Миро Весели katoo: какъв е този въпрос? пишете, че току-що сте яли 2 дни и имате 2 килограма повече. Така че може би знаете какво да правите - не яжте. BIO CLA определено няма да ви помогне. Следващия път ще трябва да се откажете. Знам, че е трудно, така че не се притеснявайте, ако не се получи от първия път. Следващия път може да издържите по-дълго. Това е въпрос на практика и решителност.
Иво Тилина: Обърнете внимание и на бялото брашно и продуктите от бяло брашно. Това е като със захарта, те също извличат хром.
Тилина Иво, прав си, когато не ям сладкиши и не вкусвам сладкиши. Никъде в магазина не съм виждал меласа от тръстика, със сигурност може да се намери само в Братислава. Сигурно ще приготвя парни броколи.
Иво Тилина: Потърсих го в литературата. От обикновените храни картофите имат най-много -33, а след това пащърнак 13 микрограма на 100g. Препоръчителната дневна доза е 50-100 микрограма.
Иво Тилина: При по-голяма консумация на захар хромът се извлича от тялото. Горещият шоколад само ще подобри настроението ви за известно време. Ако искате нещо в лошо настроение, смесете овесени трици в айран и го изпийте. Той е естествен антидепресант, без странични ефекти. Хромът се съдържа и в пълнозърнести храни, голяма част от които е в броколите. Най-доброто средство срещу загуба на хром е да се ядат подсладени храни със захар (но също и с мед) по много умерен начин. Освен това има много хром в меласата от тръстика и тя съдържа огромно количество други минерали.
Миро Весели Хромиран? Е, предпочитам хапчета. В противен случай параорехия, тинтява, чедър, слънчогледови семки - само енергийно важно папи.
Тилина Миро благодаря, може би ще е свързано с ниски нива на хром. Моля, препоръчайте някои храни, които съдържат хром. Вярно ли е, че преди нашите дни имаме различни колебания в хормоните и настроенията и какво е по-добро за лошо настроение от парче горещ шоколад? И малко парче не е достатъчно, необходимо е да се яде все повече и все още ....
Миро Весели Тилина: Ще се върна към онзи сладък вкус преди менструация: Жената има малко по-висок базален метаболизъм през този период, така че ако консумацията е по-висока, тялото иска повече. Предпочитанието към сладкиши тогава може да е свързано с хормонални промени, с по-високи нива на естроген. Жените, които дебнат за теглото си, ще бъдат ужасени през този период, че теглото се покачва и ще започнат по-строга диета. Това е неразумно, тъй като по-голямото тегло се дължи на задържане на вода, а не на мазнини, а безсмислено „определената“ диета в наши дни е толкова неестествен акт, че тялото просто принуждава повишен прием. Жените, които имат пристъпи на глад преди менструация, могат да получат помощ, като добавят малко повече храна от обичайното за няколко дни през този период, като предпазна мярка. Тогава тялото може да не „иска“ толкова добро за доброта. Колко? Това е много индивидуално.
Джени Вкусът на сладкото може лесно да бъде нарушен чрез смачкване на моркови, дори с настъргана ябълка, аз съм за това, че са необходими плодове и една сводник под формата на ябълка дори не е прегрешение, но отнема хрускане
Миро Весели Андрей Данек: Бих препоръчал елиминирането на този сладък зъб възможно най-скоро. колкото по-систематично се храни човек, толкова по-слабо изразен е той. Малко ми помогна напитката виаредин, смесена в 7-мо одеяло. има достатъчно кофеин, така че възбужда и, наред с други неща, има хром. може би би могло да помогне за преодоляване на първите седмици. но внимавайте, само веднъж на ден, защото е "добро", т.е. не е без енергия. най-доброто е ванилия и ягода, най-лошото е дива ягода, има вкус на пясък.
Иво Андрей Данек: 8 кг за 3 седмици е твърде много. Не се изненадвайте, че сега тялото се извива с вас, както му харесва. Отнасяхте се с него мащехано. Не правете толкова тежка глава от тези конфитюри. Имам и дни, в които дори не бих станал от леглото без сладка закуска. Плодовата захар има нисък ГИ. Просто ги намажете върху препечени филийки с черен хляб без маргарин или масло. Но вие правите една много по-голяма грешка, а именно да позволите на глада да ви завладее. Защо не си купите сушени черни сандвичи и не хапнете няколко между основните ястия? Освен това, такъв проблем ли е да опаковаш портокал със себе си, когато отидеш някъде? Яденето на храна на големи порции не е добро и най-лошото е да се яде само два пъти на ден.
