31 коментара

години

почти всички хранителни добавки се препоръчват от 15

(освен витамини мисля)

Имам 17 това, което вече съм тренирал във фитнеса и не съм приемал само креатина само това, което е било в протеини или гейнери.

Имате и креатин във вашата храна.

А креатинът се препоръчва на хора, които вече са тренирали нещо, така че не можете. Приемете го като съвет

Какво по дяволите не ти е наред? Креатинът, аминокиселините, горелките и подобни лайна са за топ културисти, путе, защо си.

Току-що започна и ще получиш креатин, майната ти?

Първо трябва да натрупате сила със силови тренировки, след това да качите няколко десетки килограма с много разнообразна диета с достатъчно въглехидрати и протеини, а след това, когато изтеглите и ще имате 18+, купете този креатин, за да бъдете щастливи.

Майната му, деца, дяволите днес.

На вашата възраст най-много малко суроватка, ако имате проблем с доставката на протеин, но креатин? ЗАЩО МАЙ? Не разбирам това.

това отново е смешно Предполагам, че някой просто е искал да ви се подиграе и да се забавлява с тези мъдри коментари

Между другото, креатинът яде всеки от вас и няма представа за него.

@belzeboss страхливо си стрелял.

@flageusdei @ 8 Аминокиселини и подобни основни добавки обикновено не са само за топ културисти.

Към темата за @ jany14 Не го приемайте, няма да ви донесе нищо супер положително и следващия път не питайте тук за птичка, където е пълно с хора, които дори не знаят нищо за това и съветват

@ mm47 Аминокиселините като хранителни добавки имат толкова малък ефект, че точно това е необходимо в топ културизма като „подобрение“, където се преценява подробно, че именно тези аминокиселини се подобряват.

Защо е обикновен аматьорски културист да приема аминокиселини, когато те нямат почти никакъв ефект върху тях, тъй като изпълняват много по-слаби изпълнения?

Между другото, братовчед ми беше на профилактичен преглед преди няколко дни и говорихме по тази тема, че самият лекар не препоръчва прием на креатин, аминокиселини или нещо подобно след кръвния спектър, защото боли, а не помага и също каза точно това, което аз сега - аксесоарите от този тип по никакъв начин не са за любители. И той приема сериозно укрепването.

@flageusdei Чудя се колко сте тренирали и колко има братовчед ви

Очевидно и двамата грешите и не знаете за какво всъщност е всяка добавка.

@ mm47 Тренирам активно от 3 години и братовчед ми вече е тренирал 5+ години във фитнес центрове в цяла Словакия и в чужбина и повярвайте ми, той знае много за това, тренирал е с много добри хора.

Очевидно грешите, когато наивно мислите, че можете радикално да увеличите нивата на аминокиселините си с хранителна добавка, точно както когато някой наивно приема Tribulus terrestris, мислейки, че повишава нивата на тестостерон в кръвта си, дори ако все още не е спаднал и нямат 30+.

Това важи за няколко хранителни добавки. Нищо няма да бъде достатъчно ефективно за вас, освен ако нямате мускули, изградени от естествено висококачествена мускулна маса, а не от вода. След това можете да започнете да приемате креатин, например, за изпълнения, които обикновено не бихте правили.

BTW, ако искате да попитате Вашия лекар, той ще Ви компенсира.

@flageusdei Знаех това отдавна, но не разбирам защо го помни, защото трибулусът е отделна категория, съвсем друг вид аксесоар.

П. Не е нужно да питам лекар, защото нямам спортист, а областните лекари са куп аматьори.

Различни аминокиселини или BCAA или протеини са важни за почти всеки, който спортува активно.

Например, защото много хора нямат възможност да имат богата диета през деня в училище или на работа.

@ mm47 Съвсем различен вид аксесоар? Всеки аксесоар е различен и обслужва нещо различно.

Дали областните лекари са куп аматьори? Учиха 6 години, за да могат да ви съветват по такива въпроси.

Да протеин да, това е правилната хранителна добавка. Но аминокиселините трябва да се използват за голямо тегло при рисуване, за да се защити мускулното разграждане и загуба на тегло, а не за обем или редовни аматьорски тренировки. Същият креатин. Трябва да се приема с такива тежести, с които естествената човешка сила вече не може да се справи. което е и за „топ“ спортисти.

О, боже, любимото ми нещо е, че някой отива да спортува и няма представа за това как работи тялото и какви ефекти оказват различните хранителни добавки върху него и как да ги разгранича. и той ще започне да излива в себе си всичко, което може.

Инструкциите на гърба винаги са предназначени за тези, които го купуват, така че има неща, написани точно за какво е подходящ, как трябва да се дозира, съставът и други контейнери, но няма да намерите в никоя категория за коя категория е предназначен и какво друго освен положителния ефект, който носи със себе си.

Започнах да тренирам на 14. (Това беше грешка)

Но човек се учи от тях.

Започнах да тренирам с големи тежести, докато се създаде натиск под налягане в раменната ми става. Трябваше да спра за половин година.

Когато болката отмине и тогава започнах да тренирам върху собственото си тегло, особено при клекове и лицеви опори. след половин година преминах на желязо, имах нещо след 15. Но роботът дойде около новата къща и започна да тренира там. Най-доброто упражнение е за лопати и крампи на фурик, така че никой да не ме убеди в противното. Но започнах да приемам креатин сега на 16-годишна възраст и преди това вече имах някаква мускулна маса и всички знаят ефектите от креатина.

Но стигнете до точката по-рано, когато сте над 15 години

това също е голямо притегляне на бъбреците, а също и на това, което купих е препоръка, че може да се вземе от 15, но трябва да бъде.

Искам да попитам и това, защото също съм на 14 и практикувам от половин година. Взимам протеини и също искам да опитам креатин. така че ако кажете по-голямата част от хей, ще опитам