Важни факти за хранителните добавки

Колко пъти чуваме, че определен витамин или билкова добавка значително ще подобри качеството на живота ни? Информацията за хранителните добавки обаче е често много неясно, дори объркващо. Някои хранителни добавки наистина осигуряват на тялото много предимства, други просто ви дават фалшиви обещания за подобряване на вашите здравословни проблеми и дори някои могат да навредят на здравето ви. Прочетете важни факти за хранителните добавки и решете сами, които са или не са най-подходящите за вас.

хранителните

Какво представляват хранителните добавки?

  • Допълва храната, която ядете
  • Съдържа витамини, минерали, билкови екстракти, аминокиселини и други вещества
  • Той е под формата на таблетка, капсула или течност
  • Той е посочен като хранителна добавка

Има много видове хранителни добавки. Витаминните и минералните добавки са видът хранителни добавки, които те съдържат хранителни вещества, предназначени да поддържат здравословни телесни функции. Например, витамин А насърчава зрението и растежа на костите, докато такъв витамин Е укрепва имунната система и помага за възстановяването на ДНК. Билковите добавки са вид хранителна добавка, която имат лечебните ефекти. По-специално те подкрепят здраве на черния дроб, кожата и костите.

Хранителни добавки спрямо храна

Хранителни добавки НЕ ТРЯБВА да се използват като заместител на разнообразното и балансирано хранене. Нищо няма да ви достави толкова важни хранителни вещества, колкото прави магазин за хранителни стоки - по-специално плодове и зеленчуци. Храните са в сравнение с хранителни добавки три основни предимства:

  • По-добро хранене - Храната е комплекс, който съдържа широка гама от микроелементи, от които тялото ни се нуждае, а не само един. Например, такъв портокал съдържа витамин С, бета каротин, калций и други хранителни вещества. Заедно тези съставки имат благотворно въздействие върху организма.
  • Източник на фибри - Храни като зърнени храни, плодове, зеленчуци и бобови растения, са богат източник на фибри. Повечето храни с високо съдържание на фибри също съдържат големи количества основни хранителни вещества. Фибрите са част от здравословната диета и помагат на организма профилактика срещу няколко заболявания - диабет тип 2, сърдечни заболявания. Фибрите също са добри за преодоляване на запек.
  • Съдържание на защитни вещества - Храните съдържат вещества, необходими за човешкото здраве. Плодовете и зеленчуците съдържат естествени вещества - фитохимикали - които помагат на тялото предпазват от рак, сърдечни заболявания, диабет и високо кръвно налягане. Много храни също са отлични източник на антиоксиданти, които забавят окисляването. Това намалява увреждането на клетките и тъканите.

За кого са подходящи хранителни добавки, кой се нуждае от тях?

Отново ви напомняме това трябва да се храните здравословно. Дори най-добрите хранителни добавки те не са заместител разнообразна и балансирана диета. Някои групи хора имат различни хранителни нужди. Следните групи хора приемат витамини и минерали най-голямата полза:

  • Жени с детероден потенциал (нуждаят се от калций и желязо)
  • Бременни и кърмещи жени
  • Деца и тийнейджъри с нередовни хранителни навици
  • Пенсионери
  • Вегани и зеленчуци (може да им липсват някои ключови хранителни вещества)
  • Хора на диета или избягване на определени видове храни
  • Хора с хранителни разстройства (проблеми с усвояването, непоносимост към лактоза)
  • Хора, които често консумират бързо хранене