плодове

Дял

Ако диетите ви не ви подхождат, защото редовно им липсва нещо сладко под зъба, време е за сладка диета. По време на него няма да бъдете принудени да бягате до магазина след планина. Няма да ви липсва захарта в чая и миризмата на сладкарницата няма да помогне на ума ви. Ако обаче очаквате десерти с пълнеж и неограничено количество шоколад, трябва да ви разочароваме. Въпреки че сладката диета ще ви помогне да утолите сладкия си зъб, тя няма да ви принуди да преяждате със сладкарски изделия. И така, какъв е нейният чар?

На първо място, че не е нужно да се откъсвате от устата си благодарение на това. Няма да гладувате и на дневен ред няма саморазправа. Забравете добре познатата протеинова диета - комбинация от месо + зеленчуци, поради която имате още по-голям вкус към сладкото, но и към всички сладкиши по света, а бихте искали да се изкъпете в паста. Може да отслабнете, но веднага щом се върнете към нормалната си диета, йо-йо ефектът започва.

КАКВО ДА ПРАВЯ?

Изключете мазнините. Разбира се, ние знаем това, но понякога не пречи да го повторим. По време на диетата е абсурдно да се храни пържена храна, месо на скара, което сте направили великолепна вана в масло, преди да ги ядете. Трябва да приемате максимум 30% мазнини всеки ден. За да не ги приемате повече, имаме трик за вас - а това е увеличен запас от въглехидрати.

И стигаме до същността на сладката диета. Състои се от сладкиши, тестени изделия, ориз, картофи и много плодове.

Разбира се, диетата не е свързана с това да се пълните с бели кроасани през целия ден. Но ако следвате правилното меню, можете лесно да отслабнете с 5 килограма за четири седмици.

ЗАКУСКА - овесени ядки, зърнени храни или пълнозърнест хляб - ако искате масло, сирене - не забравяйте, че колкото повече диетични, толкова по-добре.

ОБЕД - запомнете комбинацията от числата 150 g + 150 g. Единият се отнася до количеството въглехидрати, а другият - количеството протеин. От въглехидратите можете да изберете например картофи, тестени изделия, ориз, две яйца от протеини, две филийки шунка, парче пиле или риба.

РЕЖИМ НА ПИЕНЕ - не трябва да му липсва чиста вода или зелен чай. Веднъж седмично можете да изпиете чаша вино или бира. Не прекалявайте обаче с алкохола, но и с подсладените напитки. Позволени са и плодови и зеленчукови сокове. Но не ги подслаждайте, в тях има достатъчно захар. Можете да разреждате соковете с вода.

ДЕСЕТ/ОЛОВРАНТ - нискомаслено кисело мляко и плодове, или зеленчукова салата с лимонов сок.

ВЕЧЕРЯ - Той може да бъде много подобен на обяда, само малко по-малък. Това "за нещо" трябва да бъде около 30 грама. Позволена е и обикновена зеленчукова супа, без използването на масло или олио.

Автор на статията

Силвия Карасова

- още статии от автора
Скриване на 2 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

06.02.15 10:40

Не съм от тези, които критикуват всичко и навсякъде:) Просто се опитвам да намеря нещо от времето във всичко. Но тази диета е напълно незадоволителна според мен, защото в днешната модерна диета вече е неприемливо да се ядат толкова много въглехидрати и вероятно е доказано, че ако ядем само въглехидрати (нямам предвид сладкиши) и пропускаме мазнини, трябва да бъде сериозни ефекти върху нашето тяло. Бих искал да знам дали някой е успял да отслабне (здравословно) по този начин, защото не е възможно да консумираме по-малко енергия с такава диета, отколкото сме в състояние да изразходваме, или поне да поддържаме приемливо съотношение. Лично аз предпочитам протеините в диетата си, както и споменатите зеленчуци и мазнини, но тъй като имам такава диета, вкусът към сладкото просто изчезна, защото свикнах със сладкия и йо-йо ефект точно когато започнах да се преяде сладкото. И тези мазнини също трябва да се разграничават, ограничаването на приема на тези здравословни мазнини също може да има последствия.

Алена Кабакова 06.02.15 11:01

Нашата цел не е да критикуваме. И вярно е, че всеки момент той препоръчва нещо различно и нещо ново. Но в редакцията явно сме против диетата. Но ние сме за здравословното хранене, чиято основа е 5 по-малки хранения на ден. А съставът на храната трябва да бъде разнообразен. Разбира се, независимо дали трябва да отслабнете или не. Едно нещо е да си наш приятел. И най-вече девизът на всички трябва да бъде „НЕ ХРАНИМ, ЧЕ ЯДЕМ, НО ЯДЕМ ДА ЖИВЕЕМ“. Така че от време на време пишем за диети, но посочваме и двете страни. Е, най-доброто нещо е да намерим балансирана диета и да получим толкова енергия, колкото можем да обработим:) И това е диета за цял живот, а не диета за 1 или 2 месеца.