Това е безпроблемно за жените на диета. Нека си признаем - много от тях не се нуждаят от него толкова, колкото чувстват натиска на обществото. Каквато и да е причината да решите да отслабнете, поне го направете здравословно. Тази схема може да ви помогне в това.
Научете се да ставате, като изпиете чаша вода със стайна температура с малко лимонов сок. Ще започнете и ще опитате добра закуска. Това са основите на енергийно управлявания ден.
Схема за здравословно отслабване
Пиенето е изключително важно, особено ако се опитвате да отслабнете. Винаги трябва да пиете 20 минути преди всяко хранене, независимо дали е закуска, оловрант или десет. Чаша чиста вода или вода с лимон ще напълнят стомаха ви, тялото ще достави течности и малко ще ви заблуди, защото няма да можете да ядете толкова, колкото обикновено. Ако овладеете този режим, ще убиете две мухи с един удар. И така, принцип номер едно е: преди всяко хранене чаша вода.
pexels.com
На закуска по принцип пригответе нещо, където се появяват ядки. Орехи, лешници или кашу, независимо от вида, е приемът на енергийно подхранващ продукт. Ядките също ще помогнат на вашата кожа, коса и нокти. Сложете ги в люспи или каша или ги хвърлете на шепата веднага след пикантна закуска. Ако харесвате сирене на закуска, тогава не забравяйте, че ядките вървят добре с тях. Можете също така да приготвите отличен домашен мазане със сирене и ядки.
След два часа сте готови водя дайте салата от ябълка или краставица. Просто нещо леко, пълно с вода и витамини и ненатрапчиво, което да усвоите в обяда си. Не забравяйте чаша вода преди ядене.
Обяд трябва да е класически със супа. Той помага на чревната перисталтика, особено растителна и топла. Когато кремообразните супи са внимателни, те съдържат достатъчно калории, така че си поглезете нещо по-малко, а не второ ястие. Никога не забравяйте да добавите второ хранене към второто хранене. Храната ви ще изгаря по-бързо и по-добре и отново ще приемате доза витамини.
pexels.com
Оловрант е също толкова важно. Може би сте свикнали да пиете кафе с торта следобед. Опитайте се да ги замените с плодове или поне пълнозърнести бисквити. Кафето остава разрешено.
На вечеря като правило приготвяйте месни ястия без гарнитури или салати със сирене или риба. Вечер, ако е възможно, не яжте картофи, ориз или тестени изделия. Те съдържат ненужно количество въглехидрати и ще натоварят тялото ви. Между другото, размяната на класическа сол с морска сол помага и при отслабване.
pexels.com
Час след вечеря излезте на разходка, джогинг или тренирайте у дома. Тялото ви ще го изпомпа и ще изгори излишните калории. Най-много тези, които са необходими за правилното функциониране на метаболизма, ще останат в тялото.
Не? Как ви харесва този план? Уведомете ни в коментарите.