нощта

Раждането на деца, особено малки, ви изважда от сън. Това е просто факт. Дори да се подготвите да спите по-малко с пристигането на бебето, едното е теория, а другото е четири часа сън с няколко нежелани почивки. В рамките на няколко месеца вкус.

Чрез книги няколко експерти вече се опитаха да отговорят на отчаяните въпроси на родителите - какво може да се направи, за да накарат децата им да спят по-добре и особено по-дълго? Испански невропсихолог Алваро Билбао, автор на бестселър Детски мозък, в новата си книга Всички да си легнат предлага инструкции за родители как да се справят със съня на децата. За дневника Ел Паис предостави обширно интервю, от което подбираме най-интересните идеи за вас.

Оставете бебето да плаче или да тича веднага след него?

Хората вярват, че родителите имат само две възможности. Единият е да оставите потомството да плаче заседнало, дори ако сте отишли ​​да извикате гласните струни. А другото е да спиш с него в една стая. Знаем, че плачът за дълго време може да предизвика стрес, който се генерира от хормона кортизол. А кортизолът може да причини неврологични разстройства. Вярно е също така, че дете, което плаче през нощта без родители, се чувства разсеяно от него за важно внимание. Той преживява моменти на ужаса, защото не разбира, че родителите му са до него. В очите му те просто изчезнаха завинаги. Плачът е много примитивна реакция. Колкото по-силно плаче бебето, толкова по-вероятно е майка му да дойде след него. И колкото по-скоро оцелее. Следователно не можем напълно да заглушим този инстинкт.

Какво бихте могли да направите за отчаяните безсънни родители на първото дете?

Че това е доста нормална фаза. Когато бебето е на по-малко от година, най-удобно е да споделяте стая и легло с него. Когато го подредят по този начин, те ще стават по-често, но изблиците на плач ще бъдат по-малко обезпокоителни както за мама, така и за бебето. Проучванията показват, че няма значение дали детето спи в собствената си стая или с родителите си. През първата година качеството на съня е много лошо. Това означава, че няма магическа рецепта през първите месеци. Но постепенно ситуацията ще се подобри. Важно е да покажете на детето навиците, които постепенно ще му помогнат да придобие независимост, когато спи. Няма значение дали във вашето креватче или в родителското, но ако детето възприеме добри навици, това ще му помогне да заспи. Важно е също така да разберат защо детето им плаче и се събужда, защото ако разберат, ще могат да се изправят при него с повече спокойствие и повишена толерантност към разочарование. Тяхната реакция ще бъде любяща и спокойна, от което се нуждае бабата.

Бебетата изглежда имат специален детектор за движение. Въпреки че изглежда като тежък сън, щом родителите се отдалечат малко, те се събуждат.

Всеки, който вече е имал бебе на ръце, знае, че в момента, в който го освободите, той ще плаче. Това е така, защото през първите двадесет минути сънят е много лек. Когато осъзнаят промяната, те веднага се събуждат. Сънят е свързан с определени стимули. Дете, което е заспало на ръце, свързва съня с топлината на майка си или баща си, с физически контакт. И когато го пуснете, все едно спите в топло легло и изведнъж ви хвърля в леден басейн. Това е груба промяна за едно дете. Следователно е необходимо да му помогнете да има собствено легло като положителен стимул и да направи последната стъпка да заспи сам.

Колко трябва да сложат децата в леглото?

Зависи и от сутрешната им програма. Знаем, че децата имат нужда от много сън. Не става въпрос да ги принудите да лежат в леглото, а да запазят биологичните си нужди от сън, като вземете предвид етапа на развитие, в който се намират. Бебето спи 16 часа или повече на ден, юношата и възрастният поне осем часа на ден. Когато обаче отидем в гимназията и попитаме колко ученици спят в продължение на осем часа, може би 1 процент ще вдигне ръка. Много е важно да доведете децата до нуждата от сън, както и до определен час лягане. Ще постигнем това, като изключим осветлението, телевизора, а също и родителския пример.

Защо децата да не гледат телевизия или да играят на таблета преди лягане?

И телевизорът, и таблетът са активирали централната нервна система и детето може да се разстрои. Но ние искаме да постигнем точно обратното преди лягане, за да се отпуснем. Просто правило, което всички родители могат да въведат, е - без телевизор след вечеря. Свидетели сме и на малки деца, които гледат или четат приказки на мобилните си телефони. Те са хубави приказки, с приятна музика. Изглежда, че те помагат за съня. Но видът светлина, която свети от мобилните телефони - така наречената синя светлина - инхибира пристигането на мелатонин. Хормонът, който причинява цикли на сън, и следователно бебето ще отнеме повече време, за да заспи. Затова винаги е по-добре да прочетете приказка от книга, отколкото да я гледате на монитор.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.