Човешкото тяло става наистина заето през деня, което най-често се отразява в болки в гърба. Но не само болките в гърба, но и болките в коляното могат да я причинят, ако нямате добри крака. Можете да поправите това с няколко упражнения.

шийните

За съжаление, болките в гърба са често срещана част от живота на много хора. Но знаете ли, че може да дойде от краката ви? Те трябва да поддържат теглото на цялото тяло и са сравнително трудни за изпробване, например с неподходящи обувки. Краката, както и други части на тялото, трябва да се упражняват редовно. Само благодарение на това те ще бъдат силни и здрави, което също ще има положителния ефект, че коленете или гърба ви вече няма да болят. В това ще ви помогнат 5 прости упражнения, които ще намерите и във видеото, приложено под текста.

1. Стискане на пръсти

Застанете на пода с леко разтворени крака и притиснете пръстите си към пода. Притиснете пръстите си към пода, за да ги повдигнете.

2. Разходка на пръсти

Отново упражнение, при което пръстите ви играят основна роля. В този случай трябва да ходите по тях на пода, с повдигнати пети.

3. Кръг с глезени

Според видеото трябва да легнете по гръб, да имате изпънати крака под прав ъгъл и да кръжите глезените си. Това упражнение обаче може да се практикува и с легнали на земята крака в легнало положение. От съществено значение е да кръжите членовете и за предпочитане последователно от двете страни.

4. Разтягане с гума

Вземете гума за упражнения и повдигнете единия крак под прав ъгъл в хоризонтално положение. Плъзнете гумата върху стъпалото, което държите с една ръка. Поддържате опъната гума, като я раздърпате с крак. Повторете на другия крак.

5. Повдигане на предмети

Това упражнение е малко предизвикателно и ще укрепи отново пръстите ви. Принципът е, че държите предмет, например писалка, с тях. Това упражнение изисква изправено положение.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!