Не давайте шанс на паунда! Сладкото излежаване във връзка с празници, пълни с лакомства, може да ни изненада неприятно през зимата. Когато застанете на кантара през пролетта, само ще избледнеете безшумно от отчаяние при показания номер. Дори ако редовно поемате ангажимент, че вече не можете да преяждате тази година през зимата, в крайна сметка няма да успеете.
След това се връщате в същия цикъл и заедно с наближаващия летен сезон отчаяно се борите с всеки килограм, който натрупвате. За да не се притеснявате толкова много и този път, влезте в съвестта си в началото на тази зима и се бийте срещу най-големия си враг с няколко твърди правила.
1. Движи се
Най-големият проблем е, че физическата ни активност ще бъде ограничена през тези месеци. Докато през останалата част от годината, когато няма сняг, излизаме по-често навън, плуваме, бягаме, правим по-дълги разходки, сега вечерно време обикновено седим бездействащи или отиваме в кафене, където седим с приятели. Освен това, ако живеете в частна къща и имате градина, то през лятото имате повече отговорности и сте постоянно в движение.
Тогава изведнъж се появява бездействие, остава само традиционната домакинска работа, която имате в други времена и поради това вие също отслабвате. Затова е много важно да се намери някаква друга дейност. Отидете да плувате в басейна веднъж седмично, започнете да посещавате фитнес центъра или да карате ски.
Ако не искате да излезете от къщата, поне започнете да тренирате у дома. Поставете стационарен мотор пред телевизора си вечер и гледайте филма си с малко усилия, за да направите нещо за тялото си. Ще видите, че в резултат на това новите мастни клетки няма да се залепят за вас.
2. Пазете се от вечерно удушаване
Друга опасност са вечерните клюки пред телевизора. Тъй като почти се стъмнява, по-добре останете у дома със семейството си и гледайте филм заедно. Е, отваряте една опаковка чипс до другата, добавяте малко пръчки и солени ядки, когато я заобиколите, поставяте малко сладка точка в края и по този начин тя се повтаря няколко пъти седмично.
Ако много добре знаете, че имате такава слабост, направете нещо и за семейството си. Когато правите следващата си покупка, хвърлете здравословни деликатеси в кошницата. Купете сушени плодове, смес от непечени ядки, нарежете пресни плодове и добавете някои витамини към тялото си.
3. Кризисни празници
Традиционно успяваме да натрупаме най-много килограми по Коледа. Затова помислете предварително, защото това внезапно преяждане определено не си заслужава. По-добре трезово си помислете колко торти изпечете тези празници.
Ако са по-малко от тях, това ще бъде от полза и за вашето семейство. Освен това потърсете поне няколко рецепти за десерти, които са благоприятни за вашия характер. Освен това гответе разумно и по-специално не седете през цялото време пред телевизора и се разхождайте със семейството си, за да компенсирате по някакъв начин приема на храна.
4. Не пренебрегвайте течностите
През лятото е по-естествено да спазвате препоръчителния режим на пиене, защото постоянно сте жадни и автоматично ви се иска повече течности. Но през лятото, когато времето е по-студено, започваме малко да го пренебрегваме. Затова винаги приготвяйте двулитрова бутилка вода сутрин, за да можете сами да проверите дали сте пили толкова, колкото сте. В противен случай метаболизмът ви ще се забави, храносмилането ви ще бъде нарушено и следователно ще качите няколко килограма по-бързо.
5. Трик с дрехи
Вземете няколко панталона преди зимата, които ще са точно за вас. Това ще бъде най-добрият ви контрол, за да не преяждате. Веднага след като имате проблеми с включването им, ще разберете, че трябва да отделите няколко по-лесни дни и да коригирате диетата си или да увеличите физическата активност. Не ги сменяйте бързо за други, в които ще се чувствате по-комфортно, по-добре веднага работете върху себе си. Защото един излишен килограм е по-лесен за сваляне от три или пет.
6. Ограничете супите
Дори за супи през лятото, когато са много горещи, няма да вкусите толкова често, както през зимата, когато искате да загреете бързо. Но именно от тях той печели най-много. Ако вече не можете да им простите, сгответе онези, към които няма да добавите изкоп. По-добре е да ги сгъстите с картофи, или в случай на бобови растения, вземете някои от тях, разбъркайте ги и ги поставете обратно в саксията.