„Ако търсите ръка за помощ, ще я намерите в края на рамото си“, каза Сократ. Активна, превантивна защита срещу болести на пълноправен човек. Ако комбинираме това учение с девиза на Хипократ за шестте основни принципа на управление на живота, тогава днешният човек се докосва до целия инструмент за независимо поддържане на здравето и здравето в семейството си. „Редът е полуживот“, казва известна немска поговорка. Ако тези думи се отнасят до правилен начин на живот, то тази поговорка съдържа само половината истина. Редът, разбиран като начин на живот, не е само половината от живота, а целият живот! Цялото качество и количество на нашия семеен живот зависи в най-голяма степен от успеха ни в прилагането на шестте принципа на реда, които Кнайп по-късно популяризира: емоционален контрол, разумно хранене и пиене, разумно използване на природни фактори като светлина, въздух, вода и земя, балансиран ритъм на движение и спокойствие, работа и благополучие, редуване на събуждане и сън.
Редовно прочистване на организма от баластни вещества
Лечението на начина на живот е основата на всяка концепция за цялостно лечение. Всяко лечение трябва да бъде предшествано от въпроса какво погрешно поведение е нарушило естествения ред.Преди да се справим подробно с принципите на реда, контролирайки емоционалното състояние като форма на психическа имунизация, е необходимо да посочим собствените си алармени сигнали . Емоционалното настроение влияе значително на семейството, семейството създава фон, върху който се отразява емоционалното настроение на индивида. Те могат да бъдат повече или по-малко пряка или косвена последица от нарушения ред.
Те са:
запек, кръв или слуз в изпражненията, незарастващи рани, увеличаване на рождените белези, чернодробни петна, проблеми със сърцето и кръвообращението, раздразнителна кашлица, загуба на тегло или наддаване на тегло, загуба на апетит, постоянна болка, неопределена коремна болка, загуба на коса, наранени ъгли на устата, постоянно усещане за слабост, задух, сини устни, лош дъх и др. Благодарение на природата в човешкото тяло има сили, които непрекъснато се опитват да възстановят дерайлиралия баланс и да възстановят реда. В началото те често използват прости предупредителни знаци, които трябва да разберем като сигнал за аларма. Болестта може да се сравни с червен сигнал, който светва, за да предотврати по-лошото навреме, сочейки за безпорядък и дисбаланс. Тези самолечебни природни сили, които са в нас - гърците ги наричат „синеидис, биологичната съвест на тялото“ - се стремят да възстановят мира с природата или с разум.
Тъй като „баналните“ трудности и нередности могат да бъдат предвестник на катастрофа, препоръчително е да се отиде на профилактичен преглед в несигурни случаи, тъй като въпреки всички възможности за самолечение, диагнозата остава изключително въпрос на лекаря.!
Нашето здраве и податливост към болести са отчасти обусловени от начина ни на живот и отчасти от наследствеността. Независимо дали произхождаме от здраво семейство, където членовете му живеят до напреднала възраст или не. Можем да увеличим шансовете си да останем активни и без болести за дълго време, като намалим рисковите фактори в начина си на живот. Нека да подобрим диетата си, да намалим приема на алкохол, да обмислим тютюнопушенето и да спортуваме повече. Физическото благосъстояние може да се подобри на всяка възраст чрез възприемане на по-здравословни навици, които описваме по-долу.
Упражнение
Ако искаме да сме в форма, трябва да спортуваме редовно. Само така ще поддържаме добра подвижност, физическа сила и здрави сърце и бели дробове. По време на физическа активност задълбочаваме дишането, което осигурява снабдяването с кислород в тъканите и сърцето бие по-бързо, за да изпомпва достатъчно кръв към мускулите. Колкото повече тялото се упражнява, усещайки липсата на въздух и изпотяване, толкова по-голям е ефектът от упражненията. Физическата активност дори ще ни помогне да отслабнем, ако ги съчетаем разумно с диета. Количеството консумирана енергия ще се увеличи и укрепи мускулите. Упражненията помагат за регулиране на апетита.
Движение
Ако се движим редовно и смислено, това печели целия организъм. Много хора няма да са наясно с факта, че мозъкът се възползва от това, т.е. умственото им представяне ще се увеличи. Мозъчните клетки ще бъдат значително по-добре снабдени с кислород, който според резултатите от теста може да увеличи ефективността им с до 25 процента.!
От тази констатация става ясно, че:
а) персоналът и децата трябва да бъдат отведени на работните си места или в училище, взети с велосипед
б) възрастните хора ще се нуждаят от добра програма за упражнения, за да поддържат психическа бдителност, напр. Колоездене, а не - както беше показано в скорошно проучване - „размразяване“ на телевизор или бар от 50-годишна възраст.
За съжаление, най-любовното движение на всички хора е само дъвченето и летенето през храната. Движението в дома също не е достатъчно, тъй като обикновено не изисква допълнителна мускулна работа или повишен прием на кислород. Друго предимство на ежедневното „правилно движение“ е повишеното напрежение на кожата, по-добра стойка, укрепване на мускулите и психическо равновесие. Ако намерите хоби в бягането - стойността на този спорт е на трето място след плуване и колоездене - можете да го правите само на мека земя и да бягате в специални обувки. Ако е възможно, трябва да бягате сами. Те препоръчват модерно "ходене" за възрастни хора в САЩ. Много експерти дори предпочитат тази форма на движение пред бягането, защото не представлява риск от претоварване на сърцето, кръвообращението и костите. Всъщност животът означава движение, обездвижването води до упадък на човек и неговото семейство, които участват в неговото здраве, ако човек е неактивен, това се отразява в неговото семейство.
Като не дава стимули да бъдат активни в собственото си семейство, тя кара децата си също да не живеят активно. При постоянен тест вие, хората, трябваше да овладеете определен брой клекове за 30 секунди. Например мъже (жени) под 40-годишна възраст 28 (24), под 24-годишна възраст (20) и над 50-годишна възраст 18 (15), при които те трябва да почиват на постелката само с куп крака . Мирът, всеки път трябва да се използва за учене, постигане на заложена цел или трябва да бъде посветен на забавление или възстановяване, при което тялото и духът биха се отпуснали. Който е работил много и добавя, че трябва да го направи, къщата се връща подчертана, той трябва да се опита да посвети поне останалата трета от деня на душата, тялото и духа и да отдели време за максимално здраве. Ако дори два часа са жертвани за здраве, възстановяване и регенерация, естественият баланс може да бъде възстановен по този начин.
Човекът, както всички останали животни, е свързан със законите на природата, ритъма и полярността, деня и силата, лятото и зимата, мира и движението, напрежението и релаксацията, работата и свободното време, бдителността и съня. Този ритъм е принципът на всички биологични регулаторни процеси. Както сърдечната честота и дишането са подчинени на подреден ритъм, така и метаболизмът, храносмилателната система и всички други телесни функции. Когато този баланс се наруши, настъпва дисхармония.
Тегло
Наднорменото тегло е много опасно за здравето ни. Повишава риска от сериозни нарушения, напр. диабет, високо кръвно налягане и свързани медицински състояния и много други разстройства. Повечето хора поддържат идеално телесно тегло, ако спазват разумна диета за отслабване. Много по-лесно е обаче да се предотврати балансирана мазнина диета, отколкото да се отслабне. Ако отслабнем, само внимателното проследяване на качеството и количеството на погълнатата храна ще ни спаси от напълняване отново Правилното хранене е основен фактор за здравето. Основният проблем днес е, че хората преяждат и са с наднормено тегло, също така защото нямат достатъчно упражнения и правилен начин на живот.
Обикновените диети в индустриализираните страни съдържат около 40% мазнини и тук трябва да се направи фундаментална промяна. Необходимо е да се намали количеството приети животински и млечни мазнини и да се замени с растителни. Това ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и някои видове рак. Препоръчително е да се избягват бургери, хотдог, чипс, кремообразни сладкиши и десерти, тъй като те са много богати на мазнини и съдържат много джаули.От друга страна, приемайте джаули в пресни зеленчуци и плодове, ценни витамини и без мазнини фибри. Здравият човек няма нужда да приема витаминни препарати, особено ако се храни правилно.
Здравословно хранене за бебето
Здраво дете, което яде достатъчно количество основни хранителни вещества, ще бъде много по-малко предразположено към често срещани детски болести и ще се възстанови от тях много по-бързо. Правилните хранителни навици, които прививате на детето си като дете, ще се запазят и в зряла възраст. Нека се съсредоточим по-специално върху това да гарантираме, че детето получава всички хранителни вещества, необходими за здравословния растеж и правилното функциониране на тялото.
Кърмата трябва да бъде първата храна, която бебето среща. Когато расте, нека се уверим, че има балансирана диета с разнообразни хранителни вещества - месо, риба, млечни продукти, пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци и по-малко консервирани и консервирани храни. Ще бъде много разумно да ограничите сладките храни в диетата, напр. торти, десерти, бисквити и бонбони, защото причиняват кариес и прекомерно наддаване на тегло.
Пушене и алкохол
Тютюнопушенето е основна причина за много сериозни заболявания, като рак на белите дробове или сърдечно-съдови заболявания. Ако пушим редовно, губим около 5 минути от живота си с всяка изпушена цигара. Ако спрем, шансовете да страдаме от заболяване, причинено от цигарен дим, ще намаляват с всяка успешна година за непушачи. Навикът да пуши често се свързва с консумацията на алкохол и наркотици, които, ако се използват в големи количества, ще унищожат здравето ни.
Много е вероятно да срещнем сериозни проблеми, ако надвишим стойностите, изброени в раздела за ефектите от алкохола, или ако пиенето на алкохол стане необходимост за нас. Рискуваме затлъстяване и увреждане на черния дроб. Дори да използваме разумно количество алкохол, малко вероятно е здравето ни да продължи.
Ефектите на алкохола върху човешкото тяло и мислене зависят от количеството алкохол в кръвта и са различни при хората с различно телесно тегло. Мъжете усещат ефекта на същото количество алкохол малко по-късно от жените. Фактори като вида алкохол, който пием и скоростта, с която го пием, също влияят върху величината на неговия ефект. Например бирата има по-ниско алкохолно съдържание от уискито; колкото по-бавно е количеството, което пием, толкова по-слаб ще бъде ефектът. Много факти засягат семейството, в по-голямата си част семейството засяга здравето.
Някои фактори могат да бъдат повлияни от други, но ако мислим за целта си: да бъдем здрави и да имаме здраво потомство, трябва да се подчиним на здравословен начин на живот.
източник: здраве през 2000г