1. Бъдете реалисти
Поемате ангажиментите си само ако гледате на всичко реално. Поставете цели, които са постижими. Например загубата на 10 килограма на месец не е съвсем реална или здравословна. Трудно е да спазите такъв ангажимент и ще бъдете ненужно разочаровани от чувството за провал.
2. Опростете го
По-малко понякога е повече. Постигането на по-предизвикателни цели е наистина напрегнато и може да доведе до това, че не можете да се доближите до никоя от тях. Така че започнете по-скоро само една по-голяма цел, този, за когото държите най-много и не се занимавайте с нищо друго.
3. Определете пътя
Не е трудно да се посочи цел, по-лошо е да се работи за постигането й. Затова винаги е важно да ви е приятно определят начина за постигане на целта си. Да се върнем към отслабването. Какво ще кажете за поемане на ангажимент три пъти седмично да ходите на джогинг, вместо да се съгласите да свалите 10 килограма след месец? Пътуването е успешно.
4. Не дръжте главата си в облаците
Не мислете как ще изглеждате, когато отслабнете, а действайте. Просто превърнете желанието си в дела. Разберете в него система и се придържайте към него. Само тогава ще постигнете целта си.
5. Направи го за себе си
Не си поставяйте цели за заобикалящата ви среда. Просто го вземете ангажименти, които ще ви зарадват. Само така работи. В противен случай има стрес и усещане за провал. Не се тласкайте към нищо. Ангажиментите работят само ако са наши.
6. Не бързайте
Понякога е наистина трудно да се поеме голям ангажимент. Например твърди пушачи. Отказът от пушене от ден на ден определено е страхотен, но и труден. Ако не сте сигурни дали можете да изрежете всичко наведнъж, можете постигнете тази цел постепенно. С други думи, превърнете го в промяна. Опитайте да пушите в продължение на три през първите две седмици цигари по-малко дневно, намалете дозите си отново през втората половина на месеца и продължете, докато не можете напълно да се отървете от лошия навик. Тъй като постепенно намалявате броя на пушените цигари, не е нужно да се притеснявате от симптомите на отнемане и шансовете да се откажете напълно са много по-големи.
Прочетете също:
Източник на снимки: Shutterstock.com
7. Не бъдете сами
Най-доброто нещо да се направи, ако кажете на любим човек за вашата ангажираност и го помолете да ви помогне с него. Ще се справите дори по-добре, ако намерите буквално сродна душа, някой, когото обичате и който е поел същия ангажимент като вас. Можете да се подкрепяте и обменяйте ценни съвети.
8. Ако не успеете, започнете отново
Новогодишните решения са предизвикателни, особено ако това не са само празни думи, а истински ангажимент към себе си. Може да се случи и да се провалите. Определено в такъв случай не хвърляйте пушката в ръжта, анализирайте ситуацията си и защо не сте успели и започнете отново. Но е важно да определите къде точно сте допуснали грешката и да можете да я избегнете следващия път.
9. Подкрепете се
Може да се почувствате уморени по пътя към дестинацията си. Важно е, как гледате на цялата ситуация. Ето два примера: Имахте натоварен ден на работа и планирахте да тренирате днес. Какво можеш да кажеш? Ще се побъркаш и ще съжаляваш? Мисли като: „И аз все още трябва да практикувам днес!“ Ще ви накарат да искате да го направите днес. Но когато казвате: „Колко страхотно е, че успях да запазя своето цели две седмици план за упражнения,„Ще се чувствате по-добре и ще се гордеете със себе си. И определено ще ви изрита и ще се упражнявате, въпреки че понякога ще бъде напрегнато за вас.