Наближава сладкото време на почивка и разруха. За мнозина празникът е най-очакваното събитие за годината, но може да размаха вашите принципи и лесно да нарушите всичките си обещания. Не е необичайно да се върнем оттам с няколко излишни килограма и усилието да направим нещо с нас преди полета веднага да бъде унищожено. За да не се приберете с такъв неприятен сувенир, следвайте тези съвети.

база инклузив

1. Не резервирайте ваканция на база ол инклузив

Капаните за нашата диета са изкусителни маси в ресторантите. Ако нямате силна воля и не можете да поръчате, не забравяйте да поръчате ваканция на база ол инклузив, защото лесно можете да качите пет килограма и няма да знаете как. Ако искате да спестите по този начин, използвайте малкия трик да помолите някой друг винаги да вземе нещо за вас. Когато не видите всички тези деликатеси, това ще ви устои по-лесно.

2. Имайте зеленчуци вместо гарнитури

Ако не искате да се ограничавате на почивка, поне помислете разумно за съдържанието на чинията си. Избягвайте страничните ястия, не яжте сладкиши и се фокусирайте само върху вкусни протеини, допълнени с големи количества пресни или задушени зеленчуци. Понякога изпразвайте десертите и вместо това имайте пресни плодове.

3. Не лежи на плажа по цял ден

Със сигурност искате да се отпуснете след тежки работни дни, но това не означава, че трябва просто да седнете в ресторант и да лежите на плажа. Още след първите дни бързо ще установите, че това ще се отрази в нарушено храносмилане и болки в стомаха. След всяко хранене се разхождайте поне 15 минути, но се опитайте да го допълвате с други дейности. Хотелските курорти предлагат широка гама от допълнителни услуги, така че опитайте всички спортни дейности с приятелите си.

4. Танц

Най-популярният начин да не напълнявате от всички празнични деликатеси е да танцувате. Ако не правят дискотеки във вашия хотел, със сигурност ще намерите нещо наблизо. Вървете добре всяка вечер и изгорете повече калории, отколкото са ви необходими за половин час бягане.

5. Наемете колело

Би било жалко, ако от цялата почивка познавахте само своя хотел, плаж и няколко магазина. Затова наемете велосипед в някои дни и отидете на екскурзия до околностите. Ще опознаете повече кътчета, отколкото ако сте отишли ​​с водач и ще адаптирате програмата само към вас. Няма по-добър начин да опознаете домашната култура и да се сприятелите с местните.

6. Пазете се от алкохол

На почивка ви очакват и скрити вредители. Алкохолните напитки също лесно ще повлияят на фигурата ви, така че ги приемайте умерено. Една бира или няколко напитки имат повече калории, отколкото една вечеря.

7. Трудно връщане към реалността

Опитайте се да запазите поне малко от режима, с който сте свикнали през тези дни. Така че, ако спортувате редовно, компенсирайте го с някои физически дейности. Когато не ядете сладкиши, избирайте само здравословни десерти. И ако постите един ден в седмицата, яжте само зеленчуци или плодове на почивка. Връщането към ежедневната реалност е много трудно и бързо преминавате към празнични навици. Затова давайте на тялото си редовна доза от това, с което е свикнало, в противен случай ще бъде по-лошо за вас да се адаптирате към първоначалния си начин на живот.