Здравей, скъпа!

отслабнете

Днес исках да предложа десет доказани техники за това как бързо да отслабнете. И вие просто искате да "смачкате напълно" вече е утвърдено и скучно и целият стереотип, че "ако отслабнете бързо, това означава, че за известно време.

По-добре да отслабвате бавно, така че теглото няма да се върне. Върни се, скъпа моя, ще се върнеш!

В този случай, ако спазвате диета, образование и всичко останало, което ви носи слаба фигура, ще се върнете към неактивен начин на живот, нездравословна диета и т.н.!

Това е ЕДИНСТВЕНАТА причина, поради която той отново свали толкова нещастни килограми.

И други причини, все още.

Как да отслабнете бързо - съвети и препоръки

И няма значение дали сте отслабнали бързо или бавно. Ако се върнете към старите начини на живот и изпълнение - теглото ще се върне. Логично? Знаете ли как се превежда гръцката дума "диета"? Начин на живот!

Ето защо, избирайки метод за физическа активност, хранене, режим на пиене и т.н., трябва да разберем, че това е - завинаги! Това е сега за вас, вашия начин на живот! Така че няма нужда да избирате сами това, което смятате, че няма да можете да задържите дълго време! Ще има почивка, ще се върне, само ще се влоши.

Моята препоръка е проста скандална, но това не означава, че е по-малко ефективна! Всъщност всичко гениално просто! Няма нужда да гледаме на нещо сложно и мисля, че ще бъде трудно да се работи. Просто, ще работи и!

Основното нещо - DO. И още време да го направя. Ето резултата.

Начинът за бързо отслабване?

1. Намалете хранителните мазнини и не елиминирайте напълно наситените мазнини

Диетолозите препоръчват да се консумират повече от 2-3 супени лъжици на ден студено пресовано растително масло с добро качество.

Ако има други храни, които съдържат мазнини (семена, ядки) - тогава намалете дозата до 2 с.л.

Елиминирайте бързото хранене, колбасите, пастетите, бисквитките и други храни, които съдържат скрити мазнини. Освен това, особено опасни за здравето - ТРАНС-мазнини.

Пържени - не за теб. Ако искате да сте тънък, здрав и красив - забравете. Завинаги.

2. Намалете сладкото.

Не елиминирайте напълно, а само намалете! Добра новина, нали? Нуждаем се от сладък вкус за здраво тяло, здрав дух!

Затова яжте сладко, наслаждавайте се, но нека то да не е вредна захар, а най-здравословното, естествено и здравословно - шоколад, плодове, бобови растения, сушени плодове: фурми, сливи, сушени кайсии. Особено лесно за грейпфрута.

И гответе вкусни и здравословни смутита: детокс, отслабване, ябълка, кефир,

3. Изключете всички рафинирани, преработени храни.

Това включва не само бързо хранене, но и всички т.нар. "вредна храна". Той чипс, бисквитки, сладки напитки, всички консервирани храни, пакетирани сокове. Както и бонбони, шоколади, барове, бисквити, хляб, кифли и др.

Това не е всичко хубава храна! Всички рафинирани продукти съдържат катастрофални за нашето здраве и красота множество химикали, захар, транс-мазнини и други неща.

Научете се да печете хляб, сладкиши, да готвите здравословни и вкусни ядки с мед, натурални бонбони и полезен шоколад. За щастие сега има море от информация КАК ДА ГО ПРАВИМ.

Или купете нещо в магазините за биологични хранителни стоки. Също добър избор.

4. Намалете въглехидратите.

Но не е полезно и че е вредно! Което диетолозите наричат ​​„празни калории“. Тези, които тялото не е абсолютно необходимо. Те не са полезни за организма, а само част от тези калории.

Това са всички продукти от бяло брашно, всички храни с нишесте, особено мазнини и захар в състава, тестени изделия.

Зърнените култури (овесени ядки, елда и др.) Не са засегнати! За нас е изключително важно да се чувстваме енергични!

5. Движете се!

Движете се възможно най-много! Движете се при всяка възможност! Конкретно търсене на всяка възможност за активно движение!

Занимавайте се със спорт, правете кратък джогинг сутрин, разхождайте се много, не е нужно да използвате асансьори, да играете игри навън на чист въздух, да ходите на туризъм с приятели. Опции - до морето!

6. Използване на подправки!

Те имат свойства, които спомагат за изгарянето на излишните мазнини, както и ускоряват метаболизма, подобряват храносмилането, премахват излишната течност от тялото.

Особено се препоръчват раска, канела, кардамон, джинджифил, червен пипер (това не е „бомба“!), Синапено семе.

7. Пийте много чиста вода!

30-50 мл. на килограм телесно тегло - както искате-не-искате, но пийте през деня, просто имате нужда!

Това е вода, не е чай, кафе, компот! Тук не е посочен без сок, без плодови напитки, без супа, без бульони.

Не искам да пия? И бихте свикнали! Ще бъде трудно, само за първи път, тъй като тялото свиква с подобни „нововъведения“. Но тогава, когато разбере какво е добро за него, ще посегнете към водата!

Много диетолози са сред първите въпроси, които пациентът задава, за да попита колко вода използва ежедневно. И имайте предвид, че хората с наднормено тегло и съпътстващи заболявания, като правило, пият много малко чиста вода ежедневно!

Водата е основата на живота. Тук основната тайна - че е ПРАВИЛНО да се пие вода.

А законът е по-стар от половин час ПРЕД храненето и не по-рано от 1,5 до 2 часа СЛЕД храненето.

И като правило, всяка сутрин, веднага след събуждане, изпивайте поне 2 чаши гореща вода. Идеално, ако добавите лимонов сок там!

И разчитайте на полезни чайове: чай Oolong, зелен чай, борба и други напитки за отслабване и смутита за отслабване

8. Изобилие от чист въздух!

Ето информация от прекрасния, уважаван от мен лекар и дипломиран диетолог и просто „напреднал“ в здравословния начин на живот. От тази информация просто „седнах“ навреме.

С ваше разрешение, с вашите собствени думи.

Мнозина просто не знаят значението на кислорода в процеса на изгаряне на мазнините! В допълнение, в допълнение към черния дроб, има огромна роля на дихателните пътища.

Не забравяйте, че мазнините не просто набират и „изпомпват“ в мускулите, те могат само да се разпаднат до крайните метаболити, въглероден диоксид и вода.

  • за да изгори 10 кг мазнини, човек трябва да вдиша 29 кг кислород, за да произведе 28 кг въглероден диоксид и вода.
  • От 10 килограма. до 8,4 паунда. от мазнини се екскретира в дихателните пътища през белите дробове и само 1,6 кг. - урина, пот и други течни секрети!

Обърнете внимание, приятели!

9. Аксесоари!

Естествени витаминни комплекси, спирулина, хлорела, рибено масло, хлорофил, омега-3 комплекси и т.н.

Всичко това е добре, всичко е в помощ за здравословен метаболизъм. Но този, който има добър здравословен метаболизъм в организма, който не става с наднормено тегло!

10. Използва по-малко сол!

Солта не само уврежда бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове, така че се отнася и за излишната течност в тялото. Намалете до минимум употребата на сол в диетата. Диетолозите казват, че само един е гарантирано, че „носи“ поне четири килограма!

Ето топ 10 съвета за бързо отслабване, приятели! Не забравяйте, - КОРЕКТНОСТ И СТАБИЛНОСТ! Това е ключът към успеха!

Желая на всички здраве, тегло и младост!