Ако искате да отслабнете, можете да избирате от голям брой диети. За съжаление това са предимно ограничителни или едностранчиви диети. Една от тях е 13-дневната диета - млечна диета. Млечната диета се използва главно от онези хора, които искат бързо да свалят повече килограми, имат силна воля и са готови да рискуват здравословни усложнения. 13 дни - млечна диета е много едностранна диета, базирана на прекомерна консумация на мляко и млечни продукти в комбинация с малко количество зеленчуци и месо. Диетата продължава 13 дни, като в последния ден се връщате към нормална диета. Следвайки такава диета, можете да отслабнете с 8 до 10 кг. Можете също така да постигнете по-голяма загуба на тегло индивидуално. Млечна диета - Минимално количество храна (минимален обем калории), редовност на диетата (т.е. 5 пъти на ден след 3 часа), без странични ястия или сладкиши (т.е. без въглехидрати) и прекомерен режим на пиене (т.е. измиване на замърсителите и по-бърз метаболизъм) - всички тези аспекти са неудържими и съвсем логично водят до загуба на тегло.
Консумира предимно мляко и млечни продукти. Месо и зеленчуци могат да се консумират в много ограничени количества, пет пъти на ден на точно определени интервали. За целта се препоръчва да се спазва режим на пиене, т.е. най-малко 2 литра вода на ден. В менюто не се допускат странични ястия, мазни колбаси, мазни сирена, сладкиши, сладки и газирани напитки, алкохол. Храната е точно разпределена в дневната програма и не се допускат допълнителни хапки.
Положителни страни на млечната диета за бедните
Бърза загуба на тегло. Теглото бързо намалява и не само ще постигнете голяма загуба на мастни резерви, но и за съжаление много. Режим на пиене - подобряване. Диетата включва много течности, които помагат за разграждането на мазнините.
Негативът на млечната диета за здравето на бедните
Вкус и глад. Вкусът на диетата е много лош. Поради малкото количество храна и неподходящия й състав, тя засища малко и ви кара да се чувствате много гладни. Небалансирана диета. Твърде много протеин натоварва тялото, Липсата на други хранителни вещества може да бъде сериозна последици за здравето. Диета, бедна на витамини, минерали и целулоза. Той е без остатъци и може да причини запек. Най-лошата диета. Това е така монотонен, че наистина не можете да задържите повече от три дни. На сутринта вземете литър нискомаслено мляко от хладилника и го изпийте цял ден, разделен на шест части. Тези, които страдат от непоносимост към лактоза или синдром на раздразнените черва, се отдават на нискомаслено ацидофилно мляко през целия ден. Препоръчва се само за един ден веднъж на две седмици, само като добавка е много по-добре да се пият зеленчукови сокове, отколкото мляко през целия ден. На практика в цялата диета липсва достатъчен прием на фибри. Човек с недостатъчен енергиен прием живее на тази диета уморен и в лошо настроение. В този случай той също има липса на витамини и е по-склонен към инфекции. След 13 дни пиене на мляко ще откриете, че никога повече няма да искате да виждате мляко и млечни продукти във вашия хранителен магазин.
Въпреки че диетата е много ефективна, във всеки случай тя носи редица рискове за здравето и козметиката. Бързата загуба на тегло не може да бъде препоръчана от здравна гледна точка. Развива се отпускане на кожата и целулит. Добре е да се консултирате с такава строга диета с диетолог и да намерите заедно оптималното решение. Например, възможно е да замените някои от ежедневните ястия с мляко, с други думи да го използвате само като добавка, а не като основа за диета
ПРИНЦИПИ НА 13-ДНЕВНАТА МЛЕЧНА ДИЕТА:
- трябва да се спазват времето за хранене и съставът на храната,
- при смяна на времето на хранене трябва да се спазва 3-часов интервал между 2 хранения (закуската също може да бъде пропусната, но в никакъв случай дажбата на храненията не може да бъде увеличена или заменена с нещо друго.
- пийте поне 2 литра вода на ден (минерална вода или билков чай)
- Препоръчително е да пиете 2dcl чай от листата на сена, който помага при храносмилането.
- кафе може да се пие във всякакво количество, но само неподсладено
- след края на 8-ия ден диетата се повтаря през първия ден, а на 14-ия ден всичко е възможно
Една от трагичните разбивки на млечната диета
Ден 1/Ден 9:
07.00 ч. -1/4 л мляко
10.00 ч. - 1/4 мляко
13,00 часа - 1/4 л мляко
16,00 часа - 1/4 л мляко
19.00 часа - 1/4 л мляко
Ден 2/10. ден:
07.00 часа-1 бр termix
10.00 ч. - 10 dkg извара
13.00 часа - 15 dkg бяло месо
16.00 часа - 15 dkg зеленчуци
19.00 часа-2 яйца, 2 dcl чай без захар
Ден 3/11. ден:
07.00 часа - 10 dkg плодове
10.00 ч. - 10 dkg зеленчуци
13.00 часа - 10 dkg извара
16,00 часа - 1/4 л мляко
19.00 часа - 15 dkg варено месо
Ден 4/12. ден:
07.00 часа-1 бр termix
10.00 ч. - 1/4 мляко
13.00 часа - 10 dkg зеленчуци
16.00 часа - 10 dkg плодове
19.00 часа - 10 dkg извара
Ден 5/13 ден:
07.00 часа - 2 яйца, 10 dkg зеленчуци
10.00 ч. - 10 dkg плодове
13.00 часа - 15 dkg диетичен салам
16.00 часа - 15 dkg плодове, 15 dkg зеленчуци
19.00 часа - 10 dkg зеленчуци, 1/4 л мляко
Ден 6:
07.00 часа-10 dkg шунка
10.00 ч. - 10 dkg плодове
13.00 часа - 10 dkg извара
16.00 часа - 10 dkg постно месо
19.00 часа - 1/4 л кисело мляко
Ден 7:
07.00 ч. - 2 яйца
10.00 ч. - 10 dkg извара
13.00 часа - 10 dkg плодове
16.00 часа - 10 dkg постно месо
19.00 часа - 1/4 л мляко
Ден 8:
07.00 часа - 20 dkg плодове (ябълки)
10.00 ч. - 20 dkg зеленчуци
13.00 часа-20 dkg плодове
16.00 часа-20 dkg зеленчуци
19.00 часа-20 dkg плодове
Ще разберете, че подобно хранене е драстично и може сериозно да навреди на здравето ви. Така. съвет в заключение: никога не опитвайте такава диета, Със сигурност ще бъдете възнаградени с йо-йо ефект и влошаване на здравето ви. След края на млечната диета, когато започнете да се връщате към нормална диета, гарантирано ще спечелите загуба на тегло.
Защо йо-йо ефектът възниква след такава диета? Диетично забавеният метаболизъм след диета за предпочитане ще изгради запаси от мазнини от всяка допълнителна храна, която ядете. Незабавното наддаване на тегло е естествено. Напълнявате, защото не можете да се храните правилно без неподходяща диета. Вашата диета ви отведе до излишните килограми, които искате да свалите чрез диетата си. След диетата отново ще се върнете към нея. И отново наддавате. Само по-бързо, защото сте забавили метаболизма си с диетата си. Ако знаехте как да се храните правилно, нямаше да се нуждаете от млечна диета. Затова изобщо не препоръчвам да изпробвате този тип диета.
Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми