Емили Скай от години вдъхновява невероятен брой жени със своя характер чрез социалните мрежи. Тя е щастлива майка и все пак успя да се върне във форма.
Фитнесът Емили Скай работи усилено върху тялото си дори след раждането
Дългоочакваната Миа не беше пречка
Красивата фитнес жена Емили Скай стана щастлива майка само преди няколко месеца, но вече работи усилено върху тялото си. В продължение на години тази красива жена се поддържа в необикновено състояние и детето всъщност не е променило нищо в усилията си да се върне към първоначалната си фигура, а напротив. Въпреки че тя не е имала лесно раждане и двамата с партньора й Деклан са чакали бебето й с невероятно дълго време, нищо не я е обезсърчило да тръгне на път, за да възвърне мечтаната си фигура, след като е била отведена от лекар.
Младата майка на Емили Скай сега изглежда почти перфектно
Правото меню
В продължение на много години, с плана си за обучение, Емили помага на жените по целия свят да постигнат фигурата, която отдавна са искали, тя знаеше точно какво може да си позволи като част от своя строг, но добре функциониращ план за обучение.
Фитнес трансформацията на Емили Скай веднага след раждането на бебето е невероятна
Той се фокусира върху ниския прием на въглехидрати, който включва в диетата предимно сутрин и сутрин, като същевременно постепенно ги допълва с протеини под формата на постно месо и по-голямо количество растителна храна, богата на тази важна съставка. И тук обаче трябва да се внимава, тъй като тя все още е предимно майка, тя се опитва да държи детето възможно най-далеч от храните, които надуват, в името на здравето на детето и харесва същото на другите майки . Той признава, че веднъж или два пъти седмично, като малка награда, той също се отдава на нещо сладко и нездравословно, но всичко след упорита работа и редовни тренировки, което се състои от следните упражнения.
Започва с упражнения за укрепване на цялото тяло и седалището
След загряването Емили се впуска в седем серии упражнения, които са насочени към укрепване на цялостните мускули в тялото, с пряко въздействие върху седалището. Повтаря всичките 20 пъти. Ако случайно някой не се чувства толкова много, трябва да се опита да стигне доколкото може, според Емили. Важно е да усетите как мускулите се напрягат, защото именно тогава се формират, а не да се обезсърчавате по време на тренировка, само заради задаването на прекомерно натоварване.
Фитнесът Емили Скай работи усилено върху тялото си, откакто роди красивата Миа
20x дъска с повдигнат встрани крак и коляно
20x дъска с въртене на тялото встрани
20x дъска с повдигане на един от краката, всеки от които е свързан с инвертора точно същия брой повторения
Завършва с поредица със съдействието на Mie
За да не се чувства детето прекъснато, Емили наистина е на всички десет, за да го включи в самото упражнение. Тя тренира със самата малка Миа, особено в областта на бедрата, върху която се фокусира с помощта на седем серии упражнения след двадесет повторения. За тези упражнения малкото има реална полза:
Фитнес тренировка Емили Скай често завършва тренировъчния план с дъщеря си Миа
Дръжте бебето си спокойно 20 пъти клякане, докато е кротко (ще угоди и ще получите допълнително бреме)
20 пъти избърсване на противоположната ръка и крак. Застанете на четири крака на постелка, поставете бебе между вас и постепенно повдигнете противоположната ръка и крак във въздуха. Cbik е прост и винаги ще поддържате връзка с клона на бухала.
20x мост. Поставете бебето си по корем и бавно се повдигнете от земята. Правете всичко много бавно и усещайте всяко движение.