Въпросът за бързото отслабване рано или късно всяко момиче. Сватби, годишнини, рождени дни на децата, първата романтична среща с млад мъж, пътуване до морето - причините, ако искате бързо да зададете параметрите на тялото си много, а списъкът му е безкраен. Как да отслабнете за една седмица при 7 кг? Възможно е за толкова кратко време да доведете тялото си до съвършенство?

Отговорът със сигурност е положителен, но ще са необходими много усилия, за да бъдете доволни от резултата. В тази статия ще научите за най-популярните и ефективни начини да хвърлите допълнително тегло. Останете с нас, започнете да отслабвате правилно и с ползи за тялото си.

Съвети и съвети за тези, които искат да свалят 5 килограма на седмица

Бързата загуба на тегло е огромен стрес за всяко тяло, дори и за тези, приготвени от човек. Съвременните диетолози дават няколко съвета, които ще ви помогнат да свалите нежелани килограми и не покриват времето за здраве:

Разрешена храна за диетата за седмицата

И така, как бързо да се хвърлят мразените килограми? Каква е тайната? Всяка диета осигурява своята ясно обмислена, разработена от експерти от диета, състояща се от определени храни. Оказва се, че процесът на отслабване зависи преди всичко от това какви имена и в какви количества консумираме ежедневно. Списъкът "разрешени" съдържа продукти:

една
  • Съдържа много протеини - млечни продукти, сирене, нискомаслено месо и птици, риба, бобови растения.
  • Дълги въглехидрати, всички видове зърнени култури, например, кафяв ориз, пшеница, кускус, булгур.
  • Със здравословни мазнини - рибено масло, ленено семе, зехтин, различни хранителни добавки в храната.
  • Водата е пълна част от всяка диета. Чистата течност за пиене започва метаболизма, прочиства организма от вредните разпадни продукти. Поради тази причина е важно да се пие дневна доза.
  • Плодовете и зеленчуците са с нисък ГИ - е плод с минимално количество захар в състава, помага, е много по-ефективен от отслабването.

Противопоказания

За да напуснете задачата за бързо отслабване с поне 3 килограма, ще има поне едно противопоказание от следния списък:

  • Бременност. В очакване на добавянето към семейството, тялото трябва да получи максимално количество хранителни вещества, витамини и минерали. Липсата на необходимите части може да доведе до негативни последици в развитието на плода и да повлияе неблагоприятно на здравето на бъдещата майка.
  • Период на кърмене. По време на нея младата майка трябва винаги да е в добро настроение, а не в състояние на стрес, така че трябва да остави всички диети за хранене, когато гърдите на бебето.
  • Нарушение на менструалния цикъл. Хормоналният баланс на седалките е много важен за всички жени. По време на спешна загуба от възможно нарушение, което с течение на времето често води до сериозни и неприятни последици.
  • Наличие на заболяването в хронична фаза. По време на седмична загуба на тегло не може да се влоши хронично заболяване, независимо от етиологията, което неминуемо води до общо влошаване на здравето.
  • Рехабилитация след операция, дългосрочна терапия. По време на рехабилитационния период тялото се нуждае от постоянно снабдяване с хранителни вещества, тогава диетите няма да бъдат точни.

Най-ефективната диета за отслабване

Много диетолози са разработили най-разнообразните диетични методи и програми, позволявайки само една седмица да хвърли няколко омразни килограма. Всяка жена и дори мъж може да избере най-подходящия вариант, който да отговаря на диетата и възможните резултати. Те предлагат няколко интересни и ефективни опции.

Как да отслабнете с 3 кг на седмица на бързо хранене естонски

Естонската диета е една от най-ефективните техники за отслабване, но има някои особености. Той е популярен не само с отличните си резултати, но и с оригиналния си подход към изпълнението. Разбира се, нищо екзотично в менюто, но диетата е доста строга и включва специфични.

Основните характеристики на естонската програма за отслабване - смесица от класическа моно система и солидна нискоенергийна диета с минимум калории. "Тандем" носи наистина бързо отслабване:

  • Това е диета от списък с моно програми, по време на която човек използва само един одобрен продукт без добавяне на сол, захар и билки. Така бързо пречиствате тялото от излишната вода и неразградените остатъци.
  • Продължителност една седмица или шест дни, с гарантиран резултат от 3 до 5 килограма. Трябва обаче да се отбележи, че това е предимно застояла вода, а не мазнини в тялото. Запазете гарантирания резултат, в края на диетата ще трябва да продължите да се придържате към правилното хранене.
  • По време на диетичната програма специалистите препоръчват да се ядат само храни с високо съдържание на протеини, които не само са наситени, но и помагат при отслабване.