Андрей Данек След 3 седмици, благодарение на съветите от книгата, загубих 8 кг от 115. Но ми е ясно, че ще става все по-трудно, вероятно не само защото тялото преминава в режим на спестяване и докъде може да отслабнете от по-малка опаковка, но.: -/
Вече започва да се показва, когато се опитвам да проявя вкус към сладкото, ще ям изкуствени подсладители, което все още нямам нищо против, поне искам да мисля така. Преди няколко дни обаче си купих сладкоенергийни сладка, подсладени с плодова захар, които имат около 430 KJ. Вградих ги в тези 5 500-дневни дажби. .
Друго нещо, което не мога да направя, е редовно хранене - последната седмица само 3 пъти на ден и последните 2 дни го успях само 2 пъти на ден, но още по-големи дози ... s:-( s:-(.)
Надявам се да не ям отново. s8-) s8-)
Успокоен съм, че всичко това са по-малко рискове за енергия. s8-) s8-)
Миро Весели Лечението с ориз е глупост, вече го разгледахме по отделна тема на този уебсайт. Причини там. Не ям ориз, той има ненужно количество енергия, предпочитам задушени зеленчуци пред ориз, отколкото ориз. Колко спокойно може да се яде ориз, но когато съберете енергийния си прием, ще откриете, че той (или други гарнитури) не може да се яде твърде много. просто не се изплаща
Миро Весели Е, не бих препоръчал да ядете ориз често, ако искате да отслабнете. По-добре го заменете със зеленчуци и го имате в бетон.
Миро Весели Ангел: всичко се променя на вашата възраст, затова бих препоръчал да се съсредоточите само върху диетата и упражненията. Не позволявайте на теглото да ви притеснява. Виждам, че знаете точно къде сте сгрешили - това е доста идеална ситуация. Знаете точно какво да правите, за да се храните разумно. Яжте редовно, не яжте сладкиши и спортът определено ще ви помогне. Не знам дали е добра стратегия да искате да отслабнете до първоначалното си тегло, защото „оригиналното“ тегло беше детско и бавно започвате да ставате възрастни. Това е свързано и с промяната във височината и пропорциите на тялото, така че, моля, забравете за теглото на детето си. Това е подобно на това, ако бях на моята възраст (почти 42) и на 192 той искаше да има хубави 45 килограма - или колко имах преди пубертета ...
Ангелски Много бих помолил тези, които биха могли да ме посъветват. Аз съм само на 15 години, до края на летните ваканции бях 170см и 54кг. Но отидох в гимназията в града, където трябва да живея в интернат, започнах да се храня лошо там, ядох много сладкиши, пропусках обяди, не спортувах. Днес на ръст 170 см тежа 65 кг. Така че за половин година качих много, над 10 кг и не знам как бих могъл да отслабна с теглото си от наводнение. МОЛЯ, ПОМОГНИ МИ! s:-( s:-(
Миро Весели Zuzka: Много по-лесно е да съборите 8 килограма, ако имате 200 килограма. Последните килограми "до съвършенство" се разклащат най-силно. Знам, че бихте искали да чуете някои съвети как да избегнете състояние като вкус на шоколад, но вероятно няма.
Единственият начин е може би в превенцията - много често имаме вкус към сладкото след известно време на гладуване, например, ако отида в града да се уредим следобед, дори не забелязвам и минава 3-4 часа. Това е време, когато всички са дехидратирани и гладни, но отговорностите ни карат да не мислим за това. След това обикаляме сладкарницата и изведнъж се получава „припадък“.
И превенцията не е да гладувате. Необходимо е да се яде и пие систематично, тогава такива условия почти не се случват. Имайте соеви люспи или орехи в резерв със себе си в резерв (до около 1000 kJ) и ако имате малко време, вземете част от тях и пийте с чиста вода (или ненаситена маса). Ако не го направите късно, гарантирано ще ви помогне. Идеално е да имате краставица или други зеленчуци за съхранение. Проверих го. Може би други ще ви посъветват за техните трикове.
Още една опция: следващия път запишете всички подробности, когато имате „припадък“. Запишете какво е предшествало яденето, какво сте яли и пили този ден и кога. Не се ли ядосахте на някого и прочие. Понякога чрез хранене компенсираме гняв, тъга или други проблеми.
Миро Весели alena: Препоръчвам да изберете ефективна диета, за да можете да я ядете постоянно. Така че въз основа на здравословна диета, а не просто драстично намаляване на доходите.
Алена Преди 4 месеца се отказах да пуша не вярвах, че наистина има такъв ефект върху теглото, но днес и след Коледа имам 8 килограма повече, отколкото в 9/05 имам нужда от ефективна диета с размери 172 см и тежа 84 кг през април. ще има 40 моля, посъветвайте
Тилина Миро съжалявам, сгреших, но грешката се прокрадва. Прав си, те бяха kJ.
