След празненствата на Коледа и Нова година всички се чувстваме несръчни и по-груби. Това е главно липса на спорт, за който не остава време по празниците и тежка калорична диета. Единственият начин да се върнете във форма след Коледа, да отслабнете и да се чувствате добре е да комбинирате здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и редовни упражнения.
Тези 6 прости съвета ще ви помогнат да се върнете в релсите:
Въпреки големите усилия да оцелеем Коледа по здравословен начин, и тази година не се получи добре. Сега трябва да хвърлите вината зад главата си и да спрете да се измъчвате, като се обвинявате и наказвате. Вината и „плачът за разлятото мляко“ не са нищо повече от ненужна загуба на енергия, която бихте могли да използвате по-продуктивно.
- Изплакнете ненужните остатъци от храна
Ако сте останали с много нездравословна храна, дарете или изплакнете. Защо да държите вкъщи нездравословни храни, пълни с калории? Това ще бъде просто поредното ненужно изкушение, което може да ви измъкне от пътя. По-добре обаче да държите нездравословна храна в кошчето, отколкото на бедрата или корема си?
- Започнете да пиете вода!
След няколко дни отпиване и пиене на алкохолни напитки, голям обем ястия в стомаха и червата, с които тялото ви не е свикнало. Много хора след подобна лакомия развиват обриви в различни части на тялото, започват да мажат косата си, сънят е безполезен и да не говорим за ниско ниво на енергия. Чистата или минерална неподсладена вода ще ви помогне да стимулирате храносмилането, да отделите опасни токсини от тялото, да прочистите кожата и да осигурите правилното разпределение на енергията в тялото. За няколко дни увеличете приема на течности до 3-5 литра на ден и след това се върнете към обема вода, с който сте свикнали през годината.
- Дайте на тялото си необходимите минерали
Консумацията на алкохолни напитки все повече допринася за прекомерното отделяне на вода от тялото, докато течностите, които напускат тялото, също отделят редки минерали, които наистина са ви необходими за производството на енергия, регенерацията на тъканите, мускулната флексия и баланса на течностите в тялото. Затова го включете във вашата диета добавки, съдържащи минерали и витамини, която ще се погрижи за ускоряването на „възкресението“ след празниците.
- Почистете храносмилателния тракт с фибри
Нездравословните храни, които имаме навика да консумираме по време на празниците, обикновено съдържат много захари, нездравословни мазнини и глутен - всички тези съставки рано или късно ще се срещнат в стомаха и червата ви, където започват да образуват неприятно миришещи газове и вредни токсини. Ето защо е изключително важно да почистите храносмилателния си тракт възможно най-скоро с неподсладени течности и увеличен прием на фибри, независимо дали под формата на плодове, сурови зеленчуци или хранителни добавки. С бобовите растения, плодовете и пресните зеленчуци ще запазите много повече енергия и благополучие и ще бъде много по-лесно да влезете във форма. Източникът на енергия са нишестета и въглехидратите.
- Върнете се към любимото си спортно занимание
След труден уикенд няма да е лесно да се върнете във фитнеса или спортното игрище и веднага да представите рекордни изпълнения. Затова се върнете към вашия спорт по възможно най-забавния начин. Например, ако основното ви място за спорт е фитнес зала, тогава пуснете музика, която повдига настроението ви, мотивира ви и репетира основните части, които обичате да практикувате, с интензивност, която ще бъде приятна за вас. Не забравяйте обаче бавно да увеличавате интензивността на тренировката си с течение на времето, за да избегнете стагнация в напредъка си.
- Детокс на тялото след празниците и 5 прости съвета как да успеете
- Влизайте във форма дори без да се вписвате; м пом; че всички; кола
- ДЕСЕТ СЪВЕТА ЗА ЗДРАВА ЗАКУСКА ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА Как да отслабнете
- Десет майстори на коледните празници без килове, освен това РЕСТАРТИРАЙТЕ
- Десет съвета за по-добро кръвообращение