зрение

Синдромът на компютърното зрение се отнася до група трудности, свързани с използването на компютри, смартфони или таблети. Открийте съвременния проблем на очите ни.

Синдром на компютърното зрение/дигитална умора на очите = четем нататък.
Имате ли уморени, чувствителни и болезнени очи, замъглено или замъглено зрение или затруднено осветление? Работите дълго време с компютър?

Вашите често задавани въпроси:

  • Което означава внезапно замъглено зрение?
  • Мъгляво зрение и мъгла пред очите? За какво става дума?
  • Замъглено зрение и други зрителни нарушения?
  • Проблемен, недостатъчен и лош фокус на очите и очите?

Проблеми с очите и зрението могат да показват.
Опознайте го.

Синдром на компютърното зрение притеснява много хора, които прекарват значителна част от деня, гледайки монитора.

Не става въпрос обаче само за компютри или лаптопи. Групата, причиняваща дигитална умора на очите, включва също смартфони, таблети, електронни четци и други съвременни устройства.

Компютрите, смартфоните или таблетите имат различни приложения за работа, развлечения и отдих. Те се използват както от възрастни, така и от деца.

Посочва се, че тези образни устройства не носят отговорност за пряко увреждане на очите. Но времето, прекарано зад екраните, причинява напрежение в очите. Начинът, по който ги използваме, също има отрицателен ефект.

Интересна информация е:
До 90 процента от хората, които прекарват повече от 3 часа на ден, гледайки дисплея, имат проблем с претоварването на цифровото зрение.

Сумата е виновна негативни влияещи фактори. Пример може да бъде неправилно настроен монитор, но също и работна среда.

При деца е важен факт, който често се забравя от тях зрението все още се развива до определена възраст. Следователно те трябва да използват тези устройства минимално.

Какво е синдром на компютърното зрение?

Концепцията дигитална умора на очите включва група симптоми, т.е. синдром, който има обща причина, а именно прекомерно използване на образни единици.

Има редица проблеми със зрението и очите като цяло.

Американска оптична асоциация, AOA - Американска оптична асоциация, определи синдрома на компютърното зрение като комплект от око а зрителни симптоми, които са тясно свързани с дългосрочна компютърна дейност, мобилен телефон или таблетка.

След спиране на употребата трудностите обикновено отшумяват. Някои обаче могат да продължат дълго време.

Каква е причината за дигиталната умора на очите?

От всяка страна чуваме информация за радиацията, произведена от екраните на нашите ежедневни помощници. Синята светлина има негативен ефект върху очите, смартфонът не трябва да се гледа преди лягане и много други.

За това става въпрос дългосрочно натоварване на образни технологии ние вече знаем. Разбира се, има повече обаждащи се.

Ти питаш:

Какво причинява дискомфорт в очите и зрението?

Причини за синдром на компютърно зрение Те са:

  • прекомерно едностранно напрежение на очите
  • прекомерно претоварване на очните мускули
  • неправилен контраст, яркост и острота на дисплея
  • неразумно разстояние от дисплея
  • лошо осветление на работното място
  • отражения на екрана
  • намалете скоростта на мигане за фокусиран поглед
  • некоригирано зрително увреждане, като късогледство или пресбиопия
  • недостатъчни почивки
  • неправилна стойка при седене и лоша поза зад компютъра
  • дългосрочно седене и монотонно претоварване на тялото
  • неподходяща ергономия на работното място и нейното оформление

Мускули, отговорни за фокусирането те са претоварени повече от необходимото - увеличава се усилие за настаняване. В крайна сметка четенето от екрана е различно от четенето на писмен текст или книга.

Има негативен ефект грешна настройка на контраста а яркост на екрана и също ниско острота на показваното съдържание. Мръсно а прашна зона той само допълва.

Друг фактор е отражения а отражения на монитора. Светлината от прозорец или изкуствено осветление, падащо на повърхността, допринася за това явление.

За лъчиста синя светлина от нашите екрани, почти всички са чували. Не е от полза за окото.

Визуално, т.е. пречупващи грешки без очила или други оси? Това също не помага.

