синдром

Синдромът на изгаряне дебне всеки от нас (Източник: GettyImages)

Синдромът на изгаряне в значението, което познаваме днес, е наречен за пръв път от германо-американския психолог Херберт Фройденбергер. Той го наблюдава при друга група хора, които дотогава са били свързани със синдрома (потребители на наркотици). Той го наблюдава при работници и доброволци, които са работили в клиника за бездомни и зависими. Взискателната работа ги засегна толкова много, че въпреки ползата и помощта на другите, те станаха цинични, депресирани и емоционално изтощени поради дългосрочно преумора.

Как да го разпознаем

Това име не се отнася пряко до медицинската диагноза. Това е преди всичко ситуация, при която човек изпитва физическо и психическо изтощение, чувство на загуба на лична идентичност и намален успех. Колебате ли се или това, което ви притеснява вътрешно, може да се счита за изгаряне?
Опитайте се да отговорите вярно на следните въпроси:

- Вашето темпо на работа става по-бавно и имате проблем с довършването на нещата?
- Раздразнени сте спрямо клиенти и колеги?
- Имате проблеми с концентрацията?
- Въпреки свършената работа, вие не изпитвате никакви положителни емоции?
- Чувствате се уморени и изтощени през повечето време?
- Имате чувство на провал, пренебрежение и безполезност?
- Започнахте съзнателно да стоите далеч от другите, дори у дома?
- Сънят ви се е влошил, не можете да заспите, събуждате се многократно?
- Имате необясними главоболия, стомашни, чревни проблеми или други физически проблеми?
- Започнахте да се храните по различен начин (много или малко) и пристрастяванията ви се задълбочиха (алкохол, пушене, лекарства)?

Ако разтворът е достъпен

Известни термини като стрес, тревожност и депресия често се споменават във връзка със синдрома на изгаряне. Ясно е, че дългосрочното отвращение от работата и засядането в привидно неразрешимо състояние не води до приятно психическо състояние. Има обаче разлика между стреса и изгарянето. Те дори имат други реакции в тялото.

Ако сте стресирани, вероятно сте под натиск, което ви принуждава да решавате проблемите бързо. Знаете, че стресът ще изчезне, ако нещата се овладеят и тогава ще се облекчите. Временно сте реактивни и силно ангажирани.

Ако мотивацията е преминала

В случай на прегаряне обаче нямате цел, която да бъде постигната бързо (дори под натиск). Също така няма усещане, че всичко отново ще е наред. Емоциите отдавна са отслабени, не можете да се представите по-добре, губите мотивация и идеали. По-високият стрес може да повлияе на физическото тяло, изгарянето причинява емоционални щети и изтръпване, които не бива да пренебрегваме.

Това е състояние, което засяга човека не само в неговия трудов живот. Това може да причини проблеми в семейните отношения, дългосрочна тъга и раздразнителност, безсъние и по-късно по-голяма уязвимост към инфекциозни и хронични заболявания. Не позволявайте усилената работа да застрашава здравето ви.

Уязвими групи

Някога хората в т. Нар. Помагащи професии се смятаха за групите, изложени на най-голям риск от изгаряне. Те включват лекари, медицински сестри, социални работници, учители и други подобни. Обхватът на професиите обаче се разшири и днес топ мениджъри или майки в родителски отпуск също са изправени пред тази ситуация. Коварността на прегарянето се крие във факта, че често пренебрегваме няколко симптома и ги смятаме за типични чувства, свързани с работата. Въпреки това хора, които:

- загубен баланс между работа и личен живот (извънреден труд, висок фокус върху представянето)
- добросъвестно се опитват да представят няколко задачи едновременно (често без адекватна оценка)
- чувстват, че нямат контрол върху работата си, не са склонни да делегират отговорности на другите
- те имат перфекционистични тенденции и никога няма нищо достатъчно добро

Как да се борим с прегарянето

Ако се окажете в горните точки, не подценявайте сериозността на ситуацията си. Редовната психохигиена под формата на релаксация, спорт и почивка може да помогне на вашето благосъстояние. Не забравяйте приятелите си, използвайте свободното си време в своя полза и се поглезете с почивка. Друг вариант е да посетите експерт, който ще ви насочи в правилната посока.

Попълва се и във Facebook: Бъдете на снимката и не пропускайте нито една интересна статия