се опитвам да имам момент за себе си сутрин, когато бързам (такава кръстоска между пилатес, йога и стречинг) и не ми се налага да мисля известно време какво ме очаква. Чудесно е! Същото Не мога да пропусна закуска. Дали ще ги държа вкъщи или на работа, вече не решавам. Когато започна да ми се струва, че имам празен стомах, ще го направя.
  • Тя ми напомни колко разнообразна може да бъде диетата. Аз открих нови храни като пшеница, темпе, смрад. След много години най-накрая реших да ям риба. Макар досега само консервирана риба тон, но вярвам, че след време ще мога да ям истинска риба без нея, това е само в главата ми:-).
  • Разбира се, по-малко кг и сантиметри - тъй като не бях много наднормено тегло, напредъкът не е много видим, но се чувствам много по-добре и това е важно. Увери се самочувствието ми, тъй като не трябва да се дърпам стомах през целия ден и да гледам как стоя или кой може да ме види. И трябва да нося колан за шортите, които едва съм сложил преди 7 седмици, за да не паднат върху мен. Чудесно чувство!
  • Определено забравих много неща:-).

Едва сега осъзнавам колко сериозно съм се ограничил и че моето изказване: "Не съм на диета, живея здравословно!" Възхищавам се на съпруга си, че го изтърпя с мен и можех да ме подкрепя, защото понякога бях непоносима. Предизвикателството бавно е зад нас, но далеч не съм свършил:-). Просто ми е приятно да живея здравословно.