И че не ви трябват диоптри? Няма значение, има и други инструменти за работа на компютъра.

Неправилно разстояние от екрана, височина а гледна точка те също принуждават очите да работят допълнително. Добавя се лоша организация на времето за гледане към монитора.

За при нормални условия мигаме приблизително на всеки 2 до 10 секунди.
При този вид работа или забавление това е само 3 до 4 пъти в минута.
Недостатъчно мигане = намалено измиване на окото със слъзен филм и недостатъчно измиване на примеси от повърхността.
Което допринася за синдрома на сухото око.
А сухото око насърчава дигиталната умора.

Усложнението на сухото око е по-висока чувствителност и намалена устойчивост на инфекция, което улеснява проникването в окото и може да увреди роговицата.

Дългосрочно седене, неправилна стойка а начин на седене неправилно и едностранно натоварват опорно-двигателния апарат. Лошата ергономия и организацията на работното пространство имат отрицателен ефект. Това води до свързани трудности със синдрома на компютърното зрение.

Взаимна комбинация от горните причини = проблем.

Други рискови фактори:

  • стареене и по-напреднала възраст
  • асоциирани заболявания
  • зрителни грешки и очни заболявания
  • неподходяща работна среда
  • лошо настроен климатик
  • стрес в работата

Деца и екрани на компютри или смартфони

Очите и зрението се развиват до около 8-годишна възраст.

Следователно при деца през този период не препоръчва продължителна употреба на дисплейни единици компютри или смартфони.

Зрителните способности не са стабилни и прекомерното гледане на екраните може да има отрицателни ефекти върху зрението на детето. Децата се забавляват в социалните мрежи, гледат видеоклипове, прекарват малко време на естествена дневна светлина, имат малко движение.

При деца до 4 години важно е да отбележим някои зрителни симптоми:

  1. стесняване на очите
  2. често мигане
  3. накланяне на главата
  4. Изискване на близка сесия, докато гледате конкретно съдържание
  5. отказ от рисуване или ранна умора по време на рисуване
  6. главоболие

= професионален изпит. За да избегнете необратима визуална грешка.

Как се проявява дигиталната умора на очите?

Симптомите са разнообразни и са резултат от споменатите рискови фактори и тяхната комбинация. Като цяло те могат да бъдат разделени на 3 групи.

Основните симптоми са изброени в таблицата

Група Симптоми
1.
Очни симптоми		 повишено сълзене
зачервяване
раздразнени и уморени очи
сърбеж, парене, рязане на окото
сухота в очите
усещане за пясък в окото
проблем с контактните лещи
натиск в очите
чувствителност към светлина
2.
Визуални симптоми 		замъглено зрение
зрителни смущения
невъзможност за фокусиране
замъглено зрение
двойно виждане
късогледство
пресбиопия
бавен отговор на промяна във фокуса
3.
Външни проблеми с очите 		главоболие
схванат врат
болки в гръбначния стълб, гърлото
болка в рамото
болки в кръста
умора
разстройство на концентрацията
намаляване на производителността
виене на свят

Дигиталната умора може да се прояви чрез комбинация от няколко симптома. Не е точно определено кое от тях трябва да присъства.

След период на почивка, почивка от натоварването на екрани, трудностите отшумяват.
Но.
Някои от тях може да продължат.

Дългосрочна работа с компютър, лоша стойка и недостатъчна физическа активност = риск от болки в гърба. Прочетете повече в статията Вертеброгенен алгичен синдром.

Как да се борим със синдрома на компютърното зрение?

Лечение или профилактика? Това е въпросът.
Тъй като няма лечение за негативните фактори от продължителната работа на компютъра или безкрайното мобилно сърфиране.

Режимът на работа е важен.

Това включва няколко превантивни мерки.

Правило 20/20/20

Това правило е лесно за запомняне и можете да го приложите навсякъде.

  • 20 минути последвано от почивка от гледане директно към екрана
  • 20 секунди пауза
  • 20 фута = приблизително 6 метра - това е разстоянието, до което изгледът трябва да бъде преместен

Не е нужно да се притеснявате, че не си спомняте какво са 20 фута.
Просто прекъснете работата си.
Погледнете далеч от монитора.
Погледнете по-голямо разстояние.

Нека се научим да мигаме по-добре

При нормални обстоятелства мигаме по-често. Въпреки това, когато гледате екрана, това е само няколко пъти в минута.

Следователно е важно редовното и задълбочено мигане. Движението на капаците трябва да се извършва изцяло, а не само бързо. Това поддържа повърхността на цялото око влажна и чиста.

Нагледни и коригиращи помагала

При съществуваща грешка в рефракционното зрение необходимо е да се използват проектирани очила или лещи за очи. Правилните диоптри ще бъдат определени от офталмолог или окулист.

Ами ако нямам грешка в пречупването?

Има очила, които са предназначени за работа с дисплейни модули. Те имат специални оптични свойства, които предпазват очите от ненужен стрес и умора.

Капки за очи и хранителни добавки

Вашата аптека може да препоръча продукти за уморени очи или синдром на сухо око. Освен това има редица хранителни добавки, които поддържат зрението и храненето на очите.

Работа на компютър

Самата работа на компютъра трябва да отговаря на няколко точки.

  • разстояние на очите от екрана = 60 сантиметра
  • монитор височина на нивото на очите
    • намалява умората на очите и неправилната стойка, болките във врата и гърба
  • достатъчен размер на монитора
  • ергономичност
    • стол и правилният начин за сядане
    • подходяща височина на масата
    • клавиатура + мишка, подложка
  • подходяща настройка контраст а джасу
  • чист монитор
  • размер на шрифта
    • настройвам достатъчен размер на шрифта, за да се уморите по-малко
    • CTRL а + или CTRL а завъртете колелото на мишката напред
  • подходящо приглушено осветление
    • разпръснати из стаята
    • тя може да бъде бяла или жълта
    • не трябва да пада директнокъм екрана или да се очите
      • нито дневна светлина от прозореца
      • използване на подходящи техники за засенчване
  • превантивни работни почивки
    • след всеки 2 часа в продължение на поне 5-10 минути
  • много течности - прочетете правилния режим на пиене

Плюс.

Не забравяйте да достатъчно движение, стойте навън. И това важи особено за деца. Разделете заниманията им в свободното време, така че пасивността да се балансира с движението. Правилният начин на живот важно е за зрението, двигателната система, както и за гръбначния стълб и цялото тяло като цяло.

+ практикувайте с очите си

  1. погледнете встрани от монитора
  2. погледнете в далечината
  3. движете очите си
    • бавно и плавно
      • нагоре и надолу
      • в страни
      • кръг
    • приблизително 10 секунди
  4. затвори си очите за кратко време
  5. ще помогне настаняване практика - фокусиране на различни разстояния
    • показалец пред лицето - около 30 сантиметра, в остра форма
    • погледнете пръста си и се фокусирайте
    • веднага погледнете друг обект на по-голямо разстояние
    • повторете няколко пъти
    • затвори очи за момент

Можете също да спортувате с тялото си по време на заседнала работа. В продължение на няколко минути и постепенно стягайте мускулите на различни части на тялото. Особено долните крайници, които ще помогнат за подобряване на притока на кръв в долната половина на тялото.

Стегнете седалищните мускули, след това бедрата, прасците, сменете краката, пръстите. Повторете няколко пъти и през работния ден.

Можете да получите информация от.

  • sdruzenioptiku.cz - портал на Международната асоциация на оптиците и оптиците
  • procare.sk - Чували ли сте за синдрома на компютърното зрение?
  • zdravievpraci.sk - Визуално натоварване в работната среда
  • cs.wikipedia.org - Синдром на компютърното зрение
  • ncbi.nlm.nih.gov - статия Разбиране и предотвратяване на синдрома на компютърното зрение

Последна актуализация на 12/17/2020

Автор на статията

Медицински работник Bc. Лукаш Тот

Завършил е средното медицинско училище в Нитра и бакалавърска степен по спешна медицинска помощ в UKF в Нитра. След училище работи две години по травматология. В спешната медицинска служба от 2006г. В момента работи в областта на доболничната здравна помощ