На 60 години съм и искам да споделя плана си с вас. Казах си, че през следващите десет години ще живея здравословно и ще се радвам на всичко, което животът може да предложи. След това си поставих цел за следващите 10 години, след това за следващите, защото искам да доживея поне 90 години.
И така, какъв е моят план?
Първото и съществено нещо за удължаване на живота и следователно здравето е движението. Ние не старееме физически, защото натрупваме години, а защото натрупваме заболявания, които ще натрупваме през целия си живот. Затова основната ми философия на живота е движението. Продължавайте да се движите, не спирайте нито за миг, ако здравето ви позволява. Ако не ви позволят, все пак трябва да станете и поне да пълзите, но не и да седите!
Вторият фактор е диетата, отслабването и нормалното тегло.
Тук няма изключение! Например, ако сте на 70 години и високи 168 см, теглото ви не трябва да надвишава 62 кг. Поради това е много важно да коригирате диетата така, че да включва колкото се може повече зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, кисело млечни продукти, по-малко сладкиши и нездравословни напитки. Лоша диета и живот без движение, това е най-лошата комбинация, когато човек остарява най-бързо. Само си представете колко бедни са вековните японци. Хранят се много скромно - ориз, риба, зеленчуци. Така че да го обобщим. Ще обобщя плана си за следващите десет години, както следва:
- правилно хранене
- постоянно движение
- отслабване