Миро Весели Тилина: Предполагам, че е написала числата kcal за kJ.
Тилина О, боже, как всеки може да понесе 5000 ккал на ден. Някак си не мога да оцелея, радвам се, че мога да вместя до 7500 ккал. В противен случай 13-те и 15-те години, които отекват тук с тези 43 килограма, са сериозни. Те трябва да говорят с родителите си, защото са привърженици на анорексиците. Надявам се, че дъщеря ми има други грижи на тази възраст, освен нездравословното самонаблюдение. Така че със сигурност не съм плакала така на тази възраст. Мъжете все още не обичат отслабването/какво мислите вие? /. Момичета, така че регистрирайте се за пръстен, за предпочитане танци или спорт, потете много и тогава човек не трябва да гледа дали яде 10 грама ориз повече или по-малко. И ще ви отведе до други идеи.
Brušáky - 100 е сила. Остава ми стомах след раждането и тези стомаси не поемат вяра. Аз съм просто майка и този корем вече няма да е като чиния. Не казвам, че сланината ми стърчи, просто не е толкова твърда, както преди.
Апетитът ми към сладкото отшумява особено преди менструация. Тогава също бих изял вагон с бисквити. Това вероятно е турбулентно ниво на хормони. Може би някой хром продукт би помогнал, какво мислите?
Миро Весели Яйце ясно, добре е. На такава възраст всичко се променя бързо, така че ще го направите разумно, ако се храните здравословно (вижте литературата), т.е. сравнително малко, но много разнообразно.
m http://www.chudnutie-ako.sk/kalkulacie/bmi.php m тук е BMI калкулатор. Вашите цифри говорят за ИТМ от 19,4, което е норма.
Миро Весели ehm: доста готино тегло. m http://www.chudnutie-ako.sk/kalkulacie/bmi.php m
Пажо Здравейте, хм, мисля, че е срамота да правите диети за вашия ръст и възраст. Напълно достатъчно, ако не прекалявате с Cola, сладолед, сладкиши и ястия с Mc Donald's:-)
Миро Весели аз: На твоята възраст се развиваш бързо и нещата се променят. Определено не ви съветвам да продължавате да правите безсмислени опити да не ядете. Яжте здравословна диета, много зеленчуци и никакви нездравословни неща - нищо пържене, никакви сладки сладкиши, чипс, бургери. Ще науча основите на рационалното хранене и ще ги следвам. Това е достатъчно и няма да имате проблем с наднорменото тегло. Напротив - ако се опитате да не ядете, очаква ви или затлъстяване, или анорексия - дори не знам кое е по-лошо.
Фройд Дикий. Мислех, че просто не е сладко. И така, колко скоро го търпиш. Тази среща ще бъде доволна!
Фройд Шаддам, повярвай ми, също ми отне известно време.!
Шаддам Фройд: 100 корема е страхотно! Имам проблем да се принудя на 40
Миро Весели Спрете за месец - два напълно се посолете и помирете. Тогава храната, която не се чувствате днес, също ще ви се стори достатъчно сладка. Не виждам друг начин. Понякога ми става малко сладко, но по изключение. Това е загуба на енергия. Трудно подменяеми, изкуствените подсладители не са най-добрият начин. Но можете да започнете с тях. Практикуването е много добро. А вие сте няколко от изток, така че можете да имате и среща.
Фройд Здравейте! Пия чиста вода, около 3 литра на ден, дори 3,5 л. Може би не ми вярва, но наистина претеглям и записвам всичко, което ям. Ден преди да приготвя всичко, да го завържа и да го запиша като доколкото знам. Имам написаното и наистина не получавам нищо, което не е в списъка или повече, защото вече го имам развързан и готов. Вечерта пих колко вода пих. Цяла седмица не го счупи нито веднъж, наистина с нищо. В противен случай ям по-малко. Може би просто наистина се нуждаете от тялото, за да свикнете или все още помните от събота. Бях на тържествата през 50-те, така че след 5 седмици счупих диета, сигурно ще бъде:( Ще видим. Между другото, всички ми се смеят закачени залагания на хладилника. Komicke!
