Изпращане от мисия »29 януари 2019, 10:59

аманда, дори, мама, škovránok. Благодарим ви за вашия принос

аманда, харесвам разходки - обезвъздушвам главата си и пръчките помагат за стойката и гръбначния стълб. всеки ден, когато свърша, планирам маршрут и не ме интересува колко време ще ми отнеме, особено че минавам през него и минавам всеки ден. и тъй като в момента е хлъзгаво, ми отнема много време.

Дори, харесвам публикациите ти. те са мир и спокойствие. добре, благодаря ти

този ангажимент за редовен сън, ще го направя с вас. Започвам тази седмица в леглото най-късно в 22.30 часа.

Мамо, може би съм по-ниска, отколкото ме попитаха. все още ще има настроение по време на разходки, това е просто нож с две остриета.

Имам броя стъпки на ден - пръчките правят само около 3000-6000 стъпки. днес, тъй като вали сняг, ще взема по-дълъг маршрут

skovrannok, липсва ми този обикновен живот тук. вероятно е по-лесно от време на време да се похвалиш с успех

- каша с бадемова паста, плодове и шоколад
- пилешко печено върху зеленчуци с картофено пюре, консервирани краставици
- пандишпан с маскарпоне и касис - бр
- пареника със зеленчуци, пуканки - бр
- хляб с масло и шунка, консервирана краставица

Северно ходене 63 мин, 4,06 км
Пилатес 47 мин

смилане на храната (10% от енергийния прием) -1 059 kJ
Общо протеин 122 g
Общо храна +10 594 kJ
Общо въглехидрати 214 g
Общо дейности -4 268 kJ
Общо мазнини 130 g
Общо 6 325 kJ
Общо фибри 32 g
Режим на пиене 1,48 л

имам красив слънчев вторник.

Chudnem онлайн

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от Дора »29 януари 2019, 13:43

Здравей, Мизел, ще трябва да си легна преди да го направиш. Все още съм у дома на PN, но трябва бавно да се приготвя за следващата седмица. Бих искал да отида на работа в понеделник и това означава будилник от 4,50 сутринта. Така че трябва да си лягам около девет, един момент с книга и това може да е достатъчно за около 7 часа сън.
Странно е, че макар да съм сама през седмицата, пак имам проблеми с лягането толкова рано. И го разтегнах много през последните седмици. Така че днес ще се опитам да си легна поне до 22.00 и постепенно да го преместя в края на седмицата.

И времето е наистина красиво сега. Използвам и разходки, за да стоя навън

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от škovránok »29 януари 2019, 18:20

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от amanda.k. »29 януари 2019, 18:46

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от мисия »30 януари 2019, 12:51

дори, дори не дадох пак 8 часа.

škovránok, всички меса за мен имат психическа или хормонална, а не физиологична причина.

вчера го доказва. беше ПМС - пети до девети, особено сладки и шоколадови.

аманда, във вашия случай е от съществено значение да завършите малкия пръст.

Излизам сама, или с моята скъпа, или с едната, или с другата дъщеря. но най-често сам, защото щях да имам още едно оправдание да не излизам - днес не трябва да ходя с кого.

налягането се нормализира и след три дни замайването премина. така че имам лекарства за 3 месеца и след това ще видим.

- каша с плодове, шоколад и маскарпоне
- на знак със зеле, наденица, пареника - бр
- говеждо месо върху зеленчуци, картофено пюре, краставици, пуканки
- маскарпоне с мед и рожков - бр
- пушено свинско филе - бр
- сушени плодове с шоколад - бр

Пилатес 42 мин
Северно ходене 66 мин, 4,24 км

смилане на храната (10% от енергийния прием) -1 484 kJ
Общо протеин 134 g
Общо храна +14 836 kJ
Общо въглехидрати 251 g
Общо дейности -4 719 kJ
Общо мазнини 216 g
Общо 10 117 kJ
Общо фибри 27 g
Режим на пиене 1,49 л

днес се надявам да е по-нормално. пазете красива, макар и облачна сряда.

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от додоривен »31 януари 2019, 13:00

Проблемите с налягането те успокоиха (което ми харесва) и проблемите с тези гърбове отново ме задълбочиха. Аз също имам притиснат нерв, но следващата безплатна дата на CT е до 12.3. Вероятно, ако бях в по-лошо положение, щяха да ме изпратят в Левица в някаква (частна?) Клиника (уж синя и бяла сграда доста близо до гарата). Така че не мога да спортувам (поне още не), но уж се радвам, че мога да ходя относително нормално. Е, с нетърпение го очаквам.

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от Дора »31 януари 2019, 21:45

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от мисия »01 февруари 2019, 11:14

dodo, аз също бях в санаториум за лекар и неврологът ме шокира, тъй като тя ми поръча след 3 дни, защото чух, че мин. 3 месеца.

тъй като сте от района, ако искате, ще ви свържа с приятел, благодарение на който така или иначе съм се разделил, ние се познаваме от почти 15 години. решихме индивидуални упражнения и болката отекна само по време на по-дълга сесия. към него отиват спортисти и лекари с проблеми с движението и задръствания. и разбира се, обхватът на движенията поради издърпване и болка е около 60%, но в сравнение с това, когато започнах, това е невероятна промяна и вече дори не мисля за операция. разбира се, редовно ходене с пръчки, масажи и време за плуване отново - затова не смея да пиша за спорт, а само за упражнения за здраве.

дори, вчера не успях. вчера беше добре, вчера де. студентски печат. Дори не исках да излизам - комбинация от столова и стрес с пропускане на действието. днес ще трябва да го счупя, за да не заспя отново няколко седмици.

днес трети ден без калорични диаграми. Искам да си почина поне месец и да видя.

- каша с плодове, кашу и шоколад
- говеждо месо върху зеленчуци с картофено пюре и краставица
- паста със сирене и кетчуп, портокал
- гювеч със зехтин, авокадо, шунка, яйце и зеленчуци

пилатес 20 мин
пръчки 39 мин, 2,55 км

10446 стъпки
7.17 сутринта сън

- каша с плодове, тахан, мед и шоколад
- пилешко бутче с варени картофи и варени чушки
- шоколад, сини сливи - бр
- пилешко бутче, варен пипер
- овесена пшенична торта с извара, малини и масло

без движение, но на няколко часа зад компютъра и нервът вече започва да звучи.

6,26 ч. Сън - днес го направих до съвършенство - легнах си след 3,00 ч. Сутринта и пих след 00,00 ч.

Януари 2019:
- 5 см
112,83 км