Има съвети, „гарантирани съвети“ на различни сайтове, групи, благодарение на които ще подобрите здравето си, жизнеността си ...
Няма да ви казвам точните инструкции какво да правите, защото всеки от нас е уникален и има нужда от индивидуални грижи. Сигурно ви се е случвало да сте чели различни статии от съвета в мрежата - не яжте след 17:00, защото напълнявате, ще отслабнете само като гладувате, диете, спрете да ядете сладкиши ...
Почти всички, които искаха да променят начина си на живот, се натъкнаха на тези съвети и дори аз. Досаждах на тялото си с диети, глад. Отслабнах, но напълнях отново и още. Ако искате напр. не можете да отслабнете, не можете да кажете „Сега ще се храня здравословно, ще отслабна и след това ще се отдам.“ Не става това. Но напротив, забавяте метаболизма си и по този начин само вредите на себе си. И определено не искате това.
Първи съвет, в който не вярвате - Не яжте след 17:00.
Със сигурност много от вас са чели или дори са били посъветвани, че „Не яжте след 5, защото ще напълнеете.“ Да, това може да се отнася за някои, но само за онези, които си лягат около 19 - 20 часа. Тогава е нормално за организма. Но какво ще стане, ако си легнете около 10:00 или по-късно? Мислите ли, че се справяте добре с тялото си? Значи грешиш. Просто измъчвайте тялото си, защото то няма да получи енергиен прием и това ще доведе до съхранение на мазнини. И не мисля, че никой от нас иска това. Така че, ако си легнете около полунощ, препоръчвам ви да се храните около 19 - 20:00. Ако обаче се чувствате гладни напр. в 21:00, така че не се притеснявайте и се поглезете с няколко несолени, непечени ядки.
Упражнявайте се максимално и отслабвайте по-бързо
Упражненията помагат за изгарянето на калории, но ако не давате на тялото си правилно хранене, редовно хранене, не давате на тялото необходимите витамини, минерали, протеини, фибри, тогава няма да стигнете толкова далеч с упражнения. Ако имате повече килограми и започнете да тренирате във фитнеса, ще получите правилна мускулатура и можете да влошите здравето си.
Затова първо трябва да се съсредоточите върху правилното качествено хранене, да се придържате към даден план, да увеличите режима си на пиене и накрая да се съсредоточите върху упражненията. Започнете бавно и внимателно.
Ако искате да имате перфектна фигура, няма да я имате след ден или седмица. Трябва да имате силна воля и да упорствате. Тогава ще дойдат резултатите.
Спрете да ядете сладкиши
Вие ли сте от онези, които не могат да устоят на сладките лакомства? Някой ще ви каже, ако искате да отслабнете, спрете да ядете сладкиши. Така че внимавайте. Ако сте свикнали да ядете сладкиши всеки ден и ги изключвате от диетата си всеки ден, няма да помогнете много.
Знам го много добре. Казах си, че не съм ял сладко от утре. Понякога успях да издържа няколко дни, понякога нито ден и вече имах сладки лакомства в устата (сладкиши, шоколадови бонбони .). Ако искате да ограничите консумацията на сладкиши, трябва да продължите бавно отново. Имам съвет за вас, който ми помогна. Заменете сладките с плодове и намалявайте сладките си през ден.
Искате да промените начина си на живот, но не знаете как? Ще се радвам да ви помогна с това.