Примерни менюта за тази диета са както следва:

  • Първият ден - варени яйца. Яжте по едно парче за всяко хранене - 6 хранения на ден.
  • Ден втори - нискомаслено извара на височина 200-300 грама. Разделете на три основни хранения, през интервали от време.
  • Третият ден - половин килограм пилешки гърди, разделени на 6 порции.
  • Четвърти ден - варен без добавяне на сол/захар кафяв ориз 200 грама. Разделете на четири хранения.
  • Ден 5 - Яжте 5-6 варени картофа в корите им всеки ден. Всяко хранене, един картоф.
  • Ден шести - Яжте кисели и сладко-кисели ябълки в неограничени количества.

Как да отслабнете с 10 лири на седмица при яйце диета

Искате ли да отслабнете балансирано? Няма ли желание да останете стресирани през цялото време? Диета точно това, от което се нуждаете. Това е една от най-ефективните и интересни диетични програми с балансирана, напълно балансирана диета, която ще ви позволи никога да не изпитвате глад. Менюто се базира на пилешки яйца. Този продукт има ниска калоричност, редица полезни вещества в състава и помага на тялото да се справи по-лесно и по-бързо с наднорменото тегло.

Има няколко диетични правила:

  • Яжте три основни приходи - закуска, обяд и вечеря. Без хранене и нощно хранене.
  • Изключете от диетата закупени сосове, колбаси и други висококалорични имена с вредни мазнини.
  • Строго е забранено да има фурми, банани, грозде и манго. Тези плодове съдържат много калории и не са подходящи като диетични храни.
  • Пиле, приготвено без сол, изхвърлена кожа. Заменете пилешкото може да бъде други, нискомаслени сортове.
  • Ако е необходимо, яйцата могат да бъдат заменени с малко мазнина, извара.
  • Яжте само яйца, приготвени без добавена сол.
  • Ако менюто съдържа салати, приготвяйте ги без масла. Мазен модел дресинг от лимонов сок.
  • Чрез диета, ограничена в бъдеще, диетите, консумацията на храна съдържат рафинирана захар.

Как да отслабнете с 2 кг седмично в японската диета

Ако имате нужда от бързи, но дълготрайни резултати, японската диета е чудесен начин да отслабнете. Основната характеристика на тази програма за отслабване е драстично намаляване на калориите на ден, не повече от 500-800 калории, които можете да ядете през деня. Основните предимства на "японки":

  • Дългосрочен. Ефектът продължава дълго време. Ако стриктно спазвате всички правила на диетата и проверявате правилно, тогава в бъдеще не само ще увеличите резултатите, но ще ги запазите за поне две до три години.
  • Обмислена диета. Измислете каквото и да е, не е необходимо. Диетолозите отдавна са разработили специален план, който човек може само да наблюдава, получавайки страхотен резултат и красива, стройна фигура.
  • Простота и простота на хранене. Менюто е направено от просто готвене. Само половин час и вкусно за обяд, закуска или вечеря е готово.

Японската диета осигурява наистина видими резултати, но има не само много предимства, но и някои недостатъци, които може да изпитате по време на събитието:

  • Строги ограничения за използваните продукти - не всеки може да издържи предложената валута за цял седмичен период.
  • Можете да пиете не само вода, зелен чай и кафе, честа употреба, което води до нарушения в стомашно-чревния тракт в нивото на налягане.
  • Диета могат само хора с добро здраве, без аномалии в хроничната фаза.
  • Ако не директно от храната, падналите килограми се връщат бързо. След "японски" трябва да възстановите ежедневната си диета.

Как можете да отслабнете за една седмица

Колко тегло можете да хвърлите за 7 дни? Най-малко за една седмица следните принципи и правила, които повечето съвременни диети, могат да загубят средно от 2 до 3 кг телесно тегло, като стандартни норми за тялото - не повече от един и половина килограма. Всички останали количества отслабване зависят от първоначалното тегло: по-груб човек, по-бърз и по-изразен от отслабването. Прясна красота, като правило, излитайте на седмична диета, за да направите 6 килограма, а наклонените тук ще могат да извлекат максимума от 1-2.

Тези резултати се осигуряват с балансирана диета, когато има строги ограничения за използваните продукти. В случай на "гладна" диета, други значими резултати. Разбира се, можете да свалите 10 килограма, но ще усетите дискомфорт и много странични ефекти в процеса.

По-добре е да изберете само за вас. Но най-добре е предварително да се консултирате с експерт и да ви помогне да изберете подходящия вариант.