Опитвате ли се да преминете към по-здравословен начин на живот, но не се справяте добре? Не е толкова трудно, колкото може да изглежда и изобщо не трябва да боли. Имаме няколко съвета за вас, които да ви помогнат да се храните по-здравословно без диети и драстични процедури.

храните

Съсредоточете се върху храната
Сигурен съм, че ще се хванете да вземете нещо от хладилника и да го изядете точно пред него. Или вземате храната си пред телевизора или пред компютъра и дори не знаете в какво се хвърляте. Ако не помните какво сте яли, дори не можете да си спомните колко сте яли. Ако искате да се храните здравословно, трябва да се съсредоточите върху храната. Отпуснете се, насладете се на всяка хапка, насладете се на интересни вкусове, миризми и ще се чувствате сити по-дълго.

Яжте половин килограм зеленчуци и плодове на ден
Звучи като огромно количество, но в същото време може да се изяде перфектно за един ден. Необходимите половин килограм плодове и зеленчуци могат да бъдат събрани от една 150 грама ябълка, 100 грама банан и 250 грама смесена зеленчукова салата. Плодовете и зеленчуците са основен източник на фибри, витамини, минерали и други вещества, които са полезни за вашето здраве.