Здравеопазване и медицина Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (февруари 2021)

Безброй призрачни диети изглежда, че пържолите, по-големи от размера на масата, ще отидат направо към бицепсите ви, вместо към дупето ви. За разлика от своите аналози - въглехидрати, хранителни вещества, които всички обичаме да мразим, и мазнини, които се появяват в списъците за „избягване“ повече от всеки друг - протеинът е хранително вещество, което е изградило репутация, че съдържа калории, на които не е нужно да разчитате .,

измамници

Ако можете да отделите повече от пет минути за закупуване на храна в наши дни, ще откриете, че много хранителни пакети се хвалят, че са повишили съдържанието на протеини, включително тестени изделия, хляб, зърнени храни и дори вода. Но преди да хвърлите тези чанти и кутии в количката си, най-добре е да хвърлите този пакет! Ето един бърз протеинов грунд, който го предотвратява,

Трябва да знаете, че 1 унция протеин е еквивалентна на около 7 грама протеин. Сега, когато сте въоръжени с тази информация, вие сте наясно, че когато зърнените култури, като нов горещ протеин на кериоза, заявяват, че осигуряват „7 грама протеин“, можете да комбинирате малко по-дълбоко, за да разберете, че този протеин също ще дойде приятелите му: 200 калории и 16 грама захар.

Вместо това можете да получите около 7 грама протеин за закуска под формата на:

1 яйце - 75 калории, без захар

2 белтъка - 35 калории, без захар

1 унция частично обезмаслено сирене - 75 калории, без захар

1/3 чаша гладко гръцко кисело мляко - 40 калории, 3 грама естествена захар

2 супени лъжици орехово масло - 180 калории, без вид захар

1 чаша обезмаслено мляко - 80 калории, 12 грама естествена захар

Опитайте този прост трик със зърнени храни. Ще кажа обаче, че зърнените храни за закуска винаги са били основата в нашата къща и децата ми четат етикетите на тези кутии, откакто могат да четат. Всъщност жълтата кутия на Cheerios беше нещо, което можеше да развесели! Това беше нашият универсален миксер: Тъй като има само един грам захар, дори ако го смесвате със зърнени храни, които имат 9 грама захар, накрая получавате купа, съдържаща само 5 грама захар. По принцип намалява наполовина грама захар.

Ако искате да увеличите съдържанието на протеини в купата си, без да губите останалата част от диетата си, опитайте версията на зърнени култури „направи си сам“, като добавите супена лъжица нарязани бадеми към стари Cheerios стари, но с добра чаша обезмаслено мляко (не наполовина препоръчва се в новото поле). Започнете деня си с невероятните 17 грама протеин (3 от Cheerios, 8 от мляко и 6 от бадеми) вместо 11 грама в новия вид захар.

Съкратено писмо: Прочетете това преди ядене!