които

Отново старата година среща новата и за много хора това е възможност, както всяка година, да поемат новогодишен ангажимент или да си поставят смели цели. За съжаление за 88% от нас тези ангажименти ще останат неизпълнени. Но защо е така? Започваме с голяма решителност, но с течение на времето този ентусиазъм отслабва и се връщаме към старите начини.

Причината е проста. По-голямата част от живота си работим на автопилот, поведението ни се управлява от подсъзнателни навици, които сме придобили чрез повторение. Например имахме торта или цигара с кафе. Щом пием кафе, тялото ни автоматично пита с какво сме свикнали. Придържането към ангажимента изисква съзнателно поведение и изключване на автопилота. И тялото се противопоставя на това по всякакъв възможен начин, защото харесва обичайната си рутина. Колкото по-голяма е тази промяна, толкова по-голямо е съпротивлението. Но в повечето случаи нашите ангажименти са радикални промени от установения начин на живот. Научно доказано е, че самоконтролът ни не е безкраен и колкото по-често се противопоставяме на изкушението, толкова по-скоро се поддаваме на него.

Друг проблем е, че ангажиментите са много обширни и неточни, напр. Ще отслабна до лятото, ще спортувам ... Постигането на такава цел изисква много частични промени в поведението ви и не е ясно колко трябва да отслабна или колко често ще спортувам.

И така, как най-накрая да работим за изпълнение на ангажиментите. Каролайн Арнолд предлага решението в книгата си „Микропредсавзатия“. Нейната теория се основава на малки и постепенни промени, които сме в състояние да приложим. При определяне на микроангажиментите трябва да се спазват 7 правила:

Вярвам, че тези правила ще ви помогнат да започнете да изпълнявате ангажиментите си този път и да се чувствате добре със себе си, което ще ви насърчи в самоусъвършенстването ви. Ако смятате, че това е сфера на здравето, която бихте искали да подобрите, изтеглете безплатната електронна книга 5 стъпки към по-здраво тяло, която съдържа инструкции как да коригирате отделни области от живота си, така че да се чувствате по-добре и да имате достатъчно енергия и ентусиазъм за положителните промени. До новата година искрено ви пожелавам да успеете да постигнете успешно поставените цели и да се насладите на пътя, който ще ви отведе до тях.!