можете

Вдъхновете се от тринадесетдневна диета от север.

Яли ли сте прекалено много люспи от нервност, докато сте гледали шампионата по хокей във Финландия? Време е да започнете да изхвърляте излишните мазнини. Вдъхновете се от тринадесетдневна диета от север.

Ако успеете стриктно да се придържате към тринадесетдневното меню, най-вероятно ще свалите пет до осем килограма. Диетата ще зарадва особено кафеварките, защото закуската се състои само от тази ароматна напитка.

През деня ще ядете от осемстотин до хиляда калории, което е относително малко, така че бъдете подготвени за факта, че може да се окажете в криза и да се почувствате уморени или раздразнителни. Ако все пак решите да го опитате, вземете добър стар трик под формата на чаша вода, за да помогнете в кризата. Запълва стомаха и поне временно утолява глада.

Какво ще ядеш?

Плодове, зърнени храни, яйца, постно месо, салати и пиене на кафе.

Как да го направя?

  • Въоръжете се с търпение и опитайте. Дните може да изглеждат еднообразни, защото ястията се повтарят, но задръжте.
  • По време на диетата е забранено дъвченето на дъвка, тъй като подпомага производството на слюнка и по-скоро ще почувствате глад.
  • Тъй като закусвате само за кафе, през първите три дни можете да се поглезите с един настърган морков с капка олио или малко извара, овкусено с щипка сол или билки, между тези нетрадиционни закуски и обеди. Без захар.

Кога да ядем?

Закуска - между осем и девет часа

Обяд - между дванадесетия и втория

Вечеря - в шест часа

Първият и осмият ден

Закуска: чаша черно кафе, кубче захар

Обяд: Варени яйца, домати, спанак или задушени броколи

Вечеря: задушено парче говеждо месо, салата с капка олио и лимон

Вторият и деветият ден

Закуска: чаша черно кафе, кубче захар

Обяд: телешко, салата със зехтин и лимон

Вечеря: една по-голяма филия шунка, 2 купички бяло кисело мляко

Третият и десетият ден

Закуска: чаша черно кафе, захарно кубче, препечен хляб

Обяд: варен спанак или броколи, домат, ябълка или други пресни плодове

Вечеря: по-дебела филия шунка, 2 твърдо сварени яйца, салата със зехтин и лимон

Четвърти и единадесети ден

Закуска: чаша черно кафе, кубче захар

Обяд: настъргани моркови с капка масло, твърдо сварени яйца, купичка извара

Вечеря: плодова салата, 2 купички кисело мляко

Пети и дванадесети ден

Закуска: голям настърган морков с капка масло, резен лимон

Обяд: парче телешко месо, маруля и броколи на пара

Вечеря: по-големи задушени риби

Шести и тринадесети ден

Закуска: чаша черно кафе, кубче захар

Обяд: пилешка салата със зехтин и лимон

Вечеря: 2 варени яйца и настъргани моркови с капка масло

Седми ден

Закуска: чаша чай без захар

Обяд: нискомаслено месо на скара

Вечеря: Нищо

Кафе за закуска?

"Това е индивидуално" отговаря гастроентеролог и интернист MUDr. Милош Бубан на въпрос дали закуската с кафе може да причини стомашни проблеми.

„Някои хора могат да бъдат притеснени от киселини. Това са главно тези, които имат стомашен езофагеален рефлукс, но в противен случай стомахът поема добре кафето, независимо от част от деня. Стомашните сокове все още са в готовност, готови за смилане. Не препоръчвам обаче класическо кафе в саксия, еспресото трябва да се предпочита. Можете да добавите малко мляко, за да го омекотите. "