Миро Весели Фройд: Претеглих преди ядене, тоест сготвено. Ако не отслабнете, може да е съвпадение или да пиете минерали с високо съдържание на натрий. Или претегляте и ядете повече от необходимото. Ако теглото не спадне за една седмица, опитайте се да вкарате строго всичко, което сте сложили в списъка за поне няколко дни, без изключение. Това ще разкрие къде е обвързан. Плюс човек често не получава нещо, с което би трябвало да си запише:-) s:-)
Фройд Благодаря Катка! Наистина ме насърчи. Досега намаляваше поне с килограм на седмица и сега, когато започнах тази диета, нищо. Явно тялото трябва да свикне с нещо ново. Благодаря! Приятен ден! Татко
катка Фройд: Не бъдете тъжни, понякога е така, че за известно време изглежда, че нищо не се случва и след това спада наведнъж (мисля за кратко време) с повече килограми. Просто се дръж:-)
Фройд Здравейте, днес се осмелих след седмица.Ни килограм надолу.Нищо.
Фройд Здравей Миро! Аз отново. Трябва да попитам нещо. Надявам се да не приличам на пълен глупак, но наистина още не съм се сетил за това. Когато връзваш храна за обяд (напр. Пилешки гърди, ориз или картофи), връзвате ги в сурово състояние или само след готвене? Имам чувството, че съм го развалил досега, но това не е чак толкова трагедия, защото на ден консумирам до 5000kJ, около 4700kJ (вероятно имам стомах от предишната диета), така че имам някакъв резерв там. Искам обаче да знам, че ще му обърна внимание. Разбира се, те ми казват, че оризът ще поеме вода само след готвене, но теглото е същото, но такъв отговор не ме удовлетворява. Колкото повече се интересувам от рационална диета, толкова повече се опитвам и увеличавам апетита си, за да мога да наваксам, наистина успях да започна да имам тялото си и накрая да го псувам:) И нещо иначе. 5500kJ е стойността, изчислена само за мъже или жени. Ние нямаме жени. Ако някой случайно знае интернет адреса за упражнения с подходяща топка, аз ще Благодаря ти за всичко, поздравявам всички и пазя юмруци!
ливия janaf: Според личното ми наблюдение жените обикновено се измъкват "от отчаяние": ядат някои проблеми. Момчетата напълняват, когато са добре.
От моя собствен опит: Паундовете започнаха по същия начин (много бавно, разбира се), когато открих себе си: започнах да работя и имах успех в робота. Преди това, по време на следването си, търсех бягство от дежурството в кухнята и да компенсирам липсата на приятни преживявания.
Отслабнах най-много, когато чинията ми изскочи и всяко изкачване от леглото беше много болезнено: затова предпочитах да не ям. Тогава се запознахме със съпруга ми, което ми помогна да получа грешен опит. Не ви желая болест и не я препоръчвам, горещо ви пожелавам хубави хора около вас.
Добре, че излизаш от къщата. Насладете се на тези моменти навън. Те са просто твои. В идеалния случай би било да се срещнем с други жени, да поговорим с техните мъже, да се застъпим за децата. След такова психическо прочистване вероятно ще ви е по-лесно да ядете зеленчуци поне 5 пъти на ден и да оставяте съдържанието в хладилник в покой.
Мисля, че загубата на тегло при жените наистина започва в главата: в позитивно настроение.
Спирате да мислите за храна, килограмите започват да губят по-лесно.
Ева знае много за оптимизма и неговите ефекти. Нейният принос в дискусията може да ви помогне.
Пишете дори ако ще успеете и особено ако няма да успеете.
Миро Весели janaf: Ще се опитам да обобщя - макар че това вероятно няма да ви помогне, но поне в усилията за утешителни думи: Вие не сте сами в това. Именно след промени в житейската ситуация човек често напълнява. Започване на брак, дете, закупуване на кола, смяна на работа. Това винаги са ситуации, изложени на риск от затлъстяване. Ако това се случи, е досадно и не е лесно да го промените.
За да не го „изяде“, тя на първо място иска да го иска. А това означава решимост да понесете неудобството, ако не ядете. Това е много, много неприятно, защото просто наистина искате ...
Можете да скриете възможно най-много храна от погледа си или да я замразите. Да нямате нищо примамливо у дома, като шоколадови бонбони, пудинги, студени пържоли, бисквитки. Знам, че е лесно да се пише "от масата", по-трудно е да сте заети по цял ден на работа, което е уморително и в кухнята има чести почивки с екстри.
Всъщност надявам се някаква баба да измисли нещо по-добро от мен.
Шаддам Това е доста индивидуално, зависи от това колко от 82 кг са мускулите и колко мазнини. Също така, какъв скелет имате - някой е естествено по-широк и не означава, че е дебел. Според мен не е идеално да се оценяват само височината и теглото.
Но тъй като някой се основава само на тези две данни, той често се използва
(височина в см) - 100
и получавате такава най-добра оценка. Би било 80 кг за вас, което е напълно добре.
Все още ли растете ? Ако е така, изобщо не отслабвайте още