Също така все по-често ли се мръщите от излишните си килограми? Ако искате да влезете във форма преди летните месеци, вместо скъп фитнес център ще ви помогне обикновен смартфон. Просто се движете повече. Според различни статистически данни на Световната здравна асоциация (СЗО), броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване непрекъснато се увеличава. Дори децата са изложени на риск.

Причините със сигурност биха могли да се спекулират за много дълго време: висок прием на захар, мазна бърза храна и заседнал начин на живот, благодарение на 8-часовото работно време, което повечето словаци прекарват на стол зад компютър, вероятно всички те имат своя дял.

Теорията обаче е ясна и проста: „Ако искате да отслабнете, разходът ви на калории трябва да е по-голям от приема на храна, напитки и сладки през целия ден“.

Вместо да правите диети повече упражнения. И не е задължително да е бягане

Много зеленчуци и ниско съдържание на мазнини не могат да навредят, но експертите казват, че повечето хора ще имат нужда от малко повече упражнения. И те нямат предвид работа във фитнес центрове или дрипави маратонки за бягане.

Може да се изненадате, но обикновеното ходене е една от най-ефективните енергийни горелки някога. По време на една разходка тялото на средностатистическия 70-килограмов европеец консумира 200 до 300 калории (837 до 1255 kJ) с умерена скорост, т.е. със скорост 5 километра в час. Добавете интензивност и изгорете повече.

Крачкомерът е в почти всеки мобилен телефон

Можете да използвате всеки по-нов смартфон за измерване на относително далечни разстояния през деня. iPhone от Apple, но също така Samsung или Huawei, които са сред най-продаваните у нас, не е необходимо да инсталират други приложения.

Сред фабрично инсталираните, които вече са в системата след първото включване, потърсете икони на име Health, S Health или подобни. В случая на Sony това е Lifelog.

Всички те могат да изчислят броя на стъпките с помощта на вградения жироскоп и акселерометър, който се използва главно за автоматично завъртане на дисплея или осветяване на екрана след изваждането му от джоба. Така че не консумира почти никаква допълнителна енергия.

кола

Дори кратка разходка след вечеря или пътуване до и от работа пеша, вместо с кола или градски транспорт, може значително да помогне за премахване на последствията от последната добра пица или кафе.

Завършените чудеса обаче ще се случат по време на празник, разглеждащ центровете на града, или по-дълга разходка през уикенда с куче в най-близката гора. Ако вървите 5 км в час, три часа въртене на педал ще означават 15 километра в краката и до 900 изгорени калории (3768 kJ). Това е почти половината от препоръчителния калориен прием и два стандартни обяда заедно!

На ентусиастите по здравословна диета може да се помогне и чрез преброяване на калориите, които ядат от всяко хранене. Най-известните приложения за създаване на такъв дневник включват популярните MyFittnesPal или чешки таблици с калории.

Световно първенство по хокей на лед 2018: основно оборудване за всеки истински фен

Прекарвате ли твърде много време с мобилния си телефон в ръка? Google иска да промени това

Бюлетин

Регистрирайте се за бюлетина и първи научете за новините за събитията на вашия любим словашки мобилен оператор.

Може да се интересувате

Запознайте се с най-добрите словашки приложения! Това са резултатите от 4ka Android Code 2020

Те измерват разстоянието, сърдечната честота, калориите и нивата на кислород в кръвта! Вече имате спортен часовник?

Disney + е тук! Какво означава това за други стрийминг услуги?

Нова година, нов мобилен? Преглед на ТОП аксесоари за вашия смартфон

Запознайте се с най-добрите словашки приложения! Това са резултатите от 4ka Android Code 2020

Те измерват разстоянието, сърдечната честота, калориите и нивата на кислород в кръвта! Вече имате спортен часовник?

Disney + е тук! Какво означава това за други стрийминг услуги?

Нова година, нов мобилен? Преглед на ТОП аксесоари за вашия